UTMB 2026: De Complete Gids voor de Ultra-Trail du Mont-Blanc
Alles over UTMB 2026: 171 km, 10.000m D+, ITRA-punten, loterijsysteem, training en logistiek in Chamonix. Complete gids in het Nederlands.
De UTMB — Ultra-Trail du Mont-Blanc is de meest iconische ultratrailwedstrijd ter wereld. Elke late augustus transformeert Chamonix in de wereldhoofdstad van het trailrunnen: duizenden atleten uit 100+ landen proberen het Mont-Blanc-massief te voet te omcirkelen — door Frankrijk, Italië en Zwitserland in één enkele inspanning.
De UTMB finishen is geen doel voor één seizoen. Het is een levensproject dat jaren van voorbereiding vereist.
ℹ️ Laatste verificatie: maart 2026. Raadpleeg altijd utmb.world voor actuele informatie over data, prijzen en inschrijvingen.
Opgericht in 2003, trekt de UTMB Week vandaag meer dan 10.000 deelnemers uit 100+ landen aan op meerdere afstanden:
| Race | Afstand | D+ ca. | ITRA-punten |
|---|---|---|---|
| UTMB | ~171 km | ~10.000 m | 10 |
| TDS | ~160 km | ~9.100 m | 8 |
| CCC | ~100 km | ~6.100 m | 6 |
| OCC | ~55 km | ~3.500 m | 3 |
| MCC | ~40 km | ~2.200 m | 1 |
| PTL | ~300 km | ~25.000 m | — |
De hoofdrace: ~171 km met ~10.000 m D+, start en finish in Chamonix (Frankrijk).
Voor de UTMB-hoofdrace zijn 10 ITRA-punten vereist van UTMB World Series-kwalificatiewedstrijden. Punten zijn 3 jaar geldig. Volledige lijst: utmb.world/races.
Met de vereiste punten schrijf je je in voor de loting (opent typisch in de herfst van het voorgaande jaar). Niet-gebruikte rechten worden overgedragen naar volgende edities.
Chamonix → Les Contamines → Col de la Seigne (~2.516 m, FRA-ITA) → Courmayeur (km ~82) → Grand Col Ferret (~2.537 m, ITA-ZUI) → Champex-Lac (km ~120) → Vallorcine → Argentière → Chamonix.
Col de la Seigne (km ~50, 2.516 m): Eerste grote alpiene grensovergang. Weer kan hier drastisch omslaan.
Courmayeur (km ~82): Belangrijkste verzorgingspost, Italiaanse zijde. Hier beslissen veel atleten om te stoppen — de spieren voor de tweede helft beginnen te protesteren.
Grand Col Ferret (km ~95, 2.537 m): Effectief hoogste punt aan Zwitserse zijde. Lange, technische afdaling naar La Fouly.
Champex-Lac (km ~120): Tweede grote verzorgingspost. Na 18-24 uur inspanning wordt slaapmanagement cruciaal.
Laatste kilometers: Vallorcine, Argentière, Chamonix. De benen zijn uitgeput maar de finish is nabij. De aankomst in de Rue du Docteur Paccard is onbeschrijfelijk.
Eind augustus in de Alpen biedt geen garanties:
- Nachttemperaturen op de passen: -5°C tot +5°C
- Regen en mist op de kammen: frequent
- Sneeuw: mogelijk op Col de la Seigne en Grand Col Ferret
- Wind: tot 60-80 km/u op geëxponeerde secties
Tijdslimiet: 46u30. Tijdsbarrières bij elk verzorgingsstation.
| Niveau | Doeltijd | Effectief tempo |
|---|---|---|
| Elite-amateur (top 500) | 26-30 u | ~6-7 min/km |
| Bevestigde finisher | 30-36 u | ~7-9 min/km |
| Gemiddelde finisher | 36-42 u | ~9-11 min/km |
| Tijdslimiet | 46u30 | ~16 min/km |
Te snel vertrekken in Chamonix: De sfeer is elektrisch. De meeste vroege uitvallers lopen het eerste derde 15-20% te snel.
Slaap onderschatten: Een hele nacht is onvermijdelijk. Een geplande dutje van 15-20 minuten bij Champex is effectiever dan onvrijwillig slapen op het parcours.
Het uitvalpercentage ligt tussen 25% en 40%:
- Maagproblemen (~35%)
- Spierletsel (~25%)
- Blaren en voeten (~15%)
- Onderkoeling (~10%)
- Uitdroging/hyponatriëmie (~10%)
- Mentale opgave (~5%)
De exacte lijst varieert per editie — controleer altijd utmb.world:
- Rugzak ≥5L met hydratiesysteem
- Waterdicht jack met gelijmde naden
- Windproof broek of lange tights
- Muts en warme handschoenen
- Hoofdlamp met reservebatterijen
- Reddingsdeken
- Geladen telefoon met noodnummers
- Fluitje
- Noodvoedsel (~200 kcal)
2 jaar voor: Ultra-basis opbouwen. 50-80 km races finishen. Beginnen UTMB WS-punten te verzamelen.
12 maanden voor: 80-120 km/week. Gerichte UTMB WS-kwalificatieraces. Regelmatige bergblokken.
6 maanden voor: Specifieke bergblokken. Simulatie 100+ km. Nachtlopen met hoofdlamp verplicht.
3 maanden voor: Piekweken (160+ km, 8.000-10.000 m D+/week). Voedings- en uitrustingsstrategie finaliseren.
6 weken voor: Progressieve taper. Geen blessurerisico's. Preventieve behandelingen.
- ✈️ Genève (GVA) —
1u directe bus (€25) - ✈️ Lyon (LYS) — ~2u30 rijden
- 🚂 Chamonix-Mont-Blanc: verbindingen via Martigny (ZUI) en Saint-Gervais
- 🚗 Snelweg A40 vanuit Lyon of Genève
Chamonix is 12 maanden van tevoren volgeboekt tijdens de UTMB Week. Direct na inschrijvingsbevestiging boeken.
| Jaar | Mannen | Tijd | Vrouwen | Tijd |
|---|---|---|---|---|
| 2023 | Kilian Jornet | 20u41m | Katie Schide | 22u55m ✅ CR |
| 2022 | Mathieu Blanchard | 20u44m | Courtney Dauwalter | 24u29m |
| 2021 | François D'Haene | 20u11m ✅ CR | Ragna Debats | 25u19m |
- Parcoursrecord mannen: François D'Haene — 20u11m (2021)
- Parcoursrecord vrouwen: Katie Schide — 22u55m (2023)
- Gemiddelde finishtijd: ~35-38 uur
📅 Sla de UTMB op in je SportPlan-kalender →
Bekijk de volledige ultratrail-kalender →
The qualification lottery: UTMB uses a running lottery system. More ITRA points = more "running rights" = better lottery odds. Athletes who don't win the lottery in year 1 carry their rights forward, increasing odds in subsequent years.
Typical time in the lottery process: Most athletes with 10 ITRA points win a slot within 2-4 lottery cycles.
Support crew logistics: Crew is allowed at major bases de vie (Courmayeur, Champex-Lac, La Fouly). Plan crew logistics in advance — parking near bases de vie is limited and fills early.
Drop bags: Available at key aid stations. Pack weather-adaptive clothing (dry layers for night) and comfort foods.
The most common mental surprise for first-timers: the weather changes dramatically between Chamonix (valley) and the high cols. A clear, warm evening in Chamonix can mean cold, windy, wet conditions on the Col de la Seigne.
Carry your full mandatory kit from the start — don't pack it in a drop bag expecting to add it later.
See the full ultra-trail calendar →
SportPlan laat je filteren op sport, datum, stad en afstand — allemaal op één plek. Voor dit evenement kun je controleren:
- Exacte afstand en datum
- Routeprofiel en hoogteverschil
- Inschrijfvereisten en deadlines
- Nabijgelegen evenementen om je kalender te completeren
📅 Sla dit evenement op in je SportPlan-kalender →
Controleer voor deelname of je de juiste uitrusting hebt. Algemene aanbevelingen voor elk type evenement:
- Schoenen: Trailschoenen voor terreinlopen; wegloopschoenen voor asfaltevenementen
- Hydratatie: Zorg voor voldoende water en elektrolyten, afhankelijk van de duur
- Voeding: Voor langere events, houd je in training geteste strategie aan op race day
- Veiligheid: Ken het parcours; heb een noodtelefoon bij de hand
Ongeacht het type evenement gelden deze trainingsprincipes:
Aerobe basis: Minimaal 3-4 maanden voor een solide aerobe basis. Wekelijkse sleuteltrainingen: een lange duur, een tempo-run, en een herstelloop.
Hellingstraining: Voor terreinlopen is specifiek werk op stijgingen en dalingen essentieel. Excentrieke quadkracht is cruciaal voor de afdaling.
Voortgang bijhouden: Noteer na elke training wat werkte en wat verbeterd kan worden. Progressie zien is motiverend.
Verder plannen
Gebruik SportPlan om data te vergelijken, evenementen op te slaan en een seizoen te bouwen dat bij je weekenden past.