Ir ao contido principal
SportPlan
DiscoverTriboBlog
Sign in

SportPlan by Dockia

Unha forma mais clara de descubrir eventos, planificar a tempada e gardar resultados nun unico lugar.

DiscoverQuen somosContactoPolitica de privacidadeRSS
hello@dockia.es

© 2026 SportPlan. Todos os dereitos reservados.

Developed with by Dockia

SportPlan by Dockia

Unha forma mais clara de descubrir eventos, planificar a tempada e gardar resultados nun unico lugar.

hello@dockia.es

Creado para deportistas amateurs que planifican con criterio.

Produto

  • Discover
  • Enviar evento
  • Blog
  • Sign in

Empresa

  • Quen somos
  • Contacto

Legal

  • Politica de privacidade
  • Termos do servizo
  • Politica de cookies

© 2026 SportPlan. Todos os dereitos reservados.

·

Developed with by Dockia

Politica de privacidadeTermos do servizoPolitica de cookiesRSS feedX / TwitterInstagram
DiscoverTriboBlogSign in
UTMB 2026: A Guía Completa do Ultra-Trail du Mont-Blanc | SportPlan
← Volver ao blog
UTMB 2026: A Guía Completa do Ultra-Trail du Mont-Blanc
3 de abr. de 2026·5 min de lectura

UTMB 2026: A Guía Completa do Ultra-Trail du Mont-Blanc

Todo sobre o UTMB 2026: 171 km, 10.000m D+, puntos ITRA, sorteo, adestramento e loxística en Chamonix. Guía completa verificada en galego.

O UTMB — Ultra-Trail du Mont-Blanc é a carreira de ultra-trail máis icónica e seguida do mundo. Cada final de agosto, Chamonix convértese na capital mundial do trail running: miles de atletas de máis de 100 países converxen para intentar circundar a pé o macizo do Mont Blanc, cruzando Francia, Italia e Suíza nun único esforzo continuo.

Rematar o UTMB non é un obxectivo para unha tempada. É un proxecto de vida que esixe anos de preparación progresiva.

ℹ️ Última verificación: marzo de 2026. Consulta sempre utmb.world para información actualizada sobre datas, prezos e inscricións.

A UTMB Week: Todas as Distancias#

Fundada en 2003, a UTMB Week reúne hoxe máis de 10.000 participantes de 100+ países en varias distancias:

CarreiraDistanciaD+ aprox.Puntos ITRA
UTMB~171 km~10.000 m10
TDS~160 km~9.100 m8
CCC~100 km~6.100 m6
OCC~55 km~3.500 m

Seguir planificando

Usa SportPlan para comparar datas, gardar eventos e construír unha tempada adaptada aos teus fins de semana.

Nesta páxina

A UTMB Week: Todas as DistanciasComo Inscribirse: Puntos e SorteoO Percorrido: De Chamonix a Chamonix polos AlpesEstratexia de Carreira e TemposTaxa de Abandono e CausasMaterial Obrigatorio (orientativo)Adestramento: Anos, non MesesLoxística
3
MCC~40 km~2.200 m1
PTL~300 km~25.000 m—

A carreira principal: ~171 km con ~10.000 m D+, saída e chegada en Chamonix (Francia).

Como Inscribirse: Puntos e Sorteo#

Fase 1: Acumular 10 puntos ITRA#

Para a carreira principal son necesarios 10 puntos ITRA obtidos en carreiras clasificatorias da UTMB World Series. Os puntos son válidos durante 3 anos. Lista completa: utmb.world/races.

Fase 2: O Sorteo#

Cos puntos necesarios, participamos no sorteo (ábrese tipicamente no outono do ano anterior). Os dereitos non utilizados traspásanse ás edicións posteriores.

O Percorrido: De Chamonix a Chamonix polos Alpes#

Chamonix → Les Contamines → Col de la Seigne (~2.516 m, FRA-ITA) → Courmayeur (km ~82) → Grand Col Ferret (~2.537 m, ITA-SUI) → Champex-Lac (km ~120) → Vallorcine → Argentière → Chamonix.

Puntos clave#

Col de la Seigne (km ~50, 2.516 m): Primeira gran fronteira alpina. O tempo pode cambiar drasticamente aquí.

Courmayeur (km ~82): Principal punto de asistencia no lado italiano. Moitos abandonos decídense aquí.

Grand Col Ferret (km ~95, 2.537 m): Punto máis alto efectivo no lado suízo. Longa e técnica baixada cara a La Fouly.

Champex-Lac (km ~120): Segundo gran punto de asistencia. A xestión do sono vólvese crítica a partir de aquí.

Quilómetros finais: Vallorcine, Argentière, Chamonix. A chegada á Rue du Docteur Paccard é inesquecible.

Meteoroloxía e riscos#

  • Temperaturas nocturnas nos pasos: -5°C a +5°C
  • Chuvia e néboa nas cristas: frecuentes
  • Neve: posible no Col de la Seigne e Grand Col Ferret
  • Vento: até 60-80 km/h nas seccións expostas

Límite de tempo: 46h30. Barreiras horarias en cada punto de asistencia.

Estratexia de Carreira e Tempos#

NivelTempo de chegadaRitmo medio efectivo
Elite amateur (top 500)26-30 h~6-7 min/km
Finisher confirmado30-36 h~7-9 min/km
Finisher medio36-42 h~9-11 min/km
Límite de tempo46h30~16 min/km

Erros tácticos frecuentes#

Saír demasiado rápido en Chamonix: O ambiente é electrizante. A maioría dos abandonos temperáns veñen de atletas que correron o primeiro terzo 15-20% demasiado rápido.

Subestimar o sono: Unha noite enteira é inevitable. Unha sesta planificada de 15-20 minutos en Champex vale máis que adormecer involuntariamente no percorrido.

Taxa de Abandono e Causas#

A taxa de abandono oscila entre o 25% e o 40%:

  1. Problemas gástricos (~35%)
  2. Lesións musculares (~25%)
  3. Ampolas e pés (~15%)
  4. Hipotermia (~10%)
  5. Deshidratación/hiponatremia (~10%)
  6. Abandono mental (~5%)

Material Obrigatorio (orientativo)#

A lista exacta varía cada edición — comproba sempre en utmb.world:

  • Mochila ≥5L con sistema de hidratación
  • Chaqueta impermeable con costuras soldadas
  • Pantalón cortaventos ou mallas longas
  • Gorro e luvas quentes
  • Frontal con pilas de reserva
  • Manta de supervivencia
  • Teléfono cargado con números de emerxencia
  • Asubiador
  • Reserva de comida (~200 kcal)

Adestramento: Anos, non Meses#

2 anos antes: Construír base ultra. Rematar carreiras de 50-80 km. Acumular puntos UTMB WS.

12 meses antes: 80-120 km/semana. Carreiras clasificatorias UTMB WS. Bloques de montaña regulares.

6 meses antes: Bloques específicos de montaña. Simulación 100+ km. Saídas nocturnas con frontal obrigatorias.

3 meses antes: Semanas de carga máxima (160+ km, 8.000-10.000 m D+/semana). Estratexia de nutrición e material definitiva.

6 semanas antes: Tapering progresivo. Sen riscos de lesión. Tratamentos preventivos.

Loxística#

Como chegar a Chamonix#

  • ✈️ Xenebra (GVA) — 1h autobús directo (€25)
  • ✈️ Lyon (LYS) — ~2h30 en coche ou lanzadeira
  • 🚂 Chamonix-Mont-Blanc: conexións vía Martigny (SUI) e Saint-Gervais
  • 🚗 Autoestrada A40 desde Lyon ou Xenebra

Aloxamento#

Chamonix énchese 12 meses antes para a UTMB Week. Reservar inmediatamente tras a confirmación de inscrición.

Palmarés e Récords#

AnoMasculinoTempoFemininoTempo
2023Kilian Jornet20h41mKatie Schide22h55m ✅ CR
2022Mathieu Blanchard20h44mCourtney Dauwalter24h29m
2021François D'Haene20h11m ✅ CRRagna Debats25h19m
  • Récord masculino: François D'Haene — 20h11m (2021)
  • Récord feminino: Katie Schide — 22h55m (2023)
  • Tempo medio dos finishers: ~35-38 horas

📅 Garda o UTMB no teu calendario SportPlan →

Ver o calendario completo de ultra-trails →

📅 Ver el calendario completo →#

Key Facts for UTMB Planning#

The qualification lottery: UTMB uses a running lottery system. More ITRA points = more "running rights" = better lottery odds. Athletes who don't win the lottery in year 1 carry their rights forward, increasing odds in subsequent years.

Typical time in the lottery process: Most athletes with 10 ITRA points win a slot within 2-4 lottery cycles.

Support crew logistics: Crew is allowed at major bases de vie (Courmayeur, Champex-Lac, La Fouly). Plan crew logistics in advance — parking near bases de vie is limited and fills early.

Drop bags: Available at key aid stations. Pack weather-adaptive clothing (dry layers for night) and comfort foods.

UTMB Weather Tips#

The most common mental surprise for first-timers: the weather changes dramatically between Chamonix (valley) and the high cols. A clear, warm evening in Chamonix can mean cold, windy, wet conditions on the Col de la Seigne.

Carry your full mandatory kit from the start — don't pack it in a drop bag expecting to add it later.

📅 Save this event →

See the full ultra-trail calendar →

Ver eventos