Question 1

Was ist ein Ultramarathon?

Accepted Answer

Ein Ultramarathon (oder Ultra) ist jedes Rennen, das länger als die Marathondistanz von 42,195 km ist. Übliche Distanzen sind 50 km, 80 km (50 Meilen), 100 km und 100 Meilen, oft auf Trails oder im Gebirge.

Question 2

Wie trainiere ich für einen Ultramarathon?

Accepted Answer

Das Training wird meist über 20 bis 24 Wochen aufgebaut, mit langen Läufen an aufeinanderfolgenden Tagen, Zeit auf den Beinen und Höhenmeter-Training. Speichere den Lauf auf SportPlan, um deinen Aufbau zu planen.

Question 3

Werden Ultramarathons auf Trails gelaufen?

Accepted Answer

Die meisten Ultras sind Trail- oder Bergläufe, es gibt aber auch Straßen- und Bahn-Ultras. Rechne mit Verpflegungsstationen, großen Höhenunterschieden und wechselndem Gelände.

Question 4

Muss ich vor einem Ultra einen Marathon laufen?

Accepted Answer

Es hilft, ist aber nicht zwingend. Viele Läufer steigen vom Marathon auf, doch mit geduldigem Training und langen Läufen können gut vorbereitete Einsteiger auch einen kürzeren 50-km-Ultra schaffen.