Calculadoras de running
Planifica tu carrera. Predice tu tiempo. Elige tu objetivo.
Una caja de herramientas creciente para corredores y triatletas — sin registro, sin matemáticas, sin paja.
Calculadora de ritmo
Convierte ritmo, tiempo de meta y distancia para cualquier carrera del 5K al ultra. Incluye parciales y predicciones.
Abrir la calculadoraPredictor de tiempo de carrera
Introduce un resultado reciente y predecimos tu tiempo en cada distancia estándar — 5K, 10K, media, maratón y más allá.
Abrir el predictorCalculadora de tiempo HYROX
Combina tu ritmo de 1km y el tiempo en estaciones para predecir tu finish — Pro, Open, Hombres, Mujeres.
Abrir la calculadora HYROXCalculadora de triatlón
Predice tu tiempo en cualquier distancia de triatlón con splits de natación, bici, carrera y transiciones.
Abrir la calculadora de triatlónConversor de ritmo en cinta
Convierte velocidad e inclinación de la cinta a min/mile, min/km y ritmo equivalente en exterior.
Abrir el conversorPlanificador de maratón
Elige tiempo objetivo y estrategia de split. Obtén plan por mitades y parciales cada 5K para llevar al puño.
Abrir el planificadorCalculadora VDOT
Convierte un resultado reciente en tu VDOT de Daniels y obtén ritmos easy/maratón/umbral/interval.
Abrir VDOTZonas de frecuencia cardíaca
Calcula tus 5 zonas de entrenamiento desde FC máxima y reposo. Sirve para running, ciclismo y triatlón.
Abrir zonas de FCRitmo ajustado por desnivel
Convierte el ritmo en cuesta a esfuerzo equivalente en llano. Para corredores de trail y ultra.
Abrir GAPCalculadora FTP
Estima tu FTP desde un test de 20 minutos y obtén las 7 zonas de potencia Coggan. La referencia en entrenamiento ciclista.
Abrir FTPCalculadora CSS de natación
Calcula tu Critical Swim Speed desde un test 400m + 200m y obtén 5 zonas de entrenamiento. Para nadadores de piscina y triatletas.
Abrir CSS de nataciónCalculadora de age-grade
Convierte tu tiempo de carrera en porcentaje WMA age-grade. Compara tu rendimiento con el récord mundial ajustado por edad — para corredores master.
Abrir age-gradePlanificador de nutrición en carrera
Diseña tu plan de hidratos, líquidos y sodio por hora según duración, peso y clima. Obtén el número de geles y bidones para preparar la noche antes.
Abrir el planificadorPredictor vatios → velocidad
Introduce potencia, peso, pendiente, superficie y posición aero. Obtén velocidad prevista, W/kg y tiempos en 40K y 100K — física pura de ciclismo.
Abrir vatios → velocidadGenerador de planes de maratón
Introduce tiempo objetivo, km semanales actuales y semanas hasta la carrera. Obtén una tabla semana a semana con tirada larga, calidad y un tapering de 3 semanas.
Abrir el generadorZonas de FC estimadas
Sin test de FC máxima: elige fórmula (Tanaka, Fox/Haskell o Gulati para mujeres), introduce tu edad y obtén las 5 zonas de entrenamiento en pulsaciones.
Abrir FC estimadasCalculadora de VO₂max
Introduce los metros recorridos en un test Cooper de 12 minutos y obtén VO₂max en ml/kg/min, tu valoración de forma y el percentil para tu edad.
Abrir VO₂maxCalculadora de tasa de sudor
Pésate antes y después del entrenamiento y calculamos la pérdida de líquido por hora, el % de deshidratación y un objetivo de reposición que puedas beber.
Abrir tasa de sudor