Strumenti gratuiti

Calcolatrici di corsa

Pianifica la gara. Prevedi il tempo. Scegli l’obiettivo.

Una toolbox crescente per runner e triatleti — nessuna registrazione, nessun calcolo, nessuna fuffa.

Popolare
Passo · Tempo · Distanza

Calcolatrice di passo

Converti passo, tempo finale e distanza per qualsiasi gara dai 5K all’ultra. Include split e previsioni di tempo.

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Popolare
Formula di Riegel

Predittore tempo di gara

Inserisci un risultato recente e prevediamo il tuo tempo su ogni distanza standard — 5K, 10K, mezza, maratona e oltre.

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Corsa + 8 stazioni

Calcolatrice tempo HYROX

Combina il tuo passo da 1km con i tempi delle stazioni per prevedere il tuo finish HYROX — Pro, Open, Uomini, Donne.

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Sprint · Olympic · 70.3 · Ironman

Calcolatrice triathlon

Prevedi il tuo tempo su qualsiasi distanza di triathlon dallo sprint all’ironman, con split di nuoto, bici, corsa e transizioni.

Apri triathlon
MPH/KPH ↔ min/mile

Convertitore passo tapis roulant

Trasforma velocità e pendenza del tapis in min/mile, min/km e passo equivalente all’aperto in piano.

Apri convertitore
Pianificatore negative split

Pianificatore di maratona

Scegli tempo obiettivo e strategia di split. Ottieni piano per metà e target ogni 5K da scrivere al polso.

Apri pianificatore
Popolare
Daniels Running Formula

Calcolatrice VDOT

Converti un risultato recente nel tuo VDOT di Daniels e ottieni i passi easy, maratona, soglia e interval.

Apri VDOT
Formula di Karvonen

Calcolatrice zone cardiache

Calcola le tue 5 zone di allenamento da FC massima e a riposo. Funziona per corsa, ciclismo e triathlon.

Apri zone cardio
Trail · normalizzazione

Passo adattato alla pendenza

Trasforma il passo in salita in sforzo equivalente in piano. Per trail runner e ultra atleti.

Apri GAP
Zone di potenza ciclismo

Calcolatrice FTP

Stima il tuo FTP da un test di 20 minuti e ottieni tutte e 7 le zone di potenza Coggan. Lo standard d’oro nell’allenamento ciclistico.

Apri FTP
Critical Swim Speed

Calcolatrice CSS nuoto

Calcola la tua Critical Swim Speed da un test 400m + 200m e ottieni 5 zone di allenamento. Per nuotatori di piscina e triatleti.

Apri CSS
Age-grading WMA

Calcolatrice age-grade

Converti il tuo tempo di gara in percentuale WMA age-grade. Confronta la tua performance con i record mondiali aggiustati per età — per runner master.

Apri age-grade
Carboidrati · Idratazione · Sodio

Pianificatore nutrizione gara

Costruisci il tuo piano orario di carboidrati, liquidi e sodio in base a durata, peso e clima. Ottieni il numero di gel e borracce da preparare la sera prima.

Apri pianificatore
Fisica del ciclismo

Predittore watt → velocità

Inserisci potenza, peso, pendenza, superficie e posizione aero. Ottieni velocità prevista, W/kg e tempi su 40K e 100K — pura fisica del ciclismo.

Apri watt → velocità
Da 8 a 18 settimane

Generatore di piani maratona

Inserisci tempo obiettivo, km settimanali attuali e settimane alla gara. Ottieni una tabella settimanale con lungo, qualità, scarichi e tapering di 3 settimane.

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Per età · Senza test

Zone FC stimate

Senza test di FC max? Scegli una formula (Tanaka, Fox/Haskell o Gulati per donne), inserisci l’età e ottieni tutte le 5 zone di allenamento in BPM.

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Test Cooper 12 min

Calcolatrice VO₂max

Inserisci i metri percorsi in un test Cooper di 12 minuti e ottieni VO₂max in ml/kg/min, la tua valutazione di forma e il percentile per la tua età.

Apri VO₂max
Metodo peso pre/post

Calcolatrice tasso di sudorazione

Pesati prima e dopo l’allenamento e calcoliamo la perdita di liquidi all’ora, la % di disidratazione e un obiettivo orario di reintegro da bere.

Apri tasso di sudorazione