UTMB 2026: Ultra-Trail du Mont-Blanc-en Gida Osoa

UTMBri amaiera ematea ez da denboraldi bateko helburua. Urtetako prestakuntza progresibo bat eskatzen duen bizitza-proiektua da.

ℹ️ Azken egiaztapena: 2026ko martxoa. Kontsultatu beti utmb.world data, prezio eta izenaemateei buruzko informazio eguneratua lortzeko.

2003an sortua, UTMB Asteak gaur egun 100+ herrialdetan 10.000 parte-hartzaile baino gehiago biltzen ditu distantzia ezberdinetan:

Lasterketa nagusia: ~171 km ~10.000 m D+-rekin, irteera eta helmuga Chamonix-en (Frantzia).

Lasterketa nagusirako, UTMB World Series sailkatzaile-lasterketetan lortutako 10 ITRA puntu behar dira. Puntuak 3 urte balio dute. Zerrenda osoa: utmb.world/races.

Beharrezko puntuekin, zozketan parte hartzeko izena ematen da (normalean aurreko urteko udazkenean irekitzen da). Erabili gabeko eskubideak hurrengo ediziora eramaten dira.

Chamonix → Les Contamines → Col de la Seigne (~2.516 m, FRA-ITA) → Courmayeur (km ~82) → Grand Col Ferret (~2.537 m, ITA-SUI) → Champex-Lac (km ~120) → Vallorcine → Argentière → Chamonix.

Col de la Seigne (km ~50, 2.516 m): Lehen muga alpearra. Hemen eguraldia drastikoki alda daiteke.

Courmayeur (km ~82): Laguntza-puntu nagusia, Italian. Abandonu asko hemen erabakitzen dira — bigarren erdirako muskulu-minak hasiak dira. Familiak eta laguntzaileak hemen itxoin dezakete.

Grand Col Ferret (km ~95, 2.537 m): Suitzako aldeko puntu eraginkorrik altuena. Jeitsiera luzea eta teknikoa La Folyrako.

Champex-Lac (km ~120): Bigarren laguntza-puntu nagusia. 18-24 ordu esfortzu ostean, lo-kudeaketa erabakigarria da.

Azken kilometroak: Vallorcine, Argentière, Chamonix. Gorputza nekatuta dago, baina helmuga hurbil. Rue du Docteur Paccard-eko harrera ahaztezinak da.

• Gau-tenperaturak portuetatik: -5°C eta +5°C artean
• Euria eta lainoa gandorren gainean: maiz
• Elurra: posible Col de la Seigne eta Grand Col Ferret-en
• Haizea: 60-80 km/h-ra iritsi daiteke sekzio agerikoetan

Denbora-muga: 46h30. Denbora-hesiak laguntza-puntu bakoitzean.

Chamonix-en azkarregi irten: Giroa elektrizantea da. Lehen abandonatzeko kasu gehienak ibilbidearen lehen herena %15-20 azkarregi egin dutenak dira.

Loa gutxiestea: Gau oso bat ezinbestekoa da. 15-20 minutuko lo-siesta aurreikusita Champex-en, ibilbideko nahi gabeko lo-erorketak baino baliotsuagoa da.

Uztze-tasa %25 eta %40 artekoa da:

1. Urdail-arazoak (~%35)
2. Muskulu-zauriak (~%25)
3. Babak eta oinak (~%15)
4. Hipotermia (~%10)
5. Deshidratazio/hiponatremia (~%10)
6. Uzte mentala (~%5)

Zerrenda zehatza edizio bakoitzean aldatzen da — egiaztatu beti utmb.world-en:

• 5L-ko edo handiagoko motxila hidratazioarekin
• Ur-janzki iragazgaitza josi-juntura soldatuekin
• Haize-pantaloia edo galtza luzeak
• Txapela eta eskularru beroak
• Argiontzia ordezko pilekin
• Bizirik irauteko manta
• Larrialdi-zenbakiekin kargatutako telefonoa
• Txistua
• Janari-erreserba (~200 kcal)

2 urte lehenago: Ultra-oinarria eraiki. 50-80 km lasterketak bukatu. UTMB WS puntuak metatu.

12 hilabete lehenago: Asteko 80-120 km. UTMB WS sailkatzaileak. Mendiko bloke erregularrak.

6 hilabete lehenago: Mendi-bloke espezifikoak. 100+ km simulazioa. Gau-irteerak argiontziarekin.

3 hilabete lehenago: Karga-aste maximoak (asteko 160+ km, 8.000-10.000 m D+). Elikadura eta materialen estrategia definitiboa.

6 aste lehenago: Tapering progresista. Zauri-arriskurik ez. Prebentziozko tratamenduak.

• ✈️ Ginebra (GVA) — 1h autobus zuzena (€25)
• ✈️ Lyon (LYS) — ~2h30 autoz edo lantxaz
• 🚂 Chamonix-Mont-Blanc: Martigny (SUI) eta Saint-Gervais bidezko konexioak
• 🚗 A40 autobidea Lyonetik edo Ginebratiik

Chamonix 12 hilabete lehenago betetzen da UTMB Astean. Izena eman ondoren berehalako erreserbak egin.

• Gizonezkoen errekorra: François D'Haene — 20h11m (2021)
• Emakumezkoen errekorra: Katie Schide — 22h55m (2023)
• Batez besteko amaiera-denbora: ~35-38 ordu

📅 Gorde UTMB zure SportPlan egutegian →

Ikusi ultra-trail egutegi osoa →

The qualification lottery: UTMB uses a running lottery system. More ITRA points = more "running rights" = better lottery odds. Athletes who don't win the lottery in year 1 carry their rights forward, increasing odds in subsequent years.

Typical time in the lottery process: Most athletes with 10 ITRA points win a slot within 2-4 lottery cycles.

Support crew logistics: Crew is allowed at major bases de vie (Courmayeur, Champex-Lac, La Fouly). Plan crew logistics in advance — parking near bases de vie is limited and fills early.

Drop bags: Available at key aid stations. Pack weather-adaptive clothing (dry layers for night) and comfort foods.

The most common mental surprise for first-timers: the weather changes dramatically between Chamonix (valley) and the high cols. A clear, warm evening in Chamonix can mean cold, windy, wet conditions on the Col de la Seigne.

Carry your full mandatory kit from the start — don't pack it in a drop bag expecting to add it later.

📅 Save this event →

See the full ultra-trail calendar →

SportPlan-ek kirola, data, hiria eta distantzia arabera iragazteko aukera ematen dizu — guztia leku batetik. Lasterketa honetarako, egiaztatu:

• Distantzia eta data zehatza
• Ibilbide-profila eta altitudea
• Izena emateko baldintza eta epe-mugak
• Ondoko txapelketak zure egutegia osatzeko

📅 Gorde ekitaldia zure SportPlan egutegian →

Parte-hartzaileen iritziak, gida teknikoak eta entrenamendu-aholkuak ere aurkituko dituzu atari honetan.

Lasterketa honetan parte hartu aurretik, ziurtatu material egokia duzula. Ohiko gomendio hauek edozein lasterketarako aplikagarriak dira:

• Oinetakoak: Mendi-lasterketetarako trail oinetakoak; errepide-lasterketetarako errepide-oinetakoak
• Hidratazioa: Ur nahikoa eta elektrolitoak eramatea garrantzitsua da
• Elikadura: Lehiaketa luzeetarako, entrenamenduetan landutako estrategia mantendu
• Segurtasuna: Beti jakin nondik eta nora joaten zaren; larrialdi-telefonoa eduki prest

Edozein lasterketa mota den, entrenamendu-oinarri hauek lagungarriak izango zaizkie:

Oinarri aerobikoa: Gutxienez 3-4 hilabete behar dira oinarri aerobiko egoki bat eraikitzeko. Asteko saio nagusiak: saio luze bat (oinarrirako), saio erritmoko bat (abiadura) eta berreskuratze-saio bat.

Desnivel-entrenamendua: Mendi-lasterketetarako, igoeretan eta jaitsieretan lan espezifikoa ezinbestekoa da. Kuadrizepsen indar eszentrikoa jaitsieretarako kritikoa da.

Emaitzak neurtzea: Saio bakoitzaren ondoren oharrak idatzi. Zer funtzionatu du? Zer hobetu daiteke? Progresua ikustea motibatzailea da.

Ikusl egutegi osoa →