Guía Completa EDP Maratón de Madrid 2027 — Recorrido, Desnivel, Logística y Cómo Prepararla

Por Ramon Curto · Actualizado el 2026-05-06

El 25 de abril de 2027 Madrid acoge una de las cinco maratones más antiguas de España. La marca EDP, los 42,2 km por el centro y los 600 m de desnivel acumulado convierten a la Maratón de Madrid en la prueba grande de primavera para corredores que buscan experiencia urbana, ambiente y un test honesto antes que un crono. Esta guía cubre lo que la web oficial no termina de explicar: cómo es realmente el recorrido, dónde se rompe la mayoría de los corredores que salen fuerte, cómo entrenar las cuestas, qué tiempo realista esperar y cómo armar la logística del fin de semana.

📑 Tabla de contenidos

1. Datos clave
2. Sobre la prueba
3. Recorrido
4. Historia y palmarés
5. Inscripción y precios
6. Cómo llegar y aparcamiento
7. Dónde alojarse
8. Clima y tiempo previsto
9. Cómo prepararla — plan de 16 semanas
10. Calculadora de splits
11. Plan de carrera
12. Nutrición
13. Material
14. Preguntas frecuentes

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El EDP Maratón de Madrid es la maratón internacional con más historia de España, organizada por AD MAPOMA desde 1978. Reúne ~30.000 participantes entre las tres distancias (maratón, media maratón y 10K), atrae corredores de 60+ países cada edición y combina ambiente festivo en el centro con un trazado exigente por la altitud (650 m) y el desnivel acumulado (~600 m). No es una pista para PB; es la maratón "de experiencia" del calendario español.

Madrid no es una maratón plana para cazar marca. La ciudad está a unos 650 m sobre el nivel del mar sobre terreno ondulado, y el recorrido premia a quien marca un ritmo honesto en falsos llanos largos antes que a quien sale rápido. Lo que pierdes en geometría rápida lo ganas en ambiente: avenidas cerradas con público a ambos lados durante todo el día, ambiente festivo a lo largo del recorrido y una meta que te deja en pleno corazón de la ciudad. El factor altitud + desnivel suele costar entre 5 y 10 minutos frente a tu marca en una maratón plana como Valencia o Sevilla.

• Si has corrido sub-3:30 reciente en otra maratón: apunta a 3:35–3:40 aquí. La altitud + desnivel cobran un peaje predecible.
• Si vienes de medias maratones pero nunca has hecho 42K: no debutes en Madrid si tu objetivo es un crono concreto. Madrid es para correr, no para arriesgar. Elige una maratón plana en otoño primero.
• Si quieres tu primera maratón sin presión de tiempo: sí, encaja muy bien. Ambiente, organización, avituallamientos sólidos y una meta en el centro hacen el debut memorable.
• Si buscas marca PB pura: ve a Valencia (diciembre) o Sevilla (febrero). Madrid no es la pista para tu mejor crono del año.
• Si entrenas para Boston, NYC, Berlín: úsala como test 6 meses antes — la suma altitud + desnivel hace que aprendas a gestionar el ritmo bajo presión metabólica real.

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El recorrido del EDP Maratón de Madrid es un único circuito de 42,195 km por el centro de la capital con ~600 m de desnivel positivo. Sale junto al Paseo del Prado, sube por Cibeles y Gran Vía, baja a Madrid Río, atraviesa la zona oeste, vuelve por la Casa de Campo y termina cerca de la salida tras cuatro cuestas estructurales repartidas entre el km 7–9, el km 16–18, el km 25–27 y el km 30–32.

Las ediciones recientes han salido junto al Paseo del Prado, frente al Museo del Prado. Los primeros kilómetros suben hacia el norte pasando por Plaza de Cibeles y enfilan Gran Vía — habitualmente cerrada de extremo a extremo para la carrera — antes de girar al oeste en dirección al Palacio Real. Desde ahí el recorrido baja hacia Madrid Río por el límite oeste de la ciudad, atraviesa la Casa de Campo en una sección más natural y silenciosa (km 18–25 aproximadamente), vuelve por el Manzanares y enfila el barrio de Salamanca y el perímetro del Retiro antes de la meta en el Paseo del Prado.

El asfalto es el firme dominante (con tramos cortos de adoquín cerca de Plaza Mayor y Palacio Real). Los puntos de avituallamiento con agua e isotónico están aproximadamente cada 5 km, con avituallamientos sólidos (geles, fruta, barritas) en el km 21,1 y el km 32. La densidad de público es máxima en Gran Vía, Plaza de España, el centro y la meta — más diluida en la zona oeste / Casa de Campo, donde correrás bastantes kilómetros sin público.

Olvídate del mito del "centro plano". Madrid sube más de lo que parece. El desnivel positivo total ronda los ~600 m repartidos en cuatro cuestas estructurales:

• Km 7–9: saliendo del paseo del río de vuelta a la ciudad. Larga, sostenida (3–4 % de pendiente), pero llega cuando aún tienes piernas.
• Km 16–18: subida hacia el Retiro. La que castiga al pelotón de la media maratón; en la maratón se nota menos porque vas más conservador.
• Km 25–27: vuelta de la Casa de Campo a la ciudad. El glucógeno fácil ya empieza a escasear.
• Km 30–32: la última cuesta significativa hacia Salamanca. Aquí es donde la mayoría de corredores que salieron fuerte se rompen.

Las bajadas son moderadas y suaves, recuperan algo de tiempo si la técnica aguanta, pero no esperes regalos en los últimos 10 km — son ondulados con tendencia ligeramente positiva.

🚨 Dónde se rompe la carrera

Datos del recorrido para Strava / Garmin: la organización publica el GPX oficial unas semanas antes de la prueba en su web. Para reconocer el tramo final del Retiro entre semana, busca en Strava el segmento "Subida Retiro Cibeles" — es el mismo perfil que sufrirás el día de carrera.

La Maratón de Madrid se corre desde 1978, lo que la convierte en una de las cinco maratones más antiguas de España (junto con Barcelona, San Sebastián, Sevilla y Zaragoza). La marca EDP es el sponsor titular desde 2014 (y el formato Rock'n'Roll Running Series se aplicó a la media y al 10K, no a la maratón). La tradición del road running en Madrid es muy anterior a la era moderna; la prueba ha cambiado de patrocinador y formato varias veces, pero el recorrido y la fecha de finales de abril se mantienen como su seña de identidad.

Datos del palmarés y la prueba (ediciones recientes):

Ganadores y tiempos verificados de las 5 ediciones más recientes:

Datos verificados contra el archivo público de Madrid Marathon (Wikipedia EN).

La inscripción del EDP Maratón de Madrid 2027 abre en verano-otoño de 2026 con precios por tramos (early-bird → estándar → últimas plazas). La maratón se agota antes que la media; en marzo del año de la prueba ya solo quedan plazas vía Marketplace oficial. La licencia federativa RFEA cuesta +5 € aparte del dorsal.

Referencia de la edición 2026 al cierre:

• Maratón: agotada (cerró en febrero).
• Media maratón: últimas plazas disponibles.
• 10K: últimas plazas disponibles.

Pensar que en Madrid hay siempre dorsales de última hora es un error: los corredores que esperan a marzo terminan acudiendo al Marketplace o quedándose fuera.

EDP Maratón de Madrid usa un sistema de precios escalonados — el dorsal sube cada vez que se cierra un tramo. Si te lo puedes permitir y sabes que vas a correr, inscríbete en el primer tramo: el ahorro frente a las últimas plazas es de 20–30 € por dorsal en la maratón.

Precios orientativos basados en la estructura de la edición 2026. Confirma siempre en la web oficial de inscripciones — los importes y los tramos se actualizan ahí.

Lo que tienes que tener en cuenta más allá del precio del dorsal:

• Política de devolución: 90 % reembolsable presentando parte médico antes del 31 de marzo de 2027. Las inscripciones no son transferibles a otra edición ni a otra prueba.
• Marketplace oficial: si te lesionas o no puedes correr, hay un mercado interno para revender el dorsal — abierto hasta mediados de marzo.
• Cancelación total del evento: la inscripción se traslada a la siguiente edición; no se devuelve el dinero.

La recogida de dorsales se hace en la Feria del Corredor, normalmente celebrada los dos días previos a la carrera (viernes y sábado) en IFEMA Madrid. No se entregan dorsales el día de la carrera: hay que recogerlo en persona antes del cierre de la feria el sábado, que históricamente es alrededor de las 21:00.

Vas a necesitar:

• El justificante de inscripción (impreso o en el móvil)
• Un documento de identidad con foto vigente

Familiares y amigos pueden recoger por ti con autorización firmada y copia de tu DNI. El kit de carrera incluye normalmente la camiseta técnica de finisher, el dorsal con chip, una etiqueta de bolsa y un mapa del recorrido. Las medallas de finisher se entregan en la zona post-meta tras cruzar la línea.

La forma más práctica de llegar a la salida del EDP Maratón de Madrid es en metro: las estaciones Banco de España (línea 2), Estación del Arte (línea 1) y Sevilla (línea 2) están a menos de 5 minutos a pie del Paseo del Prado. El metro empieza a circular a las 06:00, y en algunas ediciones recientes ha sido gratuito para corredores con dorsal. La Zona de Bajas Emisiones (ZBE) restringe el centro a vehículos antiguos no residentes.

Madrid tiene una de las redes de metro más densas de Europa. La mañana de la carrera el metro empieza a circular a las 06:00. Planifica estar en tu cajón 45–60 minutos antes del disparo: la maratón sale en bloques y las colas de los baños químicos se disparan en los últimos 30 minutos.

Para la feria, las estaciones de metro más cercanas a IFEMA son Feria de Madrid (línea 8) y Mar de Cristal (líneas 4 / 8). Desde el centro el trayecto son unos 25 minutos puerta a puerta.

No se recomienda venir en coche. La mayoría de calles del centro están cortadas desde primera hora hasta la tarde, y el centro de Madrid forma parte de la Zona de Bajas Emisiones (ZBE) que restringe vehículos antiguos no residentes. Si tienes que conducir, aparca cerca de una estación de metro de las afueras y entra en transporte público.

Para un corredor de maratón, alojarse a menos de 15 minutos a pie de la salida no es lujo: es logística. La maratón te deja en meta sobre las 12:00–14:30 según objetivo — vuelves al hotel sudando, hambriento, con calambres incipientes. La diferencia entre dormir bien con desayuno temprano y caminar 5 minutos al cajón frente a coger metro a las 7:30 con dos transbordos puede valerte 1–2 minutos en el cronómetro y el doble en estrés mental.

• Desayuno antes de las 7:00 (o bolsa la noche antes). Comer 2:30–3 h antes de salir es clave; los buffets que abren a las 7:30 llegan tarde.
• Late check-out hasta las 15:00–16:00. En la maratón terminas más tarde que en la media — necesitas margen para ducha, comida, descanso.
• Bañera para baños de hielo / contraste post-carrera. Más útil tras 42K que tras 21K. Filtra en Booking ("baño con bañera").
• Aire acondicionado independiente y funcionando. Para recuperarte la tarde del domingo y dormir bien la noche siguiente.
• Habitación interior o planta alta. Sábado por la noche en el centro de Madrid es ruidoso — no juegues con tu sueño pre-maratón.
• Distancia real en metros, no en minutos publicitarios. <1.000 m: andas tranquilo. 1.000–2.000 m: metro obligatorio. >2.000 m: pasa.

• Distancia a la salida: 1,0–1,5 km a pie (12–18 min).
• Pros: restaurantes para la cena de pasta, farmacias 24 h, conexión directa a IFEMA.
• Contras: sábado por la noche ruidoso (Gran Vía hasta las 03:00).
• Mejor para: corredores que viajan solos o con pareja runner.

• Distancia a la salida: 400–800 m a pie (5–10 min). La opción más cómoda el domingo a las 7:30.
• Pros: logística inmejorable. Estación de Atocha al lado para AVE / Cercanías.
• Contras: menos ambiente y restauración que Sol.

• Distancia a la salida: 1,5–2,5 km a pie (15–25 min) o 1–2 paradas de metro.
• Pros: silencio garantizado, restaurantes top, parque del Retiro al lado para rodaje suave del sábado.
• Contras: transporte obligatorio el domingo a las 7:30.

*Tarifa orientativa fin de semana de carrera (último domingo de abril). Varía según antelación de reserva, disponibilidad y promociones del momento.

El clima en Madrid a finales de abril promedia 9 °C de mínima y 21 °C de máxima con condiciones soleadas en torno al 70 % de los días, según los datos históricos de AEMET. La lluvia es infrecuente (un día con precipitación cada 5 ediciones), pero el calor sí es variable: la temperatura puede pasar de 12 °C en la salida a 28 °C al mediodía, y la altitud (650 m) reduce el VO2máx en un 1–2 % adicional.

La variable a vigilar es el calor. Para la maratón, la diferencia respecto a la media es crítica: tú llegas a meta entre las 11:30 y las 14:30 según objetivo, justo cuando el sol y la temperatura aprietan más. Una salida a las 9:00 te deja 1,5–2 horas de condiciones frescas, pero el km 25 en adelante puede pillarte con 22–25 °C en sombra y más en zonas expuestas (Casa de Campo, Madrid Río, Salamanca).

Plan según previsión:

• <14 °C de máxima: maratón "europea" estándar, sin estrés térmico extra.
• 14–20 °C: condiciones óptimas. La mayoría de récords personales se hacen aquí.
• 20–24 °C: atención al ritmo desde el km 1 — la deshidratación llega al km 25, no al km 35. Bebe en cada avituallamiento.
• >24 °C: baja el ritmo objetivo 5–10 segundos por km. Lleva tu propio bidón de hidratación si vas a más de 4h.

Llévate agua propia si vas lento y la previsión supera los 22 °C — el avituallamiento del recorrido es suficiente pero no generoso, y la cola del pelotón llega a los puntos finales después de varias horas. El viento suele ser ligero — por debajo de 15 km/h la mayoría de jornadas. Madrid no es una ciudad ventosa.

El plan recomendado para preparar el EDP Maratón de Madrid es un bloque de 16 semanas con volumen de pico en las semanas 11–13 (entre 50 km y 130+ km semanales según objetivo), una tirada larga semanal y un afinado de tres semanas. La clave para Madrid: entrenar en terreno ondulado y al menos dos tiradas largas con desnivel acumulado de 250 m+ para aclimatarse a las cuestas estructurales del recorrido.

Aborda Madrid como una maratón con un presupuesto de ~600 m de desnivel, no como una maratón plana. Elige tu objetivo y guíate por la tabla — son volúmenes de pico (semanas 11–13), no medias del ciclo completo.

Cómo leer la tabla y montar el ciclo:

• Son volúmenes de pico (semanas 11–13). La media del bloque de 16 semanas será aproximadamente el 65 % de la fila que elijas.
• Una tirada larga por semana, no más. Es la sesión que más fitness aeróbico construye. Las dos últimas tiradas largas pico (semanas 11 y 12) hacen 32–36 km.
• El resto del volumen son rodajes suaves a ritmo conversacional.
• Distribución habitual: 80 % suave / 20 % intenso, medido en tiempo total.
• Una sesión de calidad por semana es suficiente hasta el objetivo 4h00; a partir de ahí entran dos.

Tres sesiones que valen oro para Madrid:

1. Tempo en terreno ondulado (semanas 4–10). 8–12 km a tu ritmo objetivo en un circuito con 100–200 m de desnivel positivo. Aprende a no romperte en las subidas.
2. Tirada larga con desnivel acumulado. Al menos 2 de las tiradas largas del bloque deben sumar 250+ m de desnivel positivo. Madrid no perdona piernas vírgenes de cuestas.
3. Series largas en pendiente del 1–2 % (semanas 8–13). 5–8 × 1,5 km a ritmo de maratón. Te acostumbras a "gastar" la subida sin pasarte de pulsaciones.

El afinado son tres semanas, no dos. Semana 14 al 80 %, semana 15 al 60 %, semana 16 al 40 % manteniendo el ritmo de carrera en aceleraciones cortas. Las dos últimas tiradas largas (en semanas 11 y 12) son las que cargan la copa.

¿No sabes qué tiempo objetivo realista tienes para Madrid? Cruza tu mejor media maratón reciente con el factor "Madrid maratón" (que descuenta el desnivel y la altitud):

Cómo leerlo: la columna "plano" es la conversión Riegel sin ajustes (tu media × ~2,11). Madrid pierde un 3–5 % adicional por la suma de cuestas + altitud — eso te da el rango realista. Si has hecho tiradas largas en terreno ondulado y tu técnica aguanta, apunta al extremo bajo del rango. Si te falla la última hora, al alto.

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Una vez tengas tu tiempo objetivo, esta calculadora te da el ritmo medio requerido (en min/km y min/mi) y los splits acumulados en 5K, 10K, 15K, media maratón, 30K y meta. Cambia el tiempo objetivo en el campo de abajo y la tabla se actualiza al instante:

La calculadora de arriba te da el ritmo. Pero un plan de carrera real responde a más preguntas: ¿con qué estrategia salgo? ¿cuántos geles llevo? ¿cuándo meto la cafeína? ¿qué hago si en el km 21 voy 30 segundos por encima del objetivo?

Configura tu objetivo, estrategia y plan de avituallamiento. El planificador te genera un plan personalizado por tramo (con ritmos, zonas de FC, cues mentales y avituallamiento minuto a minuto), una checklist de la mañana de carrera, y un Plan B para los imprevistos. Descárgalo en PDF para llevártelo el día de carrera.

Llegas al cajón. Has hecho el plan de 16 semanas. Lo que separa un buen entrenamiento de un buen tiempo es lo que hagas las próximas 4–5 horas.

El plan de carrera para Madrid debe combinar pacing conservador en el km 1–10 (cuestas tempranas + masificación), ritmo objetivo entre el km 10–25, y push o aguanta del km 25 al 42 según cómo llegues a la cuesta del km 30–32. Cada tiempo objetivo (sub-2:45 a finish) tiene un patrón de splits específico.

• Despertar: 3,5 horas antes (05:30 si la salida es a las 09:00).
• Desayuno: 3 h antes. Lo que has probado en tirada larga, no experimentos. 80–100 g de hidratos.
• Salida del hotel: 90–100 minutos antes. Los andenes se llenan a partir de los 60 minutos.
• Calentamiento: ligero. Un trote de 5–10 minutos + 4 progresiones de 50 m. Si vas a más de sub-3:30, suma 10 minutos extra.
• Cajón: entra 45–60 minutos antes del disparo. La maratón sale en bloques.

• Km 1–10 (conservador): llanea, no te enredes con corredores que aceleran en Gran Vía. Los falsos llanos te invitan a soltar — déjate dar 3–5 segundos por km, no más. Si tu reloj dice 3:50/km a los 5 km y vas para sub-2:45, es ya demasiado.
• Km 10–25 (cruise): ritmo objetivo a un ritmo cardíaco que puedas mantener charlando frases cortas. Bebe en cada avituallamiento, gel a tu cadencia. La Casa de Campo (km 18–25) es la zona más solitaria — usa la cabeza, no el ego.
• Km 25–32 (push o aguanta): el segmento clave. Si llegas al km 30 con piernas, mantén el ritmo en la última cuesta. Si llegas justo, sostén el esfuerzo.
• Km 32–42 (resistir o cerrar): los últimos 10 km son ondulados. Si llegas con energía, los splits se mantienen. Si llegas vaciado, perderás 30–60 segundos por km en los últimos 5 km.

• Km 5: bebe aunque no tengas sed. Es el avituallamiento más infravalorado.
• Km 21,1 (geles): lleva los tuyos, no confíes solo en la organización.
• Km 30: el avituallamiento crítico. Si vas mal, anda 30 segundos y rehidrátate; pierdes menos de lo que pierdes desplomándote en el km 35.
• Km 35–40: los últimos. Si te queda glucógeno, salta. Si no, bebe + un gel rápido.

Es donde la maratón se decide. Tres anclajes:

1. Nombra los tres puntos siguientes: km 32, km 35, meta. Mientras tengas un punto siguiente, sigues.
2. Cuenta hacia atrás kilómetros desde el km 35: "siete km, seis km, último 5K". El cerebro acepta números pequeños mejor que distancias grandes.
3. Ritmo de los pies, no del reloj: mantén la cadencia (170–185 ppm). El reloj puede mentir; la cadencia, no.

• No te pares. Sigue caminando 10–15 minutos. Pararte de golpe es la receta del mareo + calambres.
• Hidrata antes de comer. Bebida isotónica + agua en los primeros 10 minutos.
• Manta térmica: úsala. La temperatura corporal cae rápido después de una maratón.
• Estiramiento muy ligero: isquios, gemelos, cuádriceps. 30 segundos cada uno, sin rebotes. Mejor caminar suave que estirar agresivo.
• Para el reloj cuando cruces la zona de finishers, no antes. Tu tiempo oficial es por chip.

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La estrategia nutricional para una maratón pivota sobre 60–100 g de hidratos por hora según objetivo, con 5–8 geles distribuidos cada 25–30 minutos a partir del km 8. La carga de hidratos durante los 3 días previos debe ser de 8–10 g/kg/día, y la cena del sábado ligera y conocida (pasta o arroz). Sodio extra si la previsión supera los 20 °C.

La cena del sábado es ligera, conocida y tirando a temprana (cenar antes de las 21:00). Pasta o arroz blanco con pollo o pescado a la plancha, pan, fruta. Cero experimentos.

El desayuno la mañana de la carrera depende de si te despiertas con hambre. Lo seguro: tostadas con miel/mermelada + plátano + café (si lo tomas habitualmente). 80–100 g de hidratos, comido 3 horas antes del disparo. Si tu estómago se cierra con los nervios, sustituye por una bebida deportiva con 80 g de hidratos.

Lo que pone la organización en carrera:

• Avituallamientos líquidos cada ~5 km (km 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40). Agua y bebida isotónica.
• Avituallamientos sólidos en km 21,1 y km 32 — geles, fruta, barritas.
• Esponjas con agua fría en al menos un punto si la previsión es cálida.
• Avituallamiento sólido en meta: fruta, barritas, bebida isotónica, agua.

Plan de hidratos por objetivo:

Tres errores que se ven cada año en la maratón de Madrid:

• Estrenar geles el día de carrera. Los hidratos se ensayan en al menos 3 tiradas largas previas; la disbiosis intestinal llega al km 30, no al km 5.
• Saltarse el avituallamiento del km 5 porque "no tengo sed". Madrid puede empezar a 12 °C y subir a 22 °C en tres horas. Beber pronto evita el embudo del km 25–32.
• Confiar solo en los avituallamientos sólidos del km 21 y 32. Son dos puntos en 42 km. Lleva los tuyos: 5 geles para sub-4h, 7 para sub-3h.

Hidratación y sodio según previsión:

• Frío (<14 °C de máxima): agua + isotónico en avituallamientos cada 5 km. Sodio extra opcional desde el km 25.
• Templado (14–20 °C): isotónico en cada avituallamiento. Sal de electrolitos cada hora desde el km 15.
• Caluroso (>20 °C): sal de electrolitos cada 45 minutos. Lleva un bidón de 250 ml en mano si vas a más de 4h y la previsión está sobre 24 °C.

Recuperación post-meta — la primera hora cuenta más que en la media:

• Primeros 5 minutos: bebida isotónica en meta + agua.
• 0–30 minutos: manta térmica + caminar suave + segunda bebida isotónica.
• 30–60 minutos: comida real con proteína + hidratos. Apunta a 30 g de proteína y 80 g de hidratos en esta ventana.
• 2–4 horas después: comida normal completa. La cerveza de la celebración va aquí, no en los primeros 60 minutos.

Las mejores zapatillas para el EDP Maratón de Madrid son placa de carbono race para sub-3:30, placa de carbono o super-trainer entre 3:30–4:00 (Saucony Endorphin Speed, Hoka Mach X), y daily trainer protector para más de 4:00 (Nike Pegasus, ASICS Cumulus, Brooks Ghost). Lo crítico no es la marca sino que estén ya rodadas y no superen 250–350 km de uso.

A diferencia de la media, en la maratón el factor resistencia muscular pesa más que el peso. Una placa de carbono ultraligera puede ahorrarte 4 % de energía pero deja los cuádriceps machacados a partir del km 30. Para corredores no-élite, una placa con buena protección (Vaporfly 4, Adios Pro Evo, Metaspeed Sky) o un super-trainer protector es mejor que la opción más ligera.

Recomendaciones por objetivo:

Mira esto antes de salir de casa:

• Kilómetros de tu zapatilla. Una placa de carbono pierde retorno a partir de los 250–350 km. Si la usaste para tu media de marzo y has hecho tiradas largas con ella, llega gastada a Madrid.
• Drop y estilo de pisada. No bajes de tu drop habitual "para ganar 30 segundos" — el sóleo y el Aquiles te lo cobran del km 25 en adelante.
• Probadas en al menos dos tiradas largas de >25 km. Estrenar zapatillas en una maratón es un error caro.

• Camiseta: singlet técnica si la previsión >18 °C, manga corta normal si 12–18 °C. Materiales: poliéster o merino fino, nunca algodón.
• Pantalón: short de 5–7" con bolsillos para geles. Mallas de 3/4 si <10 °C de salida.
• Calcetines: técnicos finos, sin costuras en el dedo, ya probados en al menos 5 tiradas largas. El calcetín de algodón es el origen de la mitad de las ampollas.
• Sostén deportivo: alta sujeción, ya probado en tirada larga.
• Anti-rozaduras: vaselina o BodyGlide en pezones, axilas, entrepierna, zona del sostén. Más maratonianos terminan con sangre en los pezones que con calambres.

• Reloj GPS con batería de >5 h. Modelos con altímetro barométrico (Garmin Forerunner 265+, Coros Apex, Apple Watch Ultra) son útiles para el desnivel real.
• Fija el ritmo objetivo + tiempo total a la pantalla principal. La distancia GPS puede salir +1–2 % en el centro de Madrid (entre edificios altos).
• Cinturón / chaleco de hidratación: fuertemente recomendado para maratón si vas a más de 4 h o la previsión supera los 22 °C.
• Móvil: opcional. Si lo llevas, en una funda de brazo o cinturón con bolsillo.

• Gafas de sol: sí, casi siempre. El sol de Madrid pega aunque haga 14 °C.
• Gorra o visera: muy recomendada para maratón si la previsión está sobre 22 °C.
• Capa de descarte: una camiseta vieja para los 60 minutos en el cajón.
• Cinturón de geles: para llevar 5–7 geles propios. No subestimes el espacio que necesitas.
• Sales de electrolitos: cápsulas o pastillas para tomar cada 45–60 min en condiciones cálidas.

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¿Realmente cuánto sube el Maratón de Madrid?

Unos 600 m de desnivel positivo en 42,2 km, repartidos en cuatro cuestas estructurales (km 7–9, km 16–18, km 25–27, km 30–32). Es un desnivel moderado para una maratón internacional: suficiente para ser 5–10 minutos más lenta que Valencia o Berlín, pero no para considerarla "de montaña". Tómala como 42 km de carretera ondulada, no como asfalto plano.

¿Hay tiempo de corte?

Las ediciones recientes cierran la maratón a 6 horas desde el último cajón, lo que equivale a unos 8:30 min/km. Está permitido caminar; el recorrido tiene cierres parciales escalonados (las calles van reabriendo al tráfico tras pasar el último corredor de cada zona). Si vas para finish-without-time-limit, pregunta al organizador antes — algunas ediciones permiten correr hasta 7 h por la acera.

¿Puedo recoger el dorsal el día de la carrera?

No. La recogida está restringida a la feria del corredor del viernes y sábado en IFEMA. No se entregan dorsales el mismo día de la carrera bajo ningún concepto, así que planifica tu llegada para tener al menos una visita a la feria.

¿Dónde dejo la mochila durante la carrera?

Hay una zona de guardarropa en la salida. Etiqueta tu bolsa con la pegatina impresa que viene en el kit, déjala 30–45 minutos antes de la salida y recógela en la misma zona al terminar. Hay personal pero no se comprueba el ID, así que no lleves objetos de valor.

¿Se permiten auriculares?

Sí, los auriculares están permitidos en el EDP Maratón de Madrid. Dicho esto, la animación urbana del recorrido es uno de los atractivos de la prueba — bandas, público en Gran Vía, megafonía en meta — así que muchos corredores prefieren correr sin auriculares. La sección más solitaria (Casa de Campo, km 18–25) sí puede beneficiarse de música si te ayuda a mantener la concentración.

¿Cómo afecta la altitud (650 m) a un maratoniano?

Madrid está a 650 m sobre el nivel del mar. Es altitud moderada — suficiente para reducir tu VO2máx un 1–2 % si vienes de nivel del mar y llegas con menos de 48 horas. Para una maratón eso se traduce típicamente en 1–3 minutos sobre tu marca prevista en plano. Llegar 3–5 días antes ayuda a aclimatarse parcialmente; llegar 2 semanas antes es óptimo si tu objetivo es agresivo.

¿Cómo llego a la salida la mañana de carrera?

El metro es la opción más práctica. Las estaciones Banco de España, Estación del Arte y Sevilla están a 5 minutos a pie de la zona de salida en Paseo del Prado. Los trenes empiezan a circular a las 06:00, y en algunas ediciones recientes han sido gratuitos para corredores con dorsal.

¿Qué zapatillas son las mejores para Madrid maratón?

Para sub-3:30, una placa de carbono protectora (Nike Vaporfly, Adidas Adios Pro, ASICS Metaspeed Sky). Para 3:30–4:00, una placa de carbono o un super-trainer (Saucony Endorphin Speed, Hoka Mach X). Para más de 4:00, un daily trainer protector (Nike Pegasus, ASICS Cumulus, Brooks Ghost). Lo más importante no es la marca sino que estén ya rodadas y no superen 250–350 km de uso.

¿Cómo se compara Madrid con Valencia o Sevilla?

Madrid es la más festiva (cierre del centro, ambiente, público masivo en Gran Vía) y la más lenta por el desnivel + altitud. Valencia es plana y al nivel del mar — la maratón más rápida de España (récord <2:03). Sevilla es plana y de invierno — la mejor opción si buscas marca PB sin estrés térmico. Madrid es para correr la experiencia, no para un crono concreto.

¿Es buena para una primera maratón?

Sí, si entras sin objetivo de tiempo. El ambiente, la organización, los avituallamientos y la meta en el centro hacen que la experiencia sea memorable. No, si tu objetivo es un crono concreto — el desnivel + la altitud penalizan a quien va a por marca PB. Si es tu primera maratón y quieres un tiempo, elige Valencia (diciembre) o Sevilla (febrero) como debut, y deja Madrid para tu segunda o tercera maratón cuando ya valores la experiencia por encima del crono.

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EDP Maratón de Madrid es la mejor maratón urbana de España en abril por ambiente, pero no la más rápida. Si buscas marca PB pura, Valencia o Sevilla son significativamente más rápidas; si quieres ambiente con público masivo, Madrid o Barcelona son la mejor apuesta.

Todas son maratón (42,195 km), así que la elección depende de mes, desnivel y qué buscas:

*Behobia–San Sebastián es 20 km, no maratón completa, pero compite por el mismo perfil de "experiencia urbana" en España.

Ver todas las maratones en España →

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