Ir al contenido principal
SportPlan
DescubrirTribuBlog
Entrar

SportPlan by Dockia

Una forma mas clara de descubrir eventos, planificar tu temporada y guardar resultados en un solo lugar.

DescubrirSobre nosotrosContactoPolitica de privacidadRSS
hello@dockia.es

© 2026 SportPlan. Todos los derechos reservados.

Developed with by Dockia

SportPlan by Dockia

Una forma mas clara de descubrir eventos, planificar tu temporada y guardar resultados en un solo lugar.

hello@dockia.es

Creado para deportistas amateurs que planifican con criterio.

Producto

  • Descubrir
  • Enviar evento
  • Blog
  • Entrar

Empresa

  • Sobre nosotros
  • Contacto

Legal

  • Politica de privacidad
  • Terminos del servicio
  • Politica de cookies

© 2026 SportPlan. Todos los derechos reservados.

·

Developed with by Dockia

Politica de privacidadTerminos del servicioPolitica de cookiesRSS feedX / TwitterInstagram
DescubrirTribuBlogEntrar
Maratón de Boston 2026: A Guía Completa da Carreira Máis Histórica do Mundo | SportPlan
← Volver al blog
Maratón de Boston 2026: A Guía Completa da Carreira Máis Histórica do Mundo
30 mar 2026·6 min de lectura

Maratón de Boston 2026: A Guía Completa da Carreira Máis Histórica do Mundo

Todo sobre o Maratón de Boston 2026: 20 de abril, 130.ª edición, 30.000 corredores, tempos BQ verificados por franxa de idade.

O Maratón de Boston é o maratón anual máis antigo do mundo, celebrado dende 1897, e un dos seis World Marathon Majors. Cada terceiro luns de abril — o Patriots' Day de Massachusetts — uns 30.000 corredores percorren 42,195 km dende a pequena Hopkinton ata a meta na Boylston Street no centro de Boston.

A edición 2026 é o 130.º Maratón de Boston, o 20 de abril de 2026.

ℹ️ Última verificación: marzo de 2026. Fonte: baa.org.

📅 Garda o Maratón de Boston no teu calendario SportPlan →

Por Que Boston é Única#

Boston é o único World Marathon Major con requisito de tempo clasificatorio. Non se pode simplemente inscribirse e pagar — hai que gañarse o lugar correndo un Boston Qualifying time (BQ) noutro maratón.

Características distintivas:

Sigue planificando

Usa SportPlan para comparar fechas, guardar eventos objetivo y montar una temporada que encaje con tus fines de semana.

En esta página

Por Que Boston é ÚnicaEstándares BQ 2026O Percorrido: De Hopkinton á Boylston StreetEstratexia de CarreiraAdestramento para BostonLoxísticaResultados Élite RecentesKey Facts for Boston 2026
  • Percorrido punto a punto: A carreira remata nunha cidade completamente diferente de onde comeza
  • Patriots' Day: Día festivo estatal de Massachusetts
  • As Newton Hills: O tramo de terreo máis famoso de todo o maratón
  • Meta icónica: Boylston Street con 100.000+ espectadores no último medio quilómetro

Estándares BQ 2026#

Franxa de idadeHomesMulleres
18-342:55:003:25:00
35-393:00:003:30:00
40-443:05:003:35:00
45-493:15:003:45:00
50-543:20:003:50:00
55-593:30:004:00:00
60-643:50:004:20:00
65-694:05:004:35:00
70-744:20:004:50:00
75-794:35:005:05:00
80+4:50:005:20:00

⚠️ O BQ non garante a inscrición.

O Percorrido: De Hopkinton á Boylston Street#

Hopkinton → Ashland → Framingham → Natick → Wellesley → Newton → Brookline → Boston

Baixada neta (-136m) — rápido pero devastador para os cuádriceps.

As Newton Hills (km 27-34):

  • Tres subidas máis curtas como preparación
  • Heartbreak Hill (km 32): ~600m, ~27m. Non é obxectivamente pronunciada, pero despois de 32km en baixada é devastadora.

Estratexia de Carreira#

Primeira metade: Corre 1-2 minutos MÁS LENTO que o teu ritmo obxectivo. A baixada engana.

Splits obxectivo para 3h30:

  • Km 0-21: ~5:00/km
  • Newton Hills: controlado
  • Heartbreak Hill: por esforzo percibido
  • Km 35-42: ~4:58-5:05/km

Adestramento para Boston#

Modificacións esenciais:

  • Saídas longas en percorridos con desnivel
  • Adestramento específico de baixadas: Intervalos de baixada longos ao ritmo de carreira (pendente 5-8%)
  • Reforzo excéntrico: Exercicios de cuádriceps para a carga acumulativa

Loxística#

Voar a Boston#

  • ✈️ Boston Logan (BOS): Voos directos dende Madrid, Lisboa, Londres, París

Lanzadeiras cara á Saída en Hopkinton#

Lanzadeiras oficiais BAA dende Boston Common (tipicamente 6:00-8:30h).

Aloxamento#

Boston é caro durante o fin de semana do maratón. Reservar con 12+ meses de antelación.

Resultados Élite Recentes#

AnoHomesTempoMulleresTempo
2024Sisay Lemma2:06:17Hellen Obiri2:22:37
2023Evans Chebet2:05:54Hellen Obiri2:21:38
2022Evans Chebet2:06:51Peres Jepchirchir2:21:01

Récord do percorrido (H): Geoffrey Mutai — 2:03:02 (2011) Récord do percorrido (M): Buzunesh Deba — 2:19:59 (2014)

O Maratón de Boston é máis que unha carreira — é o maratón anual máis antigo do mundo.

Ver o calendario completo →#

Key Facts for Boston 2026#

The Wellesley Scream Tunnel: Around mile 12.5 (km 20), Wellesley College students line both sides of the road in one of the loudest, most energizing stretches in marathon running. The noise is extraordinary — and it will make you want to run faster than you should.

Boston College (km 34): Undergraduate students crowd the course at the top of Heartbreak Hill, making the climb feel almost manageable.

Kenmore Square (km 40): 2km to go. The crowd builds. The finish is close. Trust your training.

Post-race: Recovery bags are distributed near Copley Square. The city celebrates all day — every Boston bar and restaurant is packed. Plan your post-race nutrition before the race to avoid making decisions while exhausted.

Common Mistakes in First Boston#

  • Going out too fast: The downhill first miles are a trap for quads.
  • Not training downhills specifically: The course demands eccentric quad strength.
  • Underestimating the emotional factor: Boston does strange things to pacing.
  • Weather surprises: April in New England ranges from ideal (10°C tailwind) to brutal (2018's pouring rain + headwind).

📅 Save this event →

See the full marathon calendar →#

Máis Detalles sobre o Maratón de Boston#

O Maratón de Boston celébrase desde 1897 e é o maratón anual máis antigo do mundo. O sistema de cualificación — os tempos BQ — crea un ambiente único: practicamente todos os participantes traballaron duro para chegar ao punto de saída.

Heartbreak Hill (km 32): Non é obxectivamente o outeiro máis pronunciado — pero despois de 32 km en baixada, para a maioría é devastador. Quen saíu demasiado rápido na primeira metade afúndese aquí.

O Wellesley Scream Tunnel (km 20): As estudantes do Wellesley College alinéanse nos dous lados da estrada nun dos tramos máis ruidosos de todo o atletismo mundial.

Boston College (km 34): Os estudantes animan aos corredores xusto no ascenso pola Heartbreak Hill — emotivo, sonoro, inesquecible.

Kenmore Square (km 40): Só 2 km para a meta. A multitude medra. A Boylston Street está preto.

📅 Garda o Maratón de Boston no teu calendario SportPlan →

Ver o calendario completo →

Atopa en SportPlan#

SportPlan permíteche filtrar por deporte, data, cidade e distancia — todo nun só lugar. Para este evento, podes comprobar:

  • Distancia e data exactas
  • Perfil do percorrido e desnivel
  • Requisitos de inscrición e prazos
  • Probas próximas para completar o teu calendario

📅 Garda este evento no teu calendario SportPlan →

Equipamento e Preparación#

Antes de participar, asegúrate de ter o equipamento adecuado. Recomendacións xerais para calquera tipo de evento:

  • Calzado: Zapatillas de trail para terreos; zapatillas de estrada para asfalto
  • Hidratación: Asegura auga e electrólitos suficientes segundo a duración
  • Nutrición: Para eventos longos, mantén a estratexia probada nos adestramentos
  • Seguridade: Coñece o percorrido; leva un teléfono de emerxencia a man

Bases do Adestramento#

Independentemente do tipo de evento, estes principios aplícanse:

Base aeróbica: Son necesarios polo menos 3-4 meses para construír unha base aeróbica sólida. Adestramentos clave semanais: un longo, una sesión de ritmo competitivo e unha de recuperación activa.

Adestramento de subidas e baixadas: Para carreiras de montaña, o traballo específico en subidas e baixadas é esencial. A forza excéntrica do cuádriceps é crucial para as baixadas.

Ver o calendario completo →

Ver carreras