Marathon des Sables 2026: Guía Completa do Ultramaratón máis Duro do Mundo
Todo sobre o Marathon des Sables 2026: etapas, distancias, tempos de élite, material obrigatorio, erros de principiante e como sobrevivir ao Sáhara. 250km en 6 etapas.
250 quilómetros. 6 etapas. 40–50°C. Sáhara marroquí. Autosuficiencia total. O Marathon des Sables non é só unha carreira: é unha das experiencias límite que o ultra-trail pode ofrecer.
A 41ª edición arrinca o 3 de abril de 2026 na rexión de Ouarzazate (Drâa-Tafilalet, Marrocos) e remata o 13 de abril.
Fundado en 1986 polo aventureiro francés Patrick Bauer, o primeiro MDS tiña 23 competidores. Hoxe reúne máis de 1.000 atletas de todo o mundo en cada edición.
A edición Legendary cobre aproximadamente 250 km en 6 etapas con autosuficiencia alimentaria total: cada corredor leva a súa propia comida durante toda a semana.
Tecnicamente a máis fácil, pero psicoloxicamente a máis enganosa. A maioría dos novatos sae demasiado rápido. Tempo élite: ~2h45. Tempo medio: 5–6 horas.
Temperaturas de 45–50°C ao mediodía. Os pés comezan a xerar bollas serias. Tempo élite: ~2h55. Tempo medio: 6–7 horas.
Etapa máis curta e técnica. Moitos corredores remátana con boas sensacións e sobreestiman o que queda. Tempo élite: ~2h20. Tempo medio: 5–6 horas.
A etapa definitoria do MDS. Máis do 70% de todos os abandonos prodúcense aquí. 90+ km, a maioría de noite. Punto crítico: entre o km 60 e o km 75.
Tempo élite: ~8–9 horas. Tempo medio: 18–30 horas.
Despois da noite máis dura, hai que correr unha maratón completa. Tempo élite: ~3h10. Tempo medio: 6–8 horas.
A volta de honra, percorrida xunto a atletas con discapacidade visual.
| Elemento | Detalle |
|---|---|
| Mochila | Sen límite de peso |
| Saco de durmir | Certificado ata -5°C mínimo |
| Comida | Mín. 2.000 kcal/día = 14.000 kcal totais |
| Botiquín | Vendas antibollas, antihistamínico |
| Bomba antivelenosa | Obrigatoria |
| Brúxula | Verificada no briefing |
| Frontal | Máis pilas de recambio |
- Empezar a entrenar demasiado tarde (mínimo 6–8 meses)
- Non adestrar coa mochila cargada (8–12 kg)
- Ignorar as bollas na Etapa 1
- Subestimar o frío nocturno (5–10°C)
- Forzar a Etapa 3 antes da Etapa Longa
- Levar comida que non che gusta
- Non recortar as uñas dos pés
| Dato | Valor |
|---|---|
| Edicións | 41 (2026) |
| Primeira edición | 1986 |
| Participantes | ~1.000–1.300 |
| Distancia total | ~250 km |
| Taxa de abandono | 5–15% |
| Récord vitorias (masc.) | Rachid El Morabity (11) |
📅 Garda o evento no teu calendario — gratuíto, 30 segundos.
O Marathon des Sables é o desafío definitivo para calquera ultratrailrunner. SportPlan ten todos os eventos de preparación que necesitas antes de Ouarzazate.
Foiche útil? Compárteo co teu equipo de adestramento.
Datos verificados o 30 de marzo de 2026. Fontes: Wikipedia/Marathon des Sables, marathondessables.com.
Seguir planificando
Usa SportPlan para comparar datas, gardar eventos e construír unha tempada adaptada aos teus fins de semana.