Guía Completa Behobia–San Sebastián 2027 — La Carrera Más Antigua y Mítica del País Vasco

Por Ramon Curto · Actualizado el 2026-05-06

El 14 de noviembre de 2027 Donostia acoge la 62.ª edición de la Behobia–San Sebastián, la carrera popular más antigua de España (primera edición en 1919, antes que casi cualquier otra prueba moderna del país). 20 kilómetros míticos desde Behobia (Irún, frontera con Francia) por la N-1 costera hasta el Boulevard de Donostia, con los dos altos estructurales — Gainchurizketa al km 7 y, sobre todo, Miracruz al km 14-15 — que rompen a quien sale fuerte. Esta guía cubre lo que la web de Fortuna KE no termina de explicar: cómo entrar en la lotería, dónde se rompe la carrera, cómo entrenar las dos cuestas, cómo gestionar el clima Cantábrico de mediados de noviembre, y por qué la meta en el Boulevard con pintxos esperando es el final más mítico del calendario español.

📑 Tabla de contenidos

1. Datos clave
2. Sobre la prueba
3. Recorrido
4. Historia y palmarés
5. Inscripción y precios
6. Cómo llegar y aparcamiento
7. Dónde alojarse
8. Clima y tiempo previsto
9. Cómo prepararla — plan de 8-10 semanas
10. Calculadora de splits
11. Plan de carrera personalizado
12. Plan de carrera
13. Nutrición
14. Material
15. Preguntas frecuentes

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La Behobia–San Sebastián es la carrera popular con más historia de España, organizada de forma moderna por la sección de atletismo de la Real Sociedad (Fortuna KE) desde 1979 sobre una primera edición de 1919. Reúne ~30.000 finishers entre dorsales individuales y equipos, atrae corredores de todo el norte peninsular y del sur de Francia, y combina un trazado de 20 km exactos con dos cuestas estructurales que la convierten en una prueba de carácter — más cerca de un "trail rápido en asfalto" que de una media maratón clásica.

La Behobia no es media maratón y eso es intencional. Son 20 kilómetros exactos — el formato original de 1919, mantenido por respeto a la tradición. Esa decisión la hace única: ni los corredores fast la pueden cazar como un Worlds-Athletics-record-eligible 21,1, ni los que vienen de 10K se pueden creer que es solo "un poquito más". Es su propia bestia. Y eso, en un calendario donde todo se estandariza, vale oro.

El factor "Behobia" tiene tres componentes que la diferencian:

• Las dos cuestas estructurales (Gainchurizketa km 7 y Miracruz km 14-15) — no se pueden esquivar y dictan el resultado de tu carrera.
• El clima Cantábrico de mediados de noviembre — frío, húmedo, con probabilidad alta de lluvia y viento de cara desde el mar.
• La meta en el Boulevard de Donostia — bajada por la Avenida de la Libertad rodeado de público vasco aplaudiendo en silencio reverente, con pintxos esperando a 200 m. La meta más mítica del calendario español.

• Si has corrido sub-1:40 en una media plana reciente: apunta a 1:30-1:35 aquí. La cuesta de Miracruz cobra entre 30 segundos y 2 minutos.
• Si vienes de 10K pero nunca has hecho 20K: no debutes en la Behobia con objetivo de tiempo. El doble de distancia más Miracruz es demasiada incógnita junta. Haz una media plana primero.
• Si quieres tu primer 20K sin presión de tiempo: sí, encaja muy bien. Ambiente, organización, recorrido bonito y la meta en Donostia hacen el debut memorable.
• Si buscas marca en distancia 20K: difícil — no hay muchos 20K rápidos en el calendario. La Behobia es la referencia, pero no es plana.
• Si estás en mitad de un bloque de maratón otoñal: úsala como tirada de calidad 4 semanas antes. El 20K con cuestas es un test perfecto del nivel real.

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El recorrido de la Behobia–San Sebastián es un trazado punto a punto de 20,0 km por la N-1 costera, desde Behobia (Irún), en la frontera con Francia y el río Bidasoa, hasta el Boulevard de Donostia. Pasa por Oiartzun (km 9), Pasaia (km 12) y entra en San Sebastián por Miracruz (km 14-15). El desnivel acumulado neto es modesto (~150 m positivos) pero está concentrado en dos cuestas estructurales que dictan el resultado: Alto de Gainchurizketa al km 7 y Alto de Miracruz al km 14-15.

Los primeros 7 km salen del puente internacional de Behobia hacia el oeste por la N-1, paralelos al Bidasoa primero y abriéndose hacia el campo después. Es el tramo más rápido y donde el 80 % de corredores cometen el error táctico clásico: salir 5-10 segundos por km por debajo del ritmo objetivo porque "esto está chupado". No lo está. Esos segundos los cobra Miracruz al doble.

El Alto de Gainchurizketa (km 7) es el primer aviso. 800 metros de subida al 5 % de pendiente media, con un par de rampas más pronunciadas. No es brutal — los corredores entrenados lo pasan con una pérdida de 5-10 segundos por km — pero es donde notas si las piernas están frescas o no. Si llegas a la cima jadeando, tu plan necesita revisión inmediata.

Tras Gainchurizketa el recorrido baja hacia Oiartzun (km 9) por una bajada técnica con curvas suaves. Tramo de recuperación: bebe, aprovecha para alargar zancada, pero no recuperes más rápido del 90 % del ritmo objetivo — la cuesta del km 14 te lo agradecerá.

El tramo km 9-12 (Oiartzun a Pasaia) es ondulado, con vistas al puerto de Pasaia y a la costa Cantábrica abriéndose por la izquierda. Es el segmento más bonito de la carrera y también el más solitario en cuanto a público. Mantén ritmo. No es momento de filosofar.

Pasaia (km 12) marca la entrada a la zona urbana. Hay público, hay ambiente, pero todavía quedan 8 km y la cuesta asesina por delante. No te embales con los aplausos.

El Alto de Miracruz (km 14-15) es el momento de verdad. 1,5 km de subida sostenida al 6 % de pendiente media, con una sección final más dura del 7-8 %. Llega justo cuando el glucógeno fácil empieza a agotarse y la fatiga del primer tramo asoma. Es donde se rompe la Behobia. El 60 % de los corredores que salieron rápido en Behobia pierden aquí 30 segundos a 1 minuto por km — y todo el plan se va al traste.

Tras la cima, los últimos 4-5 km son una bajada y llaneo final hacia Donostia: Avenida de Tolosa, entrada al centro, Avenida de la Libertad, meta en el Boulevard frente al Ayuntamiento. Es el tramo más rápido del recorrido si llegas con piernas — y el más doloroso si no.

🚨 Dónde se rompe la carrera

Datos del recorrido para Strava / Garmin: la organización publica el GPX oficial en su web semanas antes de la carrera. Para reconocer Miracruz entre semana, busca en Strava el segmento "Subida Miracruz Behobia" — es el mismo perfil que sufrirás el día de carrera.

La Behobia–San Sebastián se corre desde 1919, lo que la convierte en la carrera popular con más historia de España y una de las más antiguas de Europa. La primera edición la ganó Juan Muguerza el 30 de marzo de 1919 con apenas una veintena de participantes. Fue suspendida durante la Guerra Civil y atravesó interrupciones varias antes de su gran relanzamiento en 1979 como prueba popular masiva, organizada desde entonces por la sección de atletismo de la Real Sociedad (Fortuna KE). Desde ese relanzamiento la carrera no ha dejado de crecer hasta los ~30.000 finishers actuales.

Datos del palmarés y la prueba (ediciones recientes):

Ganadores y tiempos verificados de las 5 ediciones más recientes:

Datos verificados contra los partes oficiales de Fortuna KE y la cobertura de prensa vasca (Diario Vasco, Noticias de Gipuzkoa). El récord de 0:59:56 de Lachgar en 2023 es el primer y único sub-1:00:00 en la historia de la prueba.

La Behobia–San Sebastián es la única carrera popular española con sistema de lotería comparable a Boston, NYC o Londres. La apertura del sorteo es típicamente en julio del año previo (julio 2027 para esta edición), con resultados publicados en agosto-septiembre. El precio del dorsal individual está entre 25 € y 35 € — barato comparado con cualquier media internacional, porque el organizador es un club local y no una empresa de eventos.

Cómo funciona la lotería:

1. Apertura del sorteo (julio 2027): registro online en la web oficial. Necesitas DNI/NIE/pasaporte y datos personales. Es gratis registrarse al sorteo.
2. Cierre del sorteo (finales de julio): la organización contrasta solicitudes con plazas disponibles. Las solicitudes en equipo entran en un sorteo separado con cuota propia.
3. Resultados (agosto): te llega un email — "agraciado" o "no agraciado". Solo si eres agraciado pagas el dorsal.
4. Pago e inscripción definitiva (agosto-septiembre): ventana de 1-2 semanas para pagar. Si no pagas en plazo, pierdes la plaza y entra el siguiente de la lista de reserva.

Probabilidad real de entrar: ~37 % en los últimos años (30k plazas / 80k solicitudes). Sube si entras como equipo (3-6 corredores) o si llevas 3+ ediciones consecutivas como finisher, lo que da puntos en el sorteo.

Referencia de la edición 2026:

• Dorsal individual: 30 € (no agotado en sorteo — agotado en la asignación posterior).
• Dorsal de equipo: 27 € por corredor.
• Dorsal solidario (cuota a ONG colaboradora): 150-300 € según ONG. Plazas garantizadas sin lotería.

A diferencia de la mayoría de carreras, la Behobia no tiene tramos — el precio es único una vez asignado en la lotería.

Precios orientativos de la edición 2026. Confirma siempre en la web oficial — el importe se publica con la apertura del sorteo.

Lo que tienes que tener en cuenta:

• Política de devolución: limitada — presentando parte médico antes del 31 de octubre se puede gestionar reembolso parcial. Las inscripciones no son transferibles.
• No hay marketplace oficial: si te lesionas, no puedes vender tu dorsal legalmente. Las descalificaciones por uso de dorsal ajeno son habituales (918 en 2025).
• Cancelación total del evento: la inscripción se traslada al año siguiente; no se devuelve el dinero.

La recogida de dorsales se hace en la Feria del Corredor, normalmente celebrada los dos días previos a la carrera (viernes y sábado) en un pabellón de Donostia (históricamente Illunbe o un espacio equivalente cercano al centro). No se entregan dorsales el día de la carrera — hay que recogerlo el viernes o sábado obligatoriamente.

Vas a necesitar:

• El justificante de inscripción (impreso o en el móvil)
• DNI/NIE/pasaporte vigente

Familiares o amigos pueden recoger por ti con autorización firmada y copia de tu DNI. El kit incluye normalmente el dorsal con chip, una etiqueta de bolsa y, según edición, una camiseta conmemorativa o un detalle de la organización (no siempre técnica de carrera).

La forma más práctica de llegar a Donostia para la Behobia es en tren: el AVE/Alvia conecta Donostia con Madrid (5h), Barcelona (6h) y resto de la red. Una vez en Donostia, la organización proporciona un servicio gratuito de autobuses desde el centro hasta la salida en Behobia (Irún) la mañana de la carrera — sale incluido en el dorsal y es la opción que utilizan el 90 % de corredores. No conduzcas a Behobia el día de carrera: la N-1 está parcialmente cortada y aparcar es imposible.

Llegar a Donostia desde fuera del País Vasco:

• AVE/Alvia (Madrid 5h, Barcelona 6h): estación de Donostia (centro). Lo más práctico.
• Avión (aeropuerto de Hondarribia/Donostia): vuelos limitados desde Madrid, Barcelona, Mallorca, Düsseldorf. A 20 km del centro.
• Avión + bus (aeropuerto de Bilbao): vuelos abundantes; bus directo Bilbao-Donostia (PESA) en 1h15 (~17 €).
• Avión + tren (aeropuerto de Biarritz BIQ, Francia): alternativa francesa. A 45 km de Donostia, conexión por tren TER + Topo o coche.
• Coche desde Madrid/Barcelona/Bilbao: AP-1/AP-8 hasta Donostia. Aparca en parking público disuasorio (no en el centro), por ejemplo Pío XII o Easo, y muévete a pie/bus.

La mañana de la carrera (logística desde Donostia):

• Autobús de la organización: salida en Donostia ~6:30-7:30 desde puntos centrales (Boulevard, Anoeta). Llegada a Behobia ~7:30-8:00. Tienes 1h-1h30 para baño, calentamiento y cajón.
• Cercanías Renfe (Topo): Donostia → Irún (Behobia) cada 30 min, ~30 min de viaje. Más fiable que el bus si vas con tiempo justo, pero menos cómodo con corredores apretados.
• Coche compartido entre runners: factible si conoces a alguien con coche, pero aparcar en Behobia es un caos — no recomendado.
• No vuelvas en coche desde la meta: acabas en Donostia (centro), tu coche está en Behobia (20 km al este). Logística absurda.

Para un corredor de la Behobia, alojarse a menos de 15 minutos a pie del Boulevard de Donostia (la meta) es lo recomendable: vuelves del 20K hambriento, con frío y posiblemente mojado, y necesitas ducha + comida real cuanto antes. Dormir en Irún o Hondarribia (cerca de la salida) parece tener sentido — pero la organización pone bus gratis a la salida, así que la lógica se invierte: duerme en Donostia, deja que el bus te lleve a Behobia el domingo a las 7.

• Desayuno antes de las 6:00 (o bolsa la noche antes). Si el bus sale a las 7:00 y la salida es a las 9:00, comes a las 6:00. Pocos hoteles abren tan temprano — pide bolsa al hotel el día anterior.
• Habitación con calefacción que funcione. Es noviembre en el Cantábrico — no juegues con esto.
• Late check-out hasta las 14:00-15:00. Llegas a meta ~10:30-12:30 según objetivo, necesitas ducha, comida, descanso.
• Bañera para baños de hielo / contraste post-carrera. Útil tras 20K con cuestas. Filtra en Booking ("baño con bañera").
• Distancia real al Boulevard (la meta), no a "centro de Donostia". <800 m: andas tranquilo. 800-1.500 m: andable pero con piernas. >1.500 m: bus/taxi.
• No alojes en Irún si no tienes coche. El bus de la organización va de Donostia a Behobia, no al revés.

• Distancia a la meta: 0-800 m a pie (0-10 min). La opción más cómoda el domingo a mediodía.
• Pros: logística inmejorable post-carrera. Pintxo bars al doblar la esquina. Bahía de la Concha a 5 min.
• Contras: sábado por la noche ruidoso (Parte Vieja hasta tarde). Precios altos en fin de semana de Behobia.

• Distancia a la meta: 1,0–1,5 km a pie (12–18 min) o 1 parada de bus.
• Pros: silencio, cerca de la playa de la Zurriola, restaurantes de pintxos sin masificación turística.
• Contras: cruzar el río Urumea para llegar a la meta — fácil, pero suma minutos cuando estás cojo.

• Distancia a la salida: 1-3 km a pie (al puente de Behobia).
• Pros: estás al lado de la salida.
• Contras: estás lejos de la meta (20 km). Tienes que volver a Irún en transporte público desde Donostia tras la carrera. No recomendado salvo motivo logístico claro.

*Tarifa orientativa fin de semana de carrera (segundo domingo de noviembre). Varía mucho según antelación de reserva — el fin de semana de Behobia es el más caro del año en Donostia, junto con el Festival de Cine en septiembre. Reserva con 4-6 meses de antelación.

El clima en Donostia el segundo domingo de noviembre promedia 8-15 °C con cielo cubierto, alta humedad (75-90 %) y probabilidad de lluvia del 50 %, según los datos históricos de AEMET y Euskalmet. El viento Cantábrico — habitualmente del NO o N — puede pegar fuerte en los tramos costeros (km 9-12) con rachas de 30-50 km/h. No es un clima predecible: en los últimos 5 años hemos visto desde 14 °C secos y soleados (raro) hasta 6 °C con lluvia y viento de cara (también raro). Lo más probable: 10-12 °C con cielo cubierto y posibilidad de chubascos.

La variable a vigilar es la lluvia y el viento, no el frío puro. Para 20K a tu ritmo objetivo, 10-12 °C es ideal — te enfrías rápido en los primeros 2 km y luego corres cómodo. Pero la lluvia cambia las zapatillas que llevas (ver sección Material) y el viento de cara entre Pasaia y Miracruz (km 12-14) puede sumar 10-15 segundos por km si pega fuerte.

Plan según previsión:

• Seco, 10-14 °C, viento <15 km/h: condiciones óptimas. La mayoría de récords personales se hacen aquí. Camiseta técnica de manga corta, short normal.
• Seco, 6-10 °C, viento moderado: condiciones buenas. Manga corta + manguitos descartables. Si <8 °C, manga larga fina o capa de descarte.
• Lluvia ligera, 8-12 °C: posible. Camiseta técnica + chaleco impermeable transpirable (no chubasquero plástico). Zapatilla con drenaje.
• Lluvia intensa o aguacero (raro pero posible): capa impermeable. Acepta perder 30 segundos al km. Cambia objetivo a "terminar bien".
• Viento fuerte de cara (>30 km/h): especialmente entre km 9-14. Resguárdate en el grupo, no rompas a perseguir, gasta esa energía en Miracruz.

Llévate ropa para los tres escenarios: la previsión de jueves a domingo en el Cantábrico cambia varias veces. No te juegues la carrera a una previsión de 5 días de antelación — decide la equipación el sábado por la noche con la previsión de las 12-24 horas.

El plan recomendado para preparar la Behobia es un bloque de 8-10 semanas (no 16 — es 20 km, no maratón) con volumen de pico en las semanas 5-7 (entre 30 km y 90+ km semanales según objetivo), una tirada larga semanal que llegue a 22-25 km, y un afinado de 10 días. La clave para Behobia: entrenar cuestas estructurales y al menos dos tiradas largas con desnivel acumulado de 150 m+ para aclimatarse a Gainchurizketa y Miracruz.

Aborda Behobia como un 20K con un presupuesto de ~150 m de desnivel concentrado en dos cuestas, no como un 20K plano. Elige tu objetivo y guíate por la tabla — son volúmenes de pico (semanas 5-7), no medias del ciclo completo.

Cómo leer la tabla y montar el ciclo:

• Son volúmenes de pico (semanas 5-7 de un bloque de 8 semanas, semanas 7-8 de uno de 10). La media del bloque será aproximadamente el 70 % de la fila que elijas.
• Una tirada larga por semana, no más. Para 20K con cuestas, tiradas de 18-25 km en función del objetivo.
• El resto del volumen son rodajes suaves a ritmo conversacional.
• Distribución habitual: 80 % suave / 20 % intenso, medido en tiempo total.
• Una sesión de calidad por semana es suficiente hasta el objetivo 1:30; a partir de ahí entran dos.

Tres sesiones que valen oro para Behobia:

1. Cuestas largas estilo Miracruz (semanas 3-7). 5-8 × 1-1,5 km en pendiente sostenida del 5-7 % a ritmo umbral. Si vives en zona plana, busca un puente largo o un parking de varios pisos. Te acostumbras a "gastar" la subida sin pasarte de pulsaciones.
2. Tirada larga con desnivel acumulado (semanas 4-7). Al menos 2 de las tiradas largas del bloque deben sumar 150+ m de desnivel positivo. Behobia no perdona piernas vírgenes de cuestas.
3. Tempo a ritmo objetivo en terreno ondulado (semanas 5-7). 8-12 km a tu ritmo de carrera con 100-200 m de desnivel positivo. Aprende a no romperte cuando cambia el perfil.

El afinado son 10 días, no 3 semanas. Para 20K bastan: semana -2 al 80 %, semana -1 al 50 %, manteniendo intensidad en aceleraciones cortas. La última tirada larga (en semana -3) es la que carga la copa.

¿No sabes qué tiempo objetivo realista tienes para Behobia? Cruza tu mejor 10K o media reciente con el factor "Behobia" (que descuenta las dos cuestas + posible viento):

Cómo leerlo: la conversión de 10K → 20K es aproximadamente 10K × 2,15 (factor Riegel). Behobia añade un 2-4 % por las dos cuestas estructurales — eso te da el rango realista. Si has hecho cuestas en preparación y el día está seco sin viento, apunta al extremo bajo. Si llueve o hay viento de cara, al alto.

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Una vez tengas tu tiempo objetivo, esta calculadora te da el ritmo medio requerido (en min/km y min/mi) y los splits acumulados en 5K, 10K, 15K y meta — incluyendo el split clave de paso por Gainchurizketa (km 7) y por pie de Miracruz (km 14). Cambia el tiempo objetivo en el campo de abajo y la tabla se actualiza al instante:

La calculadora de arriba te da el ritmo. Pero un plan de carrera real responde a más preguntas: ¿con qué estrategia salgo? ¿1 gel o 2? ¿qué hago si en Gainchurizketa voy 20 segundos por encima del objetivo? ¿cómo gestiono Miracruz si llego justo?

Configura tu objetivo, estrategia y plan de avituallamiento. El planificador te genera un plan personalizado por tramo (con ritmos, zonas de FC, cues mentales y avituallamiento minuto a minuto), una checklist de la mañana de carrera, y un Plan B para los imprevistos (lluvia, viento, retraso del bus, calambres en Miracruz). Descárgalo en PDF para llevártelo el día de carrera.

Llegas a Behobia. Has hecho el plan de 8-10 semanas. Lo que separa un buen entrenamiento de un buen tiempo es lo que hagas las próximas 1-2 horas.

El plan de carrera para Behobia debe combinar pacing conservador en el km 1-7 (no te pases en el llano), ritmo objetivo entre el km 8-13, y gestión de esfuerzo (no de ritmo) entre el km 14-15 en Miracruz, con cierre desde el km 15 al Boulevard según cómo llegues a la cima. Cada tiempo objetivo (sub-1:10 a finish) tiene un patrón de splits específico.

• Despertar: 3 horas antes (6:00 si la salida es a las 9:00 y has dormido en Donostia).
• Desayuno: 2,5-3 h antes. Lo que has probado en tirada larga, no experimentos. 60-80 g de hidratos.
• Salida del hotel: 7:00-7:15 al bus (si la organización lo proporciona). Llegada a Behobia ~7:45-8:00.
• Calentamiento: ligero. Un trote de 10-15 minutos + 4 progresiones de 50 m. Imprescindible: la temperatura ambiente está fría y los músculos no responden sin calentar.
• Cajón: entra 30-45 minutos antes del disparo. La Behobia sale en bloques (élite + grupos por marca).

• Km 1-7 (conservador): llanea, no te enredes con corredores que aceleran en el primer tramo plano. Los falsos llanos te invitan a soltar — déjate dar 3-5 segundos por km, no más. Si tu reloj dice 4:20/km a los 5 km y vas para sub-1:30, es ya demasiado.
• Km 7 (Gainchurizketa): primer test. Pierde 5-10 s/km en la subida; no te pases del 90 % de FC máxima. La cima da bajada y respiro.
• Km 8-13 (cruise): ritmo objetivo a un ritmo cardíaco que puedas mantener charlando frases cortas. Bebe en cada avituallamiento, gel a la cadencia. El tramo Pasaia (km 12) tiene público — no te embales.
• Km 14-15 (Miracruz): el segmento clave. Si llegas al pie con piernas, mantén el esfuerzo en la subida. Si llegas justo, sostén el esfuerzo aunque pierdas 30-40 s/km — los recuperas en la bajada al Boulevard.
• Km 15-20 (cerrar): los últimos 5 km son bajada y llaneo final. Si llegas con energía, los splits caen 10-15 s/km bajo el ritmo objetivo. Si llegas vaciado, perderás 20-30 segundos por km.

• Km 5: bebe aunque no tengas sed. Especialmente si hace frío y no sudas — la deshidratación llega igual.
• Km 10 (mitad de carrera): si llevas un gel, este es el momento. Acompaña con agua (no isotónico).
• Km 14 (pie de Miracruz): el avituallamiento crítico. Bebe antes de empezar la subida — no querrás parar a la mitad.
• Km 17-18: los últimos. Si te queda glucógeno, salta. Si no, bebe + un gel rápido si te queda margen estomacal.

Es donde la Behobia se decide. Tres anclajes:

1. Nombra los tres puntos siguientes: cima de Miracruz, km 17, Boulevard. Mientras tengas un punto siguiente, sigues.
2. Cuenta hacia atrás kilómetros desde la cima: "5 km, 4 km, último 5K". El cerebro acepta números pequeños mejor que distancias grandes.
3. Piensa en el silencio del pueblo vasco: la tradición Behobia es que en las cuestas el público aplaude en silencio reverente, no grita. Se siente como rezar. Aprovecha ese silencio para entrar en zona.

• No te pares. Sigue caminando 5-10 minutos por la zona de finishers. Pararte de golpe es la receta del mareo + calambres.
• Hidrata antes de comer. Bebida isotónica + agua en los primeros 10 minutos.
• Ropa seca + capa de calor: el frío post-meta en noviembre Cantábrico pega fuerte. Manta térmica si está mojado.
• Estiramiento muy ligero: isquios, gemelos, cuádriceps. 30 segundos cada uno, sin rebotes.
• Para el reloj cuando cruces la zona de finishers, no antes. Tu tiempo oficial es por chip.
• Pintxos: sí, te los has ganado. Pero hidrata primero, come ligero los primeros 30 minutos, y a partir de la 1 hora dale a la txuleta y la sidra con tranquilidad.

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La estrategia nutricional para un 20K pivota sobre 30-60 g de hidratos por hora según objetivo, con 1-2 geles (no 3-5 como en una media o maratón) distribuidos a partir del km 8. La carga de hidratos durante los 2 días previos debe ser de 6-8 g/kg/día — no necesitas la carga masiva de una maratón. Y la cena del sábado: pintxos sí, pero con la cabeza puesta en correr al día siguiente.

La cena del sábado es la parte más sensible cuando estás en Donostia. La tentación es ir a un pintxo bar de la Parte Vieja y arrasar — la respuesta corta es no del todo. Lo que funciona:

• Pintxos sí, pero seleccionados: tortilla, pintxo de pasta o arroz, jamón, queso curado, pan. Evita ensaladilla con mucha mayonesa, productos crudos (txangurro crudo, anchoa muy salada), salsas pesadas.
• 2-3 pintxos como entrante + plato principal sencillo: pasta o arroz con pescado a la plancha, no txuleta de 1kg. La txuleta vasca queda para la celebración del domingo después de meta, no para la cena pre-carrera.
• Cero sidra ni alcohol la cena previa. Sí, la sidra vasca es parte de la tradición — pero te deshidrata y te jode el sueño. Resérvala para el domingo post-carrera.
• Cena temprano (antes de las 21:00). Te acostarás antes y digerirás mejor.

El desayuno la mañana de la carrera depende de si te despiertas con hambre y de a qué hora coges el bus a Behobia. Si bus a las 7:00, desayuno a las 5:30-6:00. Lo seguro: tostadas con miel/mermelada + plátano + café (si lo tomas habitualmente). 60-80 g de hidratos, comido 2,5-3 horas antes del disparo. Si tu estómago se cierra con los nervios, sustituye por una bebida deportiva con 60 g de hidratos.

Lo que pone la organización en carrera:

• Avituallamientos líquidos en km 5, 10, 13, 17 aproximadamente. Agua y bebida isotónica.
• Avituallamiento sólido ligero en km 13-14 — fruta y barritas (depende edición).
• Esponjas con agua fría solo si la previsión está sobre 18 °C (raro en noviembre).
• Avituallamiento sólido en meta: fruta, barritas, bebida isotónica, agua.

Plan de hidratos por objetivo:

Tres errores que se ven cada año en Behobia:

• Cargar como si fuera una maratón. No necesitas 8 g/kg/día durante 4 días — son 20 km, no 42. Un viernes con cena normal hipocalórica y un sábado con pasta o arroz al mediodía sobra.
• Sidra el sábado por la noche "porque estamos en Donostia". Te deshidrata 2-3 % y te juega malas pasadas en Miracruz. Resérvala para el post-carrera.
• Estrenar gel de cafeína en Behobia. Si nunca lo has probado en tirada, no es el día. La disbiosis intestinal en pleno Miracruz es lo último que necesitas.

Hidratación según previsión:

• Frío (<10 °C, viento moderado): agua en avituallamientos. Sodio innecesario. Sigue bebiendo aunque no tengas sed — el cerebro engaña con frío.
• Templado (10-15 °C, sin viento): isotónico en cada avituallamiento. Sales de electrolitos opcionales.
• Lluvia o viento fuerte (cualquier temperatura): isotónico + sal de electrolitos cada 45 min. La pérdida por viento es mayor de lo que parece.

Recuperación post-meta — la primera hora:

• Primeros 5 minutos: bebida isotónica en meta + agua.
• 0-30 minutos: capa térmica + caminar suave + segunda bebida isotónica.
• 30-60 minutos: comida real con proteína + hidratos. Ideal: bocadillo de jamón o tortilla, plátano, isotónico. Apunta a 20 g de proteína y 50 g de hidratos.
• 2-4 horas después: ahora sí, txuleta + sidra + pintxos. Te lo has ganado, y la celebración vasca es parte de la experiencia Behobia.

Las mejores zapatillas para la Behobia–San Sebastián son placa de carbono protectora con buen agarre para sub-1:30 (Saucony Endorphin Pro, ASICS Magic Speed), super-trainer protector entre 1:30-1:45 (Saucony Endorphin Speed, Hoka Mach X, Puma Deviate Nitro), y daily trainer estable para más de 1:45 (Nike Pegasus Plus, ASICS Cumulus, Brooks Ghost). Lo crítico: agarre en mojado (es noviembre Cantábrico) y protección para la bajada técnica de Gainchurizketa.

A diferencia de un 21,1 plano, en Behobia el factor agarre + protección pesa más que el peso. Una placa de carbono ultraligera tipo race puede ahorrarte 2-3 % de energía pero patina en mojado y machaca cuádriceps en la bajada de Gainchurizketa y la bajada final desde Miracruz. Para corredores no-élite, una placa con buena protección o un super-trainer es mejor que la opción más ligera.

Recomendaciones por objetivo:

Mira esto antes de salir de casa:

• Suela con agarre. Si llueve (50 % probabilidad), el asfalto del País Vasco se pone resbaladizo y las placas de carbono race con compuesto duro patinan. Las Vaporfly originales tienen menos agarre que las Endorphin Pro o Adios Pro.
• Kilómetros de tu zapatilla. Una placa de carbono pierde retorno a partir de los 250-350 km. Si la usaste en tu media de octubre, llega gastada a Behobia.
• Drop adecuado para la bajada. En la bajada de Gainchurizketa y desde Miracruz, los drops bajos (4 mm) machacan más el sóleo. Si vienes de drop alto, no cambies por Behobia.
• Probadas en al menos dos tiradas largas con cuestas. Estrenar zapatillas es siempre mala idea — más aún en Behobia.

• Camiseta: técnica de manga corta si la previsión >12 °C, manga larga fina si 8-12 °C. Materiales: poliéster o merino fino, nunca algodón (chupa lluvia y enfría).
• Chaleco impermeable transpirable: muy recomendado si la previsión incluye lluvia. Los chubasqueros plásticos no transpiran y te empapan por dentro. Mejor un Gore-Tex Active o equivalente.
• Manguitos descartables: geniales para los primeros 5 km si <10 °C — te los quitas en marcha sin perder ritmo.
• Pantalón: short de 5-7" con bolsillos para gel. Mallas cortas si <8 °C.
• Calcetines: técnicos finos, sin costuras en el dedo, probados en lluvia si la previsión es de mojado. Calcetín merino es mejor en condiciones frío + húmedo.
• Anti-rozaduras: vaselina o BodyGlide en pezones, axilas, entrepierna — especialmente si va a llover.
• Capa de descarte: una camiseta vieja o bolsa de basura para los 30-45 minutos en el cajón en Behobia. Hace mucho frío esperando antes del disparo.

• Reloj GPS con altímetro barométrico: Garmin Forerunner 265+, Coros Apex, Apple Watch Ultra. Útil para confirmar perfil real de Gainchurizketa y Miracruz.
• Fija el ritmo objetivo + tiempo total a la pantalla principal. El GPS en zona de Pasaia y entrada a Donostia puede salir +1-2 % por edificios.
• Cinturón de geles: para llevar 2 geles propios. No subestimes el espacio que necesitas.

• Gorra o visera: sí, pero más por lluvia que por sol en noviembre.
• Guantes técnicos finos: muy recomendados si <12 °C. Las manos enfrían rápido en el primer 1 km esperando en cajón.
• Buff o cuello fino: para el cajón pre-carrera — puedes bajarlo durante la carrera.
• Sales de electrolitos: cápsulas para tomar antes del km 10 si la previsión es de viento o lluvia.
• Bolsa estanca para móvil: muy recomendada si llueve — el móvil empapado en el bolsillo es problema.

Compara con otras carreras populares españolas →

¿Por qué 20K y no 21,1 (media maratón)?

Por respeto a la tradición. La primera edición de 1919 se corrió sobre 20 km exactos, y desde el relanzamiento moderno en 1979 la organización ha mantenido esa distancia pese a la presión por estandarizar a 21,1 (que sería elegible para récords World Athletics). La Behobia es la única carrera popular española de referencia con distancia de 20K, y eso es parte de su identidad. La diferencia con una media son apenas 1,1 km, pero psicológicamente y tácticamente es su propia bestia: ni 10K largo, ni media corta.

¿Es muy dura comparada con una media maratón plana?

Sí, bastante más. Aunque es 1,1 km más corta que una media estándar, los dos altos estructurales (Gainchurizketa al km 7 y Miracruz al km 14-15) la hacen entre 5 y 8 minutos más lenta que una media plana como Valencia o Madrid Half. Si haces 1:25 en Valencia plana, en Behobia probablemente harás 1:32-1:36. Súmale el clima Cantábrico (frío, húmedo, viento posible) y el peaje sube. Para muchos corredores es más dura que una maratón "fácil" en términos de esfuerzo por minuto.

¿Cómo entro? ¿Hay lotería de verdad?

Sí, lotería real — no es marketing. La apertura del sorteo es en julio del año previo (julio 2027 para esta edición). Te registras gratis en la web oficial, esperas resultados en agosto, y solo si eres agraciado pagas el dorsal. Probabilidad típica: ~37 % entrar como individual. Las plazas en equipo (3-6 corredores) tienen mejor probabilidad. Si quieres garantía sin lotería, las plazas solidarias vía ONG colaboradora (150-300 €) son la única vía garantizada.

¿Hay tiempo de corte?

Las ediciones recientes cierran la prueba a 3 horas desde el disparo, lo que equivale a unos 9 min/km. Está permitido caminar; el recorrido tiene cierres parciales escalonados (la N-1 va reabriendo al tráfico tras pasar el último corredor). Si vas a más de 2:30, asegúrate de salir en el cajón correcto y no perderte los primeros 30 minutos por la cola del baño.

¿Cómo llego a la salida la mañana de carrera?

Bus gratuito de la organización, desde puntos centrales de Donostia (Boulevard, Anoeta) hacia Behobia. Sale ~6:30-7:30, llega ~7:30-8:00. Es la opción del 90 % de corredores y está incluida en el dorsal. Alternativa: tren Topo (Cercanías Renfe) Donostia-Irún cada 30 min. No vayas en coche a Behobia — aparcar es imposible y la N-1 está parcialmente cortada desde primera hora.

¿Qué pasa si llueve? ¿Anulan la carrera?

No. La Behobia se corre con lluvia, viento y frío — es parte de su carácter. Solo se ha suspendido en circunstancias extremas (guerra civil, COVID 2020). Si la previsión incluye lluvia, ajusta material: chaleco impermeable transpirable, calcetines merino, gorra. Acepta perder 30 segundos al km si llueve fuerte y cambia objetivo a "terminar bien". La buena noticia: el público vasco aplaude bajo lluvia con la misma intensidad que con sol.

¿Qué zapatillas son las mejores para Behobia?

Para sub-1:30, una placa de carbono protectora con buen agarre (Saucony Endorphin Pro, ASICS Magic Speed, adidas Adios Pro 4 — evita Vaporfly clásica si llueve, patina en mojado). Para 1:30-1:45, super-trainer (Saucony Endorphin Speed, Hoka Mach X). Para más de 1:45, daily trainer estable (Nike Pegasus Plus, ASICS Cumulus, Brooks Ghost). Lo más importante: agarre en mojado y estar ya rodadas (no superar 250-350 km de uso).

¿Cómo se compara con otras carreras populares españolas?

Behobia es la más mítica y tradicional del calendario español. La Cursa El Corte Inglés (Barcelona, ~10K) y la San Silvestre Vallecana (Madrid, 10K) son urbanas y planas. La Carrera de la Mujer es un circuito femenino sobre 5K-10K. Behobia juega en otra liga: 20K reales con cuestas, clima Cantábrico, lotería de inscripción, tradición de un siglo. Es la "Boston de las populares españolas" — no la más rápida, pero sí la más prestigiosa en cuanto a hacer historia personal.

¿Es buena para una primera carrera larga?

Solo si entras sin objetivo de tiempo. El ambiente, la tradición, los avituallamientos y la meta en el Boulevard hacen que la experiencia sea memorable. No, si tu objetivo es un crono concreto — las dos cuestas y el clima penalizan demasiado. Si es tu primera carrera más allá de 10K, mejor empezar por una media plana (Valencia, Lisboa, Madrid Half), aprender a gestionar 21K, y entonces ir a Behobia para vivirla con plenitud.

¿Hay mucho ambiente en la meta?

Muchísimo. El Boulevard de Donostia y la Avenida de la Libertad están abarrotados desde 2 horas antes del primer finisher hasta la tarde. Familias enteras esperan a sus corredores con pancartas, hay megafonía con ritmo bajo (la tradición vasca es respetuosa, no es Times Square), pintxo bars al doblar la esquina, y la txuleta + sidra de la tarde es el ritual de cierre. Es la meta más mítica del calendario popular español, y vale la lotería + el viaje + la espera. Pocos finales de carrera te dejan tan bien.

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Behobia–San Sebastián es la mejor carrera popular española en noviembre por tradición y carácter, pero no es la opción para PB. Si buscas marca rápida, una media plana de invierno (Valencia, Lisboa, Madrid Half) es 5-8 minutos más rápida; si quieres ambiente urbano masivo en distancia corta, Cursa El Corte Inglés o San Silvestre Vallecana son la apuesta. Behobia es para vivir 20 km míticos — eso, en 2027, sigue siendo único.

Las distancias varían entre estas pruebas, así que la comparación es por carácter, no por crono directo:

Ver todas las carreras populares en España →

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¿Te ha servido esta guía? Si vas a correr Behobia–San Sebastián 2027, guarda el evento en SportPlan para recibir avisos de apertura de la lotería en julio, recordatorios de feria y, después, registrar tu resultado en el Boulevard.