Ir ao contido principal
SportPlan
DiscoverTriboBlog
Sign in

SportPlan by Dockia

Unha forma mais clara de descubrir eventos, planificar a tempada e gardar resultados nun unico lugar.

DiscoverQuen somosContactoPolitica de privacidadeRSS
hello@dockia.es

© 2026 SportPlan. Todos os dereitos reservados.

Developed with by Dockia

SportPlan by Dockia

Unha forma mais clara de descubrir eventos, planificar a tempada e gardar resultados nun unico lugar.

hello@dockia.es

Creado para deportistas amateurs que planifican con criterio.

Produto

  • Discover
  • Enviar evento
  • Blog
  • Sign in

Empresa

  • Quen somos
  • Contacto

Legal

  • Politica de privacidade
  • Termos do servizo
  • Politica de cookies

© 2026 SportPlan. Todos os dereitos reservados.

·

Developed with by Dockia

Politica de privacidadeTermos do servizoPolitica de cookiesRSS feedX / TwitterInstagram
DiscoverTriboBlogSign in
Marathon des Sables 2026: Guía Completa do Ultramaratón máis Duro do Mundo | SportPlan
← Volver ao blog
Marathon des Sables 2026: Guía Completa do Ultramaratón máis Duro do Mundo
3 de abr. de 2026·3 min de lectura

Marathon des Sables 2026: Guía Completa do Ultramaratón máis Duro do Mundo

Todo sobre o Marathon des Sables 2026: etapas, distancias, tempos de élite, material obrigatorio, erros de principiante e como sobrevivir ao Sáhara. 250km en 6 etapas.

Marathon des Sables 2026: A Guía Definitiva do Ultramaratón máis Extremo do Mundo

250 quilómetros. 6 etapas. 40–50°C. Sáhara marroquí. Autosuficiencia total. O Marathon des Sables non é só unha carreira: é unha das experiencias límite que o ultra-trail pode ofrecer.

A 41ª edición arrinca o 3 de abril de 2026 na rexión de Ouarzazate (Drâa-Tafilalet, Marrocos) e remata o 13 de abril.


Que é o Marathon des Sables?#

Fundado en 1986 polo aventureiro francés Patrick Bauer, o primeiro MDS tiña 23 competidores. Hoxe reúne máis de 1.000 atletas de todo o mundo en cada edición.

A edición Legendary cobre aproximadamente 250 km en 6 etapas con autosuficiencia alimentaria total: cada corredor leva a súa propia comida durante toda a semana.


As 6 Etapas do MDS 2026#

Etapa 1 — A Apertura (~36 km)#

Tecnicamente a máis fácil, pero psicoloxicamente a máis enganosa. A maioría dos novatos sae demasiado rápido.

Seguir planificando

Usa SportPlan para comparar datas, gardar eventos e construír unha tempada adaptada aos teus fins de semana.

Nesta páxina

Que é o Marathon des Sables?As 6 Etapas do MDS 2026Material ObrigatorioErros Clásicos do Primeiro MDSO MDS en Cifras
Tempo élite: ~2h45. Tempo medio: 5–6 horas.

Etapa 2 — O calor real (~39 km)#

Temperaturas de 45–50°C ao mediodía. Os pés comezan a xerar bollas serias. Tempo élite: ~2h55. Tempo medio: 6–7 horas.

Etapa 3 — O falso equilibrio (~33 km)#

Etapa máis curta e técnica. Moitos corredores remátana con boas sensacións e sobreestiman o que queda. Tempo élite: ~2h20. Tempo medio: 5–6 horas.

Etapa 4 — A Etapa Longa: onde se gaña ou se abandona (~91 km)#

A etapa definitoria do MDS. Máis do 70% de todos os abandonos prodúcense aquí. 90+ km, a maioría de noite. Punto crítico: entre o km 60 e o km 75.

Tempo élite: ~8–9 horas. Tempo medio: 18–30 horas.

Etapa 5 — A Maratón (~42.2 km)#

Despois da noite máis dura, hai que correr unha maratón completa. Tempo élite: ~3h10. Tempo medio: 6–8 horas.

Etapa 6 — A Etapa Solidariedade (~7.5 km)#

A volta de honra, percorrida xunto a atletas con discapacidade visual.


Material Obrigatorio#

ElementoDetalle
MochilaSen límite de peso
Saco de durmirCertificado ata -5°C mínimo
ComidaMín. 2.000 kcal/día = 14.000 kcal totais
BotiquínVendas antibollas, antihistamínico
Bomba antivelenosaObrigatoria
BrúxulaVerificada no briefing
FrontalMáis pilas de recambio

Erros Clásicos do Primeiro MDS#

  1. Empezar a entrenar demasiado tarde (mínimo 6–8 meses)
  2. Non adestrar coa mochila cargada (8–12 kg)
  3. Ignorar as bollas na Etapa 1
  4. Subestimar o frío nocturno (5–10°C)
  5. Forzar a Etapa 3 antes da Etapa Longa
  6. Levar comida que non che gusta
  7. Non recortar as uñas dos pés

O MDS en Cifras#

DatoValor
Edicións41 (2026)
Primeira edición1986
Participantes~1.000–1.300
Distancia total~250 km
Taxa de abandono5–15%
Récord vitorias (masc.)Rachid El Morabity (11)

📅 Garda o evento no teu calendario — gratuíto, 30 segundos.

O Marathon des Sables é o desafío definitivo para calquera ultratrailrunner. SportPlan ten todos os eventos de preparación que necesitas antes de Ouarzazate.

Calendario completo →

Foiche útil? Compárteo co teu equipo de adestramento.


Datos verificados o 30 de marzo de 2026. Fontes: Wikipedia/Marathon des Sables, marathondessables.com.

Ver eventos