Question 1

Vad är ett ultramaraton?

Accepted Answer

Ett ultramaraton (eller ultra) är varje lopp som är längre än maratondistansen 42,195 km. Vanliga distanser är 50 km, 80 km (50 miles), 100 km och 100 miles, ofta på stigar eller i bergsterräng.

Question 2

Hur tränar jag inför ett ultramaraton?

Accepted Answer

Träningen byggs oftast upp över 20 till 24 veckor med långpass på varandra följande dagar, tid på benen och höjdmeterträning. Spara loppet på SportPlan för att planera din uppbyggnad.

Question 3

Springs ultramaraton på stigar?

Accepted Answer

De flesta ultralopp är trail- eller bergslopp, men det finns även ultralopp på väg och bana. Räkna med vätskekontroller, stor höjdskillnad och varierande underlag.

Question 4

Måste jag springa ett maraton före ett ultra?

Accepted Answer

Det hjälper, men är inget krav. Många löpare går upp från maraton, men med tålmodig träning och långpass kan välförberedda nybörjare klara ett kortare ultra på 50 km.