Ga naar hoofdinhoud
SportPlan
OntdekkenTribeBlog
Inloggen

SportPlan by Dockia

Een duidelijkere manier om evenementen te ontdekken, je seizoen te plannen en resultaten op een plek te bewaren.

OntdekkenOverContactPrivacybeleidRSS
hello@dockia.es

© 2026 SportPlan. Alle rechten voorbehouden.

Developed with by Dockia

SportPlan by Dockia

Een duidelijkere manier om evenementen te ontdekken, je seizoen te plannen en resultaten op een plek te bewaren.

hello@dockia.es

Gemaakt voor amateursporters die bewust plannen.

Product

  • Ontdekken
  • Evenement indienen
  • Blog
  • Inloggen

Bedrijf

  • Over
  • Contact

Juridisch

  • Privacybeleid
  • Gebruiksvoorwaarden
  • Cookiebeleid

© 2026 SportPlan. Alle rechten voorbehouden.

·

Developed with by Dockia

PrivacybeleidGebruiksvoorwaardenCookiebeleidRSS feedX / TwitterInstagram
OntdekkenTribeBlogInloggen
Marathon des Sables 2026: De Volledige Gids voor 's Werelds Zwaarste Ultramarathon | SportPlan
← Terug naar blog
Marathon des Sables 2026: De Volledige Gids voor 's Werelds Zwaarste Ultramarathon
3 apr 2026·3 min leestijd

Marathon des Sables 2026: De Volledige Gids voor 's Werelds Zwaarste Ultramarathon

Alles over de Marathon des Sables 2026: etappes, afstanden, elitetijden, verplichte uitrusting, beginnerfouten en hoe je de Sahara overleeft. 250km in 6 etappes.

Marathon des Sables 2026: De Definitieve Gids voor 's Werelds Zwaarste Ultramarathon

250 kilometer. 6 etappes. 40–50°C hitte. Marokkaanse Sahara. Volledige voedselzelfvoorzieningheid. De Marathon des Sables is niet zomaar een race: het is een van de meest extreme duursporten ter wereld.

De 41e editie begint op 3 april 2026 in de regio Ouarzazate (Drâa-Tafilalet, Marokko) en eindigt op 13 april.


Wat is de Marathon des Sables?#

Opgericht in 1986 door de Franse avonturier Patrick Bauer — die twee jaar eerder alleen een deel van de Sahara doorkruiste — begon de eerste MDS met 23 deelnemers. Vandaag verzamelt het meer dan 1.000 atleten van over de hele wereld.

De Legendary-editie omvat circa 250 km in 6 etappes met volledige voedselzelfvoorzieningheid: elke loper draagt zijn eigen eten voor de hele week.

De Nederlandse verbinding#

  • Ragna Debats (Nederlands) won de vrouwenklasse in 2019, de eerste Nederlandse die dit bereikte.

Verder plannen

Gebruik SportPlan om data te vergelijken, evenementen op te slaan en een seizoen te bouwen dat bij je weekenden past.

Op deze pagina

Wat is de Marathon des Sables?De 6 Etappes van MDS 2026Verplichte UitrustingKlassieke Fouten bij de Eerste MDSDe MDS in Cijfers
De 6 Etappes van MDS 2026
#

Etappe 1 — De Opening (~36 km)#

Technisch de makkelijkste, maar psychologisch de meest misleidende etappe. De meeste eerstelopers starten te snel. Elitetijd: ~2u45. Gemiddeld: 5–6 uur.

Etappe 2 — De echte hitte (~39 km)#

Temperaturen van 45–50°C 's middags. De voeten beginnen serieuze blaren te vormen. Elite: ~2u55. Gemiddeld: 6–7 uur.

Etappe 3 — Het valse evenwicht (~33 km)#

Kortere, technischere etappe. Veel lopers finishen met een goed gevoel en overschatten hun reserves. Elite: ~2u20. Gemiddeld: 5–6 uur.

Etappe 4 — De Lange Etappe: hier wordt gewonnen of opgegeven (~91 km)#

De bepalende etappe van de MDS. Meer dan 70% van alle opgaves vindt hier plaats. 90+ km, grotendeels 's nachts. Kritische zone: tussen km 60 en km 75.

Elite: ~8–9 uur. Gemiddeld: 18–30 uur.

Etappe 5 — De Marathon (~42,2 km)#

Na de zwaarste nacht staat een volledige marathon te wachten. Elite: ~3u10. Gemiddeld: 6–8 uur.

Etappe 6 — De Solidariteitsetappe (~7,5 km)#

De ereronde, samen gelopen met visueel beperkte atleten.


Verplichte Uitrusting#

ItemDetail
RugzakGeen gewichtslimiet
SlaapzakGecertificeerd tot -5°C minimaal
VoedselMin. 2.000 kcal/dag = 14.000 kcal totaal
EHBO-kitBlaarpleisters, antihistaminicum
SlangenbeetpompVerplicht (schorpioenen, slangen)
KompasGeverifieerd bij briefing
HoofdlampPlus reservebatterijen

Klassieke Fouten bij de Eerste MDS#

  1. Te laat beginnen met trainen (minimaal 6–8 maanden)
  2. Niet trainen met beladen rugzak (8–12 kg)
  3. Blaren in Etappe 1 negeren
  4. Nachtelijke kou onderschatten (5–10°C)
  5. Te veel krachten verspillen in Etappe 3
  6. Eten meenemen dat je niet lekker vindt
  7. Teennagels niet kort knippen

De MDS in Cijfers#

GegevenWaarde
Edities41 (2026)
Eerste editie1986
Deelnemers~1.000–1.300
Totale afstand~250 km
DNF-percentage5–15%
Recordaantal overwinningen (m)Rachid El Morabity (11)
Eerste Nederlandse winnaresRagna Debats (2019)

📅 Voeg het evenement toe aan je agenda — gratis, 30 seconden.

De Marathon des Sables is de ultieme uitdaging voor elke ultraloopliefhebber. SportPlan heeft alle voorbereiding-evenementen die je nodig hebt voor Ouarzazate.

Volledig evenementenkalender →

Nuttig? Deel het met je trainingsgroep.


Gegevens geverifieerd op 30 maart 2026. Bronnen: Wikipedia/Marathon des Sables, marathondessables.com.

Evenementen bekijken