Zegama-Aizkorri 2026: La Guia Completa del Maratón de Muntanya Més Difícil del Món
Tot sobre Zegama-Aizkorri 2026: 42,2 km, 5.400m D+, 17 de maig, 25è aniversari. Sorteig, Golden Trail World Series, entrenament i logística.
Hi ha curses que es corren. I hi ha curses que es pateixen, es respecten i no s'obliden mai. Zegama-Aizkorri és de les segones.
Cada mes de maig, un poble de 1.500 habitants a Gipuzkoa es converteix durant 24 hores en la meca mundial del mountain running. Els millors atletes del planeta s'enfronten a un recorregut sense pietat: 42,2 km i més de 5.400 metres de desnivell positiu pels cims més emblemàtics del massís d'Aizkorri. El 2026, la cursa celebra el seu 25è aniversari — el 17 de maig.
ℹ️ Última verificació: març 2026. Tots els detalls oficials: zegama-aizkorri.com.
Zegama-Aizkorri és un maratón de muntanya extrem que se celebra anualment al Parc Natural d'Aizkorri-Aratz (Gipuzkoa, País Basc). La primera edició va ser el 2002, quan el club local Sakana va organitzar el que pensava que seria una cursa regional. Dues dècades més tard, és considerada una de les cinc curses de trail més importants del món i la prova inaugural de la Golden Trail World Series.
La densitat del desnivell és el que fa Zegama únic: 5.400 m D+ en només 42 km — 128 metres de desnivell per km de mitja. No hi ha cap tram pla per recuperar. Les pujades i baixades s'alternen constantment, i el terreny és tècnic de principi a fi: roques, herba mullada, fang, crestes exposades al vent.
Keep planning
Use SportPlan to compare dates, save target events, and build a season that fits your weekends instead of another unstructured list.
Això és el que ningú no t'explica sobre Zegama fins que ho has viscut tu mateix. El recorregut té cinc seccions clarament diferenciades — cadascuna requereix una preparació específica.
Des del moment que sona el tret de sortida, el recorregut puja immediatament cap al Sancti Spiritu: 800 metres de desnivell en 3,5 km. No és una pujada corredora. És escalar-caminant amb les mans als genolls per un camí de roca i herba mullada. Tothom camina aquí — fins i tot l'elit.
L'error més gran dels debutants: intentar córrer aquest tram. Si intentes pujar Sancti Spiritu corrent, quan arribes a Aizkorri ja estàs esgotat i corres una carrera cap a l'abandó, no cap a la meta. Accepta el ritme de marxa. Protegeix els quàdriceps. Tot comença aquí.
Després de Sancti Spiritu, el món s'obre en un espectacular cim de muntanya alta. El terreny es fa tècnic: pedres grans, camins estrets, passos exposats. Cap al km 7-8, el Túnel de San Adrián — una galeria medieval excavada a la roca. Fins i tot a mig dia corres aquí amb el frontal. Un dels moments més icònics de la cursa.
Per sobre del túnel, la cresta continua pujant fins al cim d'Aizkorri (1.528 m), el punt més alt de la cursa. Aquí el vent és més fort, la boira és més densa, el terreny és més lliscós. El grup capdavanter ja ha quedat seleccionat.
La part de tornada. Una llarga travessa tècnica pel massís d'Aizkorri fins a Aratz (1.443 m), el segon gran cim. Superfícies canviants: primer basals rocoses, després crestes herbàcies, després camins fangosos.
Aratz és la meitat psicològica de la cursa — no en quilòmetres, sinó en energia. En aquest punt, ja portes als teus cames més desnivell que moltes ultres de 80 km. La batalla mental comença aquí: molta gent perd el ritme entre Aratz i Aloña perquè ha anat massa ràpid a la primera meitat.
El punt de control d'Aratz (~km 22-24) és la parada més vital: sopa, pa, cola i gels. No el saltis. Fins i tot si et trobes bé, menja quelcom sòlid aquí. Qui passa Aratz buit no arriba a Zegama corrent.
Després d'Aratz, el recorregut torna per la banda d'Aloña (~1.300 m). Un llarg camí de cresta exposat que pesa sobre les cames que ja han fet 28 km. El vent és un factor constant aquí — el típic vent de nord del País Basc et colpeja de ple.
Aquesta és la secció mentalment més esgotadora de la cursa. La meta no es veu, els quàdriceps i els bessons comencen a cremar, i el terreny tècnic no perdona errors. La majoria dels abandonaments es produeixen aquí o a la secció següent: rampes musculars per falta de sodi, hipotèrmia per haver sudat en excés a les pujades, lesions per caigudes sobre roca mullada.
Els últims 4 km davallen 1.200 m tècnicament fins al poble. No és una baixada corredora per a cames esgotades — és rocosa, empinada i perversament mullada. Els bastons serveixen poc aquí; el que calen és peus ràpids, força de quàdricep i concentració.
Però aleshores: el so de Zegama. El poble s'ha tornat boig. La txalaparta sona, les cuadrilles criden, centenars d'espectadors s'arrengleren als carrers estrets. L'últim quilòmetre pel poble és un dels finals més emotius del trail running mundial.
La realitat és dura: aconseguir un dorsal per a Zegama és molt difícil. La capacitat és de 600-800 atletes; les sol·licituds superen els 6.000. Les teves opcions:
1. Golden Trail World Series — Qualificació directa: Els atletes amb prou punts GTWS de curses classificatòries obtenen una plaça garantida. La ruta dels professionals.
2. Sorteig obert: Una part dels dorsals es reparteix per sorteig. La web oficial (www.zegama-aizkorri.com) publica quan s'obre el registre — normalment a la tardor. Cal registrar-se per participar al sorteig; no és automàtic. Apunta octubre/novembre al teu calendari.
3. Quota del club Sakana: El club organitzador reserva places per a atletes locals i membres del club.
4. Llista d'espera: Pots quedar a la llista d'espera després del sorteig principal. Cada any es desprenen places a les setmanes prèvies a la cursa.
Cal experiència demostrable en curses de muntanya exigents. L'organització es reserva el dret de denegar inscripcions d'atletes sense l'experiència necessària.
Setmanes 1-6: Base aeròbica. 60-80 km/setmana, 2.500-3.500 m D+ setmanals. Força: sentadilles, estocades, excèntrics de quàdricep.
Setmanes 7-12: Desenvolupament específic. Introduir sèries de pujada. Sortides de 25+ km amb 1.500+ m D+ en una sola sessió. Volum: 70-90 km/setmana.
Setmanes 13-17: Bloc d'intensitat. Dues sessions de qualitat per setmana. Simulacres de cursa en terreny similar. Volum pic: 90-100 km/setmana. Baixades tècniques: mínim una sessió llarga de baixada tècnica per setmana.
Setmanes 18-19: Reducció de càrrega. Volum al 60%. Mantenir intensitat curta. Practicar la logística del dia de cursa.
Setmana 20: Arribar dimecres/dijous. Divendres 20 min suau. Dissabte: Zegama.
✈️ Sant Sebastià/Donostia (EAS) — ~40 min en cotxe, la millor opció
✈️ Bilbao (BIO) — ~1 hora, més connexions des de Catalunya
Allotjament — reserva aviat, és crític:
Zegama mateix: 4-5 petites pensions/habitacions particulars. S'exhaureix 6+ mesos abans de la cursa.
Beasain (8 km): La base més lògica. Hotels i apartaments. S'exhaureix 3-4 mesos abans. Primera opció.
Ordizia (12 km): Similar a Beasain. Si corres al maig, reserva abans de desembre.
Sant Sebastià (55 km): Sempre disponible però car durant la setmana de cursa.
Aparcament el dia de la cursa: Les places properes a Zegama s'omplen abans de les 5:00. Ven el vespre anterior o utilitza els aparcaments de llançadora oficials a 2-3 km del poble.
Temps a principis de maig: Vall 12-16°C, cims 2-8°C. Pluja molt probable (+70%). Boira a les crestes és habitual. Prepara't sempre per al pitjor escenari meteorològic.
Equipament obligatori (orientatiu):
🧥 Jaqueta impermeable (no un anorak lleuger — impermeable de veritat)
Kílian Jornet ha guanyat Zegama múltiples vegades i el seu rècord de ~3h34 és una de les fites atletiques més impressionants del mountain running: 42 km i 5.400 m D+ a ~11,8 km/h de mitja. Altres guanyadors recents: Stian Angermund (Noruega), Rémi Bonnet (Suïssa), Jan Margarit (Espanya). Dones: Ragna Debats, Marta García Pérez.
Com a prova inaugural de la Golden Trail World Series, els punts de Zegama valen molt per a la classificació global del mountain i sky running. Altres proves del circuit: Sierre-Zinal (Suïssa), Dolomites SkyRace (Itàlia), Skyrace des Marécottes (Suïssa). Guanyar a Zegama pot decantar el campionat mundial.
Puc anar a Zegama sense córrer?
Per descomptat, i ho recomanem si no hi has estat mai. El dia de la cursa, puja al Túnel de San Adrián o a la cresta d'Aizkorri i veuràs els millors del món passar. Porta botes de muntanya, roba de pluja i capes tèrmiques — el terreny és gairebé sempre mullat i els cims fan fred.
Hi ha categories per edat?
Sí, categories veterans V40, V50 i superiors. El temps màxim s'aplica a l'absolut; no hi ha talls per categories.
Què passa si el temps és molt dolent?
Zegama s'ha corregut amb neu, calamarsa, pluja intensa i vent fort. L'organització pot modificar el recorregut en condicions extremes però rarament cancel·la. Prepara't sempre per al pitjor escenari meteorològic.
Hi ha alguna cursa més curta el mateix cap de setmana?
Sí. Normalment hi ha un Quilòmetre Vertical (KV) i una cursa popular més curta. Ideal per a família o amics que vulguin viure l'ambient sense el repte extrem.
On puc seguir la retransmissió en directe?
La GTWS sol retransmetre en directe al seu web i YouTube. Busca "@zegamaaizkorri" a Instagram per a actualitzacions en temps real el dia de la cursa.
Zegama no és una cursa que planifiques i ja. La construeixes any rere any, muntanya rere muntanya, baixada tècnica rere baixada tècnica. Quan arribes a la línia de sortida a Zegama, saps que has aconseguit alguna cosa que la majoria dels corredors del món mai no experimentaran.
Acumula desnivell. Entrena les baixades. Inscriu-te al sorteig quan s'obri.
