Pianifica la gara. Prevedi il tempo. Scegli l’obiettivo.
Una toolbox crescente per runner e triatleti — nessuna registrazione, nessun calcolo, nessuna fuffa.
Converti passo, tempo finale e distanza per qualsiasi gara dai 5K all’ultra. Include split e previsioni di tempo.
Apri la calcolatriceInserisci un risultato recente e prevediamo il tuo tempo su ogni distanza standard — 5K, 10K, mezza, maratona e oltre.
Apri il predittoreCombina il tuo passo da 1km con i tempi delle stazioni per prevedere il tuo finish HYROX — Pro, Open, Uomini, Donne.
Apri HYROXPrevedi il tuo tempo su qualsiasi distanza di triathlon dallo sprint all’ironman, con split di nuoto, bici, corsa e transizioni.
Apri triathlonTrasforma velocità e pendenza del tapis in min/mile, min/km e passo equivalente all’aperto in piano.
Apri convertitoreScegli tempo obiettivo e strategia di split. Ottieni piano per metà e target ogni 5K da scrivere al polso.
Apri pianificatoreConverti un risultato recente nel tuo VDOT di Daniels e ottieni i passi easy, maratona, soglia e interval.
Apri VDOTCalcola le tue 5 zone di allenamento da FC massima e a riposo. Funziona per corsa, ciclismo e triathlon.
Apri zone cardioTrasforma il passo in salita in sforzo equivalente in piano. Per trail runner e ultra atleti.
Apri GAPStima il tuo FTP da un test di 20 minuti e ottieni tutte e 7 le zone di potenza Coggan. Lo standard d’oro nell’allenamento ciclistico.
Apri FTPCalcola la tua Critical Swim Speed da un test 400m + 200m e ottieni 5 zone di allenamento. Per nuotatori di piscina e triatleti.
Apri CSSConverti il tuo tempo di gara in percentuale WMA age-grade. Confronta la tua performance con i record mondiali aggiustati per età — per runner master.
Apri age-gradeCostruisci il tuo piano orario di carboidrati, liquidi e sodio in base a durata, peso e clima. Ottieni il numero di gel e borracce da preparare la sera prima.
Apri pianificatoreInserisci potenza, peso, pendenza, superficie e posizione aero. Ottieni velocità prevista, W/kg e tempi su 40K e 100K — pura fisica del ciclismo.
Apri watt → velocitàInserisci tempo obiettivo, km settimanali attuali e settimane alla gara. Ottieni una tabella settimanale con lungo, qualità, scarichi e tapering di 3 settimane.
Apri generatoreSenza test di FC max? Scegli una formula (Tanaka, Fox/Haskell o Gulati per donne), inserisci l’età e ottieni tutte le 5 zone di allenamento in BPM.
Apri stima zone FCInserisci i metri percorsi in un test Cooper di 12 minuti e ottieni VO₂max in ml/kg/min, la tua valutazione di forma e il percentile per la tua età.
Apri VO₂maxPesati prima e dopo l’allenamento e calcoliamo la perdita di liquidi all’ora, la % di disidratazione e un obiettivo orario di reintegro da bere.
Apri tasso di sudorazione