Marathon des Sables 2026: De Volledige Gids voor 's Werelds Zwaarste Ultramarathon
Alles over de Marathon des Sables 2026: etappes, afstanden, elitetijden, verplichte uitrusting, beginnerfouten en hoe je de Sahara overleeft. 250km in 6 etappes.
250 kilometer. 6 etappes. 40–50°C hitte. Marokkaanse Sahara. Volledige voedselzelfvoorzieningheid. De Marathon des Sables is niet zomaar een race: het is een van de meest extreme duursporten ter wereld.
De 41e editie begint op 3 april 2026 in de regio Ouarzazate (Drâa-Tafilalet, Marokko) en eindigt op 13 april.
Opgericht in 1986 door de Franse avonturier Patrick Bauer — die twee jaar eerder alleen een deel van de Sahara doorkruiste — begon de eerste MDS met 23 deelnemers. Vandaag verzamelt het meer dan 1.000 atleten van over de hele wereld.
De Legendary-editie omvat circa 250 km in 6 etappes met volledige voedselzelfvoorzieningheid: elke loper draagt zijn eigen eten voor de hele week.
- Ragna Debats (Nederlands) won de vrouwenklasse in 2019, de eerste Nederlandse die dit bereikte.
Technisch de makkelijkste, maar psychologisch de meest misleidende etappe. De meeste eerstelopers starten te snel. Elitetijd: ~2u45. Gemiddeld: 5–6 uur.
Temperaturen van 45–50°C 's middags. De voeten beginnen serieuze blaren te vormen. Elite: ~2u55. Gemiddeld: 6–7 uur.
Kortere, technischere etappe. Veel lopers finishen met een goed gevoel en overschatten hun reserves. Elite: ~2u20. Gemiddeld: 5–6 uur.
De bepalende etappe van de MDS. Meer dan 70% van alle opgaves vindt hier plaats. 90+ km, grotendeels 's nachts. Kritische zone: tussen km 60 en km 75.
Elite: ~8–9 uur. Gemiddeld: 18–30 uur.
Na de zwaarste nacht staat een volledige marathon te wachten. Elite: ~3u10. Gemiddeld: 6–8 uur.
De ereronde, samen gelopen met visueel beperkte atleten.
| Item | Detail |
|---|---|
| Rugzak | Geen gewichtslimiet |
| Slaapzak | Gecertificeerd tot -5°C minimaal |
| Voedsel | Min. 2.000 kcal/dag = 14.000 kcal totaal |
| EHBO-kit | Blaarpleisters, antihistaminicum |
| Slangenbeetpomp | Verplicht (schorpioenen, slangen) |
| Kompas | Geverifieerd bij briefing |
| Hoofdlamp | Plus reservebatterijen |
- Te laat beginnen met trainen (minimaal 6–8 maanden)
- Niet trainen met beladen rugzak (8–12 kg)
- Blaren in Etappe 1 negeren
- Nachtelijke kou onderschatten (5–10°C)
- Te veel krachten verspillen in Etappe 3
- Eten meenemen dat je niet lekker vindt
- Teennagels niet kort knippen
| Gegeven | Waarde |
|---|---|
| Edities | 41 (2026) |
| Eerste editie | 1986 |
| Deelnemers | ~1.000–1.300 |
| Totale afstand | ~250 km |
| DNF-percentage | 5–15% |
| Recordaantal overwinningen (m) | Rachid El Morabity (11) |
| Eerste Nederlandse winnares | Ragna Debats (2019) |
📅 Voeg het evenement toe aan je agenda — gratis, 30 seconden.
De Marathon des Sables is de ultieme uitdaging voor elke ultraloopliefhebber. SportPlan heeft alle voorbereiding-evenementen die je nodig hebt voor Ouarzazate.
Volledig evenementenkalender →
Nuttig? Deel het met je trainingsgroep.
Gegevens geverifieerd op 30 maart 2026. Bronnen: Wikipedia/Marathon des Sables, marathondessables.com.
Verder plannen
Gebruik SportPlan om data te vergelijken, evenementen op te slaan en een seizoen te bouwen dat bij je weekenden past.