Marató de València 2026: La Guia Completa

La Marató de València Trinidad Alfonso Zurich és la marató més ràpida d'Espanya i una de les més ràpides del món. Cada inici de desembre, València es converteix en la destinació preferida dels corredors que volen marques personals.

ℹ️ Última verificación: marzo 2026. Consulta valenciaciudaddelrunning.com.

📅 Guarda la Marató de València →

---

Parcours perfectament pla: Dénivelé zéro sur 42,195 km. Aucune montée significative.

Météo de décembre: 8-15°C, conditions idéales.

Champ profond: Plus de 25.000 finishers avec des milliers de coureurs rapides. Effet d'aspiration significatif.

La preuve: En 2024, Sabastian Sawe a établi le record du monde du marathon avec 2:02:05 à Valencia.

---

Urban course through Valencia, primarily along the Turia River Garden (9km linear park).

Key sections:

• Start (km 0-8): Jardines del Real
• Turia (km 8-18): Perfect asphalt, flat, fast
• City center (km 18-30): Historic neighborhoods
• Arts & Sciences (km 30-38): Cumulative fatigue zone
• Finish (km 38-42.2): Back to center with crowd support

---

---

valenciaciudaddelrunning.com — Opens typically February/March. No qualifying time required.

---

• ✈️ Valencia (VLC): Direct flights from major European cities
• 🚆 AVE/Train: Madrid (1h30) i Barcelona (2h30)
• Book accommodation 4-6 months in advance

---

World record: Sabastian Sawe — 2:02:05 (Valencia, 2024)

---

Valencia has become the world capital of fast amateur marathons. "Going to Valencia for my PB" is heard in running communities across Europe.

El recorregut és completament pla i ideal per a marques personals. Surt dels Jardins del Real, passa pel Jardí del Turia i pels barris emblemàtics de València.

Consells d'entrenament per a València: Fes els llargs en superfícies planes i dures. València recompensa l'entrenament específic al ritme de marató. Segueix les liebres oficials el dia de la cursa.

Training plan (16-20 weeks):

• Weekly long runs up to 32-35 km at marathon goal pace + 20-30 sec/km
• 2-3 marathon pace sessions of 15-20 km
• Final long run simulation: 28-32 km with last 5-8 km at goal pace

December weather adaptation: If training in a warm climate, ensure the last 3-4 long runs are done at 10-12°C to simulate race conditions.

---

| 2024 | Sabastian Sawe | 2:02:05 WR | Amane Beriso | 2:14:58 | | 2023 | Kibel Tola | 2:03:39 | Tigst Assefa | 2:11:53 | | 2022 | Kenenisa Bekele | 2:05:46 | Lonah Salpeter | 2:17:08 |

Valencia has become the world capital of fast amateur marathons. "Going to Valencia for my PB" is a phrase heard in running communities across all of Europe.

📅 Save this event →

See the full marathon calendar →

---

Valencia rewards marathon-specific training more than any other major event. The flat course means your marathon pace from day 1 of the plan should be central to everything.

Weekly plan framework (16-20 weeks):

• Week 1-6: Base building, 60-80 km/week. Include 1 tempo run of 10-12 km weekly.
• Week 7-12: Development phase. Long runs to 28 km. Add marathon pace sessions of 10-15 km.
• Week 13-17: Peak phase. Long runs 28-35 km. Marathon pace simulation workouts.
• Week 18-20: Taper. Reduce volume 40-50%. Keep short intensity sessions.

The Valencia-specific key workout: 25-28 km at marathon goal pace, on flat asphalt surface, in cool conditions (8-12°C if possible). This is the single most important training run for Valencia preparation.

---

The city: Valencia in December is excellent. Mild temperatures (15-20°C days), cultural events around the marathon, world-class gastronomy. Plan to arrive 2-3 days before the race to enjoy the city and attend the expo.

The expo: Held at Feria Valencia (Pabellón 1). Mandatory bib pickup. Allow 2-3 hours — it's one of the best marathon expos in Europe.

Pre-race dinner: Valencia is Spain's rice capital. Paella is tempting — but stick to tried pasta or rice dishes the night before. The Valencia gastronomy scene makes this difficult. Plan ahead.

Race morning: Start area is well-organized. Arrive 45+ minutes early. Bag check available. Warm-up zone designated.

---

SportPlan et permet filtrar per esport, data, ciutat i distància — tot en un sol lloc. Per a aquest esdeveniment, pots comprovar:

• Distància i data exactes
• Perfil del recorregut i desnivell
• Requisits d'inscripció i terminis
• Proves properes per completar el teu calendari

📅 Guarda aquest esdeveniment al teu calendari SportPlan →

Abans de participar, assegura't de tenir l'equipament adequat. Recomanacions generals per a qualsevol tipus d'esdeveniment:

• Calçat: Sabatilles de trail per a terrenys; sabatilles de carretera per a asfalt
• Hidratació: Assegura prou aigua i electròlits en funció de la durada
• Nutrició: Per a proves llargues, mantén l'estratègia provada als entrenaments
• Seguretat: Coneix el recorregut; porta un telèfon d'emergència a mà

Independentment del tipus de prova, aquests principis s'apliquen:

Base aeròbica: Calen almenys 3-4 mesos per construir una base aeròbica sòlida. Entrenaments clau setmanals: un llarg, una sessió de ritme competitiu i una de recuperació activa.

Entrenament de pujades i baixades: Per a curses de muntanya, el treball específic en pujades i baixades és essencial. La força excèntrica del quàdriceps és crucial per a les baixades.

Veure el calendari complet →

Aquests esdeveniments esportius estan registrats a SportPlan. Inscriu-te o guarda'ls al teu calendari. Comprova sempre el lloc web oficial de la prova per a la informació més actualitzada.

Veure el calendari complet →

Aquests esdeveniments esportius estan registrats a SportPlan. Inscriu-te o guarda'ls al teu calendari. Comprova sempre el lloc web oficial de la prova per a la informació més actualitzada.

Veure el calendari complet →