Marathon des Sables 2026: Guida Completa all'Ultramaratona più Dura del Mondo
Tutto sul Marathon des Sables 2026: tappe, distanze, tempi élite, equipaggiamento obbligatorio, errori da principiante e come sopravvivere al Sahara. 250km in 6 tappe.
250 chilometri. 6 tappe. 40–50°C. Sahara marocchino. Autosufficienza totale. Il Marathon des Sables non è solo una gara: è una delle esperienze limite che l'ultra-trail può offrire.
La 41ª edizione inizia il 3 aprile 2026 nella regione di Ouarzazate (Drâa-Tafilalet, Marocco) e si conclude il 13 aprile.
Fondato nel 1986 dall'avventuriero francese Patrick Bauer, la prima MDS aveva 23 partecipanti. Oggi riunisce oltre 1.000 atleti da tutto il mondo a ogni edizione.
L'edizione Legendary copre circa 250 km in 6 tappe con piena autosufficienza alimentare: ogni corridore porta il proprio cibo per tutta la settimana.
L'Italia ha una storia importante in questa gara:
- Rosanna Pellizzari vinse la categoria femminile nel 1997 e 1998, prima italiana a riuscirci.
- Marco Olmo, specialista dell'ultra-trail siciliano, ha partecipato a tutte le edizioni dal 1996, con tre terzi posti.
Tecnicamente la più facile, ma psicologicamente la più ingannevole. La maggior parte dei principianti parte troppo veloce. Tempo élite: ~2h45. Tempo medio: 5–6 ore.
Temperature di 45–50°C a mezzogiorno. I piedi iniziano a generare vesciche serie. Élite: ~2h55. Medio: 6–7 ore.
Tappa più breve e tecnica. Molti corridori la terminano con buone sensazioni e sovrastimano le proprie riserve. Élite: ~2h20. Medio: 5–6 ore.
La tappa definitiva del MDS. Oltre il 70% di tutti i ritiri avviene qui. 90+ km, per lo più di notte. Zona critica: tra il km 60 e il km 75.
Élite: ~8–9 ore. Medio: 18–30 ore.
Dopo la notte più dura, bisogna correre una maratona completa. Élite: ~3h10. Medio: 6–8 ore.
Il giro d'onore, percorso accanto ad atleti con disabilità visiva.
| Elemento | Dettaglio |
|---|---|
| Zaino | Nessun limite di peso |
| Sacco a pelo | Certificato fino a -5°C minimo |
| Cibo | Min. 2.000 kcal/giorno = 14.000 kcal totali |
| Kit pronto soccorso | Cerotti anti-vescica, antistaminico |
| Pompa antivelenica | Obbligatoria (scorpioni, serpenti) |
| Bussola | Verificata al briefing |
| Frontale | Con batterie di riserva |
- Iniziare ad allenarsi troppo tardi (minimo 6–8 mesi)
- Non allenarsi con lo zaino carico (8–12 kg)
- Ignorare le vesciche alla Tappa 1
- Sottovalutare il freddo notturno (5–10°C)
- Forzare la Tappa 3 prima della Tappa Lunga
- Portare cibo che non piace
- Non tagliare le unghie dei piedi corte
| Dato | Valore |
|---|---|
| Edizioni | 41 (2026) |
| Prima edizione | 1986 |
| Partecipanti | ~1.000–1.300 |
| Distanza totale | ~250 km |
| Tasso di ritiro | 5–15% |
| Record vittorie (masc.) | Rachid El Morabity (11) |
| Italiane vincitrici | Rosanna Pellizzari (1997, 1998) |
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Dati verificati il 30 marzo 2026. Fonti: Wikipedia/Marathon des Sables, marathondessables.com.
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