Zegama-Aizkorri 2026: La Guida Completa alla Maratona di Montagna Più Difficile del Mondo
Tutto su Zegama-Aizkorri 2026: 42,2 km, 5.400m D+, 17 maggio, 25° anniversario. Sorteggio, Golden Trail World Series, allenamento e logistica.
Ci sono gare che si corrono. E ci sono gare che si soffrono, si rispettano e non si dimenticano mai. Zegama-Aizkorri è di queste ultime.
Ogni maggio, un paese di appena 1.500 abitanti in Gipuzkoa diventa per 24 ore la capitale mondiale del mountain running. I migliori atleti del pianeta si sfidano su un percorso che non perdona: 42,2 km e oltre 5.400 metri di dislivello positivo attraverso le cime più iconiche del massiccio di Aizkorri. Nel 2026, la gara festeggia il suo 25° anniversario — il 17 maggio.
ℹ️ Ultima verifica: marzo 2026. Tutti i dettagli ufficiali: zegama-aizkorri.com.
Zegama-Aizkorri è una maratona di montagna estrema che si svolge annualmente nel Parco Naturale di Aizkorri-Aratz (Gipuzkoa, Paesi Baschi). La prima edizione risale al 2002, quando il club locale Sakana organizzò quella che pensava sarebbe stata una gara regionale. Due decenni dopo, è riconosciuta come una delle cinque gare di trail più importanti al mondo e la prova inaugurale della Golden Trail World Series.
Ciò che rende Zegama unica e spietata è la densità del dislivello: 5.400 m D+ in soli 42 km — 128 metri di dislivello per km in media. Non esiste alcun tratto pianeggiante per recuperare. Le salite e le discese si alternano costantemente, e il terreno è tecnico dall'inizio alla fine: rocce, erba bagnata, fango, crinali esposti al vento.
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Questo è ciò che nessuno ti dice su Zegama finché non l'hai vissuto in prima persona. Il percorso ha cinque sezioni chiaramente differenziate — ognuna richiede una preparazione specifica.
Dal momento in cui parte lo sparo di partenza, il percorso sale immediatamente verso il Sancti Spiritu: 800 metri di dislivello in 3,5 km. Non è una salita da corsa. È una scalata camminando con le mani sulle ginocchia su un sentiero di roccia ed erba bagnata. Tutti camminano qui — élite compresa.
L'errore più grande dei debuttanti: cercare di correre questo tratto. Se provi a salire il Sancti Spiritu di corsa, quando arrivi ad Aizkorri sei già esaurito e corri verso il ritiro, non verso il traguardo. Accetta il ritmo di marcia. Proteggi i quadricipiti. Tutto comincia qui.
Dopo Sancti Spiritu, il mondo si apre su uno spettacolare crinale di alta montagna. Il terreno diventa tecnico: grandi massi, sentieri stretti, passaggi esposti. Intorno al km 7-8, il Tunnel di San Adrián — una galleria medievale scavata nella roccia. Anche in pieno giorno si corre qui con la frontale accesa. Uno dei momenti più iconici della gara.
Oltre il tunnel, il crinale continua a salire fino alla cima di Aizkorri (1.528 m), il punto più alto della gara. Qui il vento è più forte, la nebbia è più fitta, il terreno è più scivoloso. Il gruppo di testa è già selezionato.
La parte di ritorno. Una lunga traversata tecnica attraverso il massiccio di Aizkorri verso Aratz (1.443 m), la seconda grande cima. Superfici variabili: prima fondi rocciosi, poi crinali erbosi, poi sentieri fangosi.
Aratz è la metà psicologica della gara — non in chilometri, ma in energia. A questo punto, hai già nelle gambe più dislivello di molte ultra da 80 km in totale. La battaglia mentale inizia qui: moltissimi rallentano spettacolarmente tra Aratz e Aloña perché sono andati troppo forte nella prima metà.
Il punto di controllo di Aratz (~km 22-24) è la sosta più vitale: brodo, pane, cola e gel. Non saltarla. Anche se ti senti bene, mangia qualcosa di solido qui. Chi passa Aratz a vuoto non arriva a Zegama di corsa.
Dopo Aratz, il percorso torna dalla parte di Aloña (~1.300 m). Un lungo cammino di crinale esposto che pesa sulle gambe che hanno già fatto 28 km. Il vento è un fattore costante qui — il tipico vento da nord dei Paesi Baschi ti colpisce in pieno.
Questa è la sezione mentalmente più estenuante della gara. Il traguardo non si vede, i quadricipiti e i polpacci cominciano a bruciare, e il terreno tecnico non perdona gli errori. La maggior parte dei ritiri avviene qui o nella sezione successiva: crampi per carenza di sodio, ipotermia dopo aver sudato eccessivamente nelle salite, infortuni per cadute su roccia bagnata.
Gli ultimi 4 km scendono 1.200 m tecnicamente fino al paese. Non è una discesa correvole per gambe esaurite — è rocciosa, ripida e perversamente bagnata. I bastoncini servono poco su questo terreno; ci vogliono piedi veloci, forza dei quadricipiti e concentrazione.
Ma poi: il suono di Zegama. Il paese è impazzito. La txalaparta suona, le cuadrillas gridano, centinaia di spettatori si assiepano lungo le strade strette. L'ultimo chilometro attraverso il paese è uno dei finali più emozionanti del trail running mondiale.
La realtà è dura: ottenere un pettorale per Zegama è molto difficile. La capacità è di 600-800 atleti; le domande superano i 6.000. Le tue opzioni:
1. Golden Trail World Series — Qualificazione diretta: Gli atleti con abbastanza punti GTWS dalle gare di qualificazione ottengono un posto garantito. La via degli élite.
2. Sorteggio aperto: Una parte dei pettorali viene assegnata tramite sorteggio. Il sito ufficiale (www.zegama-aizkorri.com) pubblica quando si apre la registrazione — normalmente in autunno. È necessario registrarsi per partecipare al sorteggio; non è automatico. Segna ottobre/novembre sul tuo calendario.
3. Quota club Sakana: Il club organizzatore riserva posti per atleti locali e membri del club.
4. Lista d'attesa: Puoi metterti in lista d'attesa dopo il sorteggio principale. Ogni anno si liberano posti nelle settimane precedenti la gara.
È richiesta esperienza dimostrabile in gare di montagna impegnative. L'organizzazione si riserva il diritto di rifiutare iscrizioni senza la necessaria esperienza.
Settimane 1-6: Base aerobica. 60-80 km/settimana, 2.500-3.500 m D+ settimanali. Forza: squat, affondi, eccentrici per i quadricipiti.
Settimane 7-12: Sviluppo specifico. Introdurre le ripetute in salita. Uscite da 25+ km con 1.500+ m D+ in un'unica sessione. Volume: 70-90 km/settimana.
Settimane 13-17: Blocco di intensità. Due sessioni di qualità a settimana. Simulazioni di gara su terreno simile. Volume di picco: 90-100 km/settimana. Discese tecniche: almeno una sessione lunga di discesa tecnica a settimana.
Settimane 18-19: Scarico. Volume al 60%. Mantenere breve l'intensità. Praticare la logistica del giorno di gara.
Settimana 20: Arrivare mercoledì/giovedì. Venerdì 20 min facile. Sabato: Zegama.
✈️ San Sebastián/Donostia (EAS) — ~40 min in auto, la scelta migliore
✈️ Bilbao (BIO) — ~1 ora, più connessioni dall'Italia
Alloggio — prenota presto, è critico:
Zegama stessa: 4-5 piccole pensioni/camere private. Si esaurisce 6+ mesi prima della gara.
Beasain (8 km): La base più logica. Hotel e appartamenti. Si esaurisce 3-4 mesi prima. Prima scelta.
Ordizia (12 km): Simile a Beasain. Se corri a maggio, prenota prima di dicembre.
San Sebastián (55 km): Sempre disponibile ma costosa durante la settimana di gara.
Parcheggio il giorno della gara: I posti vicino a Zegama si riempiono prima delle 5:00. Vieni la sera precedente o usa i parcheggi shuttle ufficiali a 2-3 km dal paese.
Meteo a inizio maggio: Valle 12-16°C, cime 2-8°C. Pioggia molto probabile (+70%). Nebbia sulle creste è comune. Preparati sempre per lo scenario meteorologico peggiore.
Equipaggiamento obbligatorio (orientativo):
🧥 Giacca impermeabile vera (non una semplice giacca antivento)
Kílian Jornet ha vinto Zegama più volte e il suo record di ~3h34 rimane uno dei risultati atletici più straordinari del mountain running: 42 km e 5.400 m D+ a ~11,8 km/h di media — una velocità che la maggior parte dei corridori non riesce a mantenere nemmeno in pianura. Altri vincitori recenti: Stian Angermund (Norvegia), Rémi Bonnet (Svizzera), Jan Margarit (Spagna). Donne: Ragna Debats, Marta García Pérez.
Come prova inaugurale della Golden Trail World Series, i punti di Zegama valgono molto per la classifica globale del mountain e sky running. Altre prove del circuito: Sierre-Zinal (Svizzera), Dolomites SkyRace (Italia), Skyrace des Marécottes (Svizzera). Vincere a Zegama può decidere il campionato mondiale.
Posso andare a Zegama senza correre?
Assolutamente sì, e lo consigliamo se non ci sei mai stato. Il giorno della gara, sali al Tunnel di San Adrián o al crinale di Aizkorri e vedrai i migliori al mondo passare. Porta scarpe da montagna, abbigliamento impermeabile e strati termici — il terreno è quasi sempre bagnato e le cime sono fredde.
Ci sono categorie per età?
Sì, categorie veterani V40, V50 e oltre. Il tempo massimo si applica all'assoluto; non ci sono tagli per categorie.
Cosa succede se il tempo è molto brutto?
Zegama si è corsa con neve, grandine, pioggia intensa e vento forte. L'organizzazione può modificare il percorso in condizioni estreme ma raramente annulla. Preparati sempre per il peggior scenario meteorologico.
C'è qualche gara più corta nello stesso fine settimana?
Sì. Di solito c'è un Chilometro Verticale (KV) e una gara popolare più corta. Ideale per famiglia o amici che vogliano vivere l'atmosfera senza la sfida estrema.
Dove posso seguire la diretta?
La GTWS di solito trasmette in diretta sul suo sito e YouTube. Cerca "@zegamaaizkorri" su Instagram per aggiornamenti in tempo reale il giorno della gara.
Zegama non è una gara che pianifichi e hai finito. La costruisci anno dopo anno, montagna dopo montagna, discesa tecnica dopo discesa tecnica. Quando ti trovi sulla linea di partenza a Zegama, sai di aver raggiunto qualcosa che la maggior parte dei corridori del mondo non sperimenterà mai.
Accumula dislivello. Allena le discese. Iscriviti al sorteggio appena si apre.
