UTMB 2026: Ultra-Trail du Mont-Blanc-en Gida Osoa
UTMB 2026: 171 km, 10.000m D+, ITRA puntuak, zozketa, entrenamendua eta logistika Chamonix-en. Ultra-trail munduko gidari osoena euskaraz.
UTMB — Ultra-Trail du Mont-Blanc mundu osoko ultra-trail lasterketa ikonikoenenetako bat da. Abuztu amaieran, Chamonix trail runningaren munduko hiriburu bihurtzen da: 100 herrialdetan baino gehiagotan 10.000 kirolari baino gehiago biltzen dira Mont Blanc mendiguneari oinezko inguratzen saiatzeko, Frantzia, Italia eta Suitza zeharkatuz etengabeko esfortzu bakarrean.
UTMBri amaiera ematea ez da denboraldi bateko helburua. Urtetako prestakuntza progresibo bat eskatzen duen bizitza-proiektua da.
ℹ️ Azken egiaztapena: 2026ko martxoa. Kontsultatu beti utmb.world data, prezio eta izenaemateei buruzko informazio eguneratua lortzeko.
2003an sortua, UTMB Asteak gaur egun 100+ herrialdetan 10.000 parte-hartzaile baino gehiago biltzen ditu distantzia ezberdinetan:
| Lasterketa | Distantzia | D+ aprox. | ITRA puntuak |
|---|---|---|---|
| UTMB | ~171 km | ~10.000 m | 10 |
| TDS | ~160 km | ~9.100 m | 8 |
| CCC | ~100 km | ~6.100 m | 6 |
| OCC | ~55 km | ~3.500 m | 3 |
| MCC | ~40 km | ~2.200 m | 1 |
| PTL | ~300 km | ~25.000 m | — |
Lasterketa nagusia: ~171 km ~10.000 m D+-rekin, irteera eta helmuga Chamonix-en (Frantzia).
Lasterketa nagusirako, UTMB World Series sailkatzaile-lasterketetan lortutako 10 ITRA puntu behar dira. Puntuak 3 urte balio dute. Zerrenda osoa: utmb.world/races.
Beharrezko puntuekin, zozketan parte hartzeko izena ematen da (normalean aurreko urteko udazkenean irekitzen da). Erabili gabeko eskubideak hurrengo ediziora eramaten dira.
Chamonix → Les Contamines → Col de la Seigne (~2.516 m, FRA-ITA) → Courmayeur (km ~82) → Grand Col Ferret (~2.537 m, ITA-SUI) → Champex-Lac (km ~120) → Vallorcine → Argentière → Chamonix.
Col de la Seigne (km ~50, 2.516 m): Lehen muga alpearra. Hemen eguraldia drastikoki alda daiteke.
Courmayeur (km ~82): Laguntza-puntu nagusia, Italian. Abandonu asko hemen erabakitzen dira — bigarren erdirako muskulu-minak hasiak dira. Familiak eta laguntzaileak hemen itxoin dezakete.
Grand Col Ferret (km ~95, 2.537 m): Suitzako aldeko puntu eraginkorrik altuena. Jeitsiera luzea eta teknikoa La Folyrako.
Champex-Lac (km ~120): Bigarren laguntza-puntu nagusia. 18-24 ordu esfortzu ostean, lo-kudeaketa erabakigarria da.
Azken kilometroak: Vallorcine, Argentière, Chamonix. Gorputza nekatuta dago, baina helmuga hurbil. Rue du Docteur Paccard-eko harrera ahaztezinak da.
- Gau-tenperaturak portuetatik: -5°C eta +5°C artean
- Euria eta lainoa gandorren gainean: maiz
- Elurra: posible Col de la Seigne eta Grand Col Ferret-en
- Haizea: 60-80 km/h-ra iritsi daiteke sekzio agerikoetan
Denbora-muga: 46h30. Denbora-hesiak laguntza-puntu bakoitzean.
| Maila | Helmuga-denbora | Batez besteko erritmoa |
|---|---|---|
| Elite amateur (top 500) | 26-30 h | ~6-7 min/km |
| Finisher baieztatua | 30-36 h | ~7-9 min/km |
| Batez besteko finisher | 36-42 h | ~9-11 min/km |
| Denbora-muga | 46h30 | ~16 min/km |
Chamonix-en azkarregi irten: Giroa elektrizantea da. Lehen abandonatzeko kasu gehienak ibilbidearen lehen herena %15-20 azkarregi egin dutenak dira.
Loa gutxiestea: Gau oso bat ezinbestekoa da. 15-20 minutuko lo-siesta aurreikusita Champex-en, ibilbideko nahi gabeko lo-erorketak baino baliotsuagoa da.
Uztze-tasa %25 eta %40 artekoa da:
- Urdail-arazoak (~%35)
- Muskulu-zauriak (~%25)
- Babak eta oinak (~%15)
- Hipotermia (~%10)
- Deshidratazio/hiponatremia (~%10)
- Uzte mentala (~%5)
Zerrenda zehatza edizio bakoitzean aldatzen da — egiaztatu beti utmb.world-en:
- 5L-ko edo handiagoko motxila hidratazioarekin
- Ur-janzki iragazgaitza josi-juntura soldatuekin
- Haize-pantaloia edo galtza luzeak
- Txapela eta eskularru beroak
- Argiontzia ordezko pilekin
- Bizirik irauteko manta
- Larrialdi-zenbakiekin kargatutako telefonoa
- Txistua
- Janari-erreserba (~200 kcal)
2 urte lehenago: Ultra-oinarria eraiki. 50-80 km lasterketak bukatu. UTMB WS puntuak metatu.
12 hilabete lehenago: Asteko 80-120 km. UTMB WS sailkatzaileak. Mendiko bloke erregularrak.
6 hilabete lehenago: Mendi-bloke espezifikoak. 100+ km simulazioa. Gau-irteerak argiontziarekin.
3 hilabete lehenago: Karga-aste maximoak (asteko 160+ km, 8.000-10.000 m D+). Elikadura eta materialen estrategia definitiboa.
6 aste lehenago: Tapering progresista. Zauri-arriskurik ez. Prebentziozko tratamenduak.
- ✈️ Ginebra (GVA) —
1h autobus zuzena (€25) - ✈️ Lyon (LYS) — ~2h30 autoz edo lantxaz
- 🚂 Chamonix-Mont-Blanc: Martigny (SUI) eta Saint-Gervais bidezko konexioak
- 🚗 A40 autobidea Lyonetik edo Ginebratiik
Chamonix 12 hilabete lehenago betetzen da UTMB Astean. Izena eman ondoren berehalako erreserbak egin.
| Urtea | Gizonezkoa | Denbora | Emakumezkoa | Denbora |
|---|---|---|---|---|
| 2023 | Kilian Jornet | 20h41m | Katie Schide | 22h55m ✅ CR |
| 2022 | Mathieu Blanchard | 20h44m | Courtney Dauwalter | 24h29m |
| 2021 | François D'Haene | 20h11m ✅ CR | Ragna Debats | 25h19m |
- Gizonezkoen errekorra: François D'Haene — 20h11m (2021)
- Emakumezkoen errekorra: Katie Schide — 22h55m (2023)
- Batez besteko amaiera-denbora: ~35-38 ordu
📅 Gorde UTMB zure SportPlan egutegian →
Ikusi ultra-trail egutegi osoa →
The qualification lottery: UTMB uses a running lottery system. More ITRA points = more "running rights" = better lottery odds. Athletes who don't win the lottery in year 1 carry their rights forward, increasing odds in subsequent years.
Typical time in the lottery process: Most athletes with 10 ITRA points win a slot within 2-4 lottery cycles.
Support crew logistics: Crew is allowed at major bases de vie (Courmayeur, Champex-Lac, La Fouly). Plan crew logistics in advance — parking near bases de vie is limited and fills early.
Drop bags: Available at key aid stations. Pack weather-adaptive clothing (dry layers for night) and comfort foods.
The most common mental surprise for first-timers: the weather changes dramatically between Chamonix (valley) and the high cols. A clear, warm evening in Chamonix can mean cold, windy, wet conditions on the Col de la Seigne.
Carry your full mandatory kit from the start — don't pack it in a drop bag expecting to add it later.
See the full ultra-trail calendar →
SportPlan-ek kirola, data, hiria eta distantzia arabera iragazteko aukera ematen dizu — guztia leku batetik. Lasterketa honetarako, egiaztatu:
- Distantzia eta data zehatza
- Ibilbide-profila eta altitudea
- Izena emateko baldintza eta epe-mugak
- Ondoko txapelketak zure egutegia osatzeko
📅 Gorde ekitaldia zure SportPlan egutegian →
Parte-hartzaileen iritziak, gida teknikoak eta entrenamendu-aholkuak ere aurkituko dituzu atari honetan.
Lasterketa honetan parte hartu aurretik, ziurtatu material egokia duzula. Ohiko gomendio hauek edozein lasterketarako aplikagarriak dira:
- Oinetakoak: Mendi-lasterketetarako trail oinetakoak; errepide-lasterketetarako errepide-oinetakoak
- Hidratazioa: Ur nahikoa eta elektrolitoak eramatea garrantzitsua da
- Elikadura: Lehiaketa luzeetarako, entrenamenduetan landutako estrategia mantendu
- Segurtasuna: Beti jakin nondik eta nora joaten zaren; larrialdi-telefonoa eduki prest
Edozein lasterketa mota den, entrenamendu-oinarri hauek lagungarriak izango zaizkie:
Oinarri aerobikoa: Gutxienez 3-4 hilabete behar dira oinarri aerobiko egoki bat eraikitzeko. Asteko saio nagusiak: saio luze bat (oinarrirako), saio erritmoko bat (abiadura) eta berreskuratze-saio bat.
Desnivel-entrenamendua: Mendi-lasterketetarako, igoeretan eta jaitsieretan lan espezifikoa ezinbestekoa da. Kuadrizepsen indar eszentrikoa jaitsieretarako kritikoa da.
Emaitzak neurtzea: Saio bakoitzaren ondoren oharrak idatzi. Zer funtzionatu du? Zer hobetu daiteke? Progresua ikustea motibatzailea da.
Planifikatzen jarraitu
Erabili SportPlan datak konparatzeko, gertaerak gordetzeko eta zure asteburuetara egokitzen den denboraldi bat eraikitzeko.