Tempotabel for halvmarathon: mellemtider for hver sluttid
Find dit jævne tempo til et halvmarathon på 21,0975 km med sluttider fra 1:00:00 til 3:15:00 i trin på 5 minutter. Se tempo pr. kilometer eller engelsk mile og den samlede tid ved hvert kontrolpunkt.
Sluttider og mellemtider
Alle mellemtider er den samlede tid fra start (h:mm:ss), beregnet ved jævnt tempo og afrundet til nærmeste sekund. Tempoet vises i min:sek pr. enhed. På små skærme kan du rulle tabellen sidelæns.
| Sluttid | Tempo / km | Tempo / engelsk mil | 5 km | 10 km | 15 km | 20 km |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1:00:00 | 2:51 | 4:35 | 0:14:13 | 0:28:26 | 0:42:40 | 0:56:53 |
| 1:05:00 | 3:05 | 4:57 | 0:15:24 | 0:30:49 | 0:46:13 | 1:01:37 |
| 1:10:00 | 3:19 | 5:20 | 0:16:35 | 0:33:11 | 0:49:46 | 1:06:22 |
| 1:15:00 | 3:33 | 5:43 | 0:17:46 | 0:35:33 | 0:53:19 | 1:11:06 |
| 1:20:00 | 3:48 | 6:06 | 0:18:58 | 0:37:55 | 0:56:53 | 1:15:50 |
| 1:25:00 | 4:02 | 6:29 | 0:20:09 | 0:40:17 | 1:00:26 | 1:20:35 |
| 1:30:00 | 4:16 | 6:52 | 0:21:20 | 0:42:40 | 1:03:59 | 1:25:19 |
| 1:35:00 | 4:30 | 7:15 | 0:22:31 | 0:45:02 | 1:07:33 | 1:30:03 |
| 1:40:00 | 4:44 | 7:38 | 0:23:42 | 0:47:24 | 1:11:06 | 1:34:48 |
| 1:45:00 | 4:59 | 8:01 | 0:24:53 | 0:49:46 | 1:14:39 | 1:39:32 |
| 1:50:00 | 5:13 | 8:23 | 0:26:04 | 0:52:08 | 1:18:12 | 1:44:17 |
| 1:55:00 | 5:27 | 8:46 | 0:27:15 | 0:54:31 | 1:21:46 | 1:49:01 |
| 2:00:00 | 5:41 | 9:09 | 0:28:26 | 0:56:53 | 1:25:19 | 1:53:45 |
| 2:05:00 | 5:55 | 9:32 | 0:29:37 | 0:59:15 | 1:28:52 | 1:58:30 |
| 2:10:00 | 6:10 | 9:55 | 0:30:49 | 1:01:37 | 1:32:26 | 2:03:14 |
| 2:15:00 | 6:24 | 10:18 | 0:32:00 | 1:03:59 | 1:35:59 | 2:07:59 |
| 2:20:00 | 6:38 | 10:41 | 0:33:11 | 1:06:22 | 1:39:32 | 2:12:43 |
| 2:25:00 | 6:52 | 11:04 | 0:34:22 | 1:08:44 | 1:43:06 | 2:17:27 |
| 2:30:00 | 7:07 | 11:27 | 0:35:33 | 1:11:06 | 1:46:39 | 2:22:12 |
| 2:35:00 | 7:21 | 11:49 | 0:36:44 | 1:13:28 | 1:50:12 | 2:26:56 |
| 2:40:00 | 7:35 | 12:12 | 0:37:55 | 1:15:50 | 1:53:45 | 2:31:41 |
| 2:45:00 | 7:49 | 12:35 | 0:39:06 | 1:18:12 | 1:57:19 | 2:36:25 |
| 2:50:00 | 8:03 | 12:58 | 0:40:17 | 1:20:35 | 2:00:52 | 2:41:09 |
| 2:55:00 | 8:18 | 13:21 | 0:41:28 | 1:22:57 | 2:04:25 | 2:45:54 |
| 3:00:00 | 8:32 | 13:44 | 0:42:40 | 1:25:19 | 2:07:59 | 2:50:38 |
| 3:05:00 | 8:46 | 14:07 | 0:43:51 | 1:27:41 | 2:11:32 | 2:55:23 |
| 3:10:00 | 9:00 | 14:30 | 0:45:02 | 1:30:03 | 2:15:05 | 3:00:07 |
| 3:15:00 | 9:15 | 14:52 | 0:46:13 | 1:32:26 | 2:18:39 | 3:04:51 |
Spørgsmål om tempotabellen
Hvordan bruger jeg tempotabellen?
Find din måltid i den første kolonne, og følg rækken for at se tempoet og den samlede tid ved hvert kontrolpunkt. Hvis dit mål ligger mellem to rækker, kan du indtaste den præcise tid i beregneren. Alle tider regnes fra start.
Hvad er forskellen på jævnt tempo og en hurtigere anden halvdel?
Jævnt tempo betyder, at du bruger lige lang tid på hver afstandsenhed. Et negativt split betyder, at du løber anden halvdel hurtigere end den første. Denne tabel forudsætter jævnt tempo gennem hele løbet; den foreskriver ikke en løbsstrategi.
Hvordan hænger løbstempo sammen med træningszoner?
Denne tabel dividerer en valgt tid med en distance. Den måler ikke anstrengelse og fastlægger ikke træningszoner. En måltid og det tilhørende løbstempo er ikke i sig selv nok til at fastlægge træningszoner eller tempoet til hvert træningspas.
Skal jeg bruge tempo pr. kilometer eller pr. engelsk mile?
Brug den enhed, dit ur eller rutens skilte viser. Begge kolonner viser den samme hastighed; omregningen bruger en engelsk mile (1,609344 km). Tabellens mellemtider gælder kontrolpunkter i kilometer, uanset hvilken tempoenhed du foretrækker.
Hvorfor kan mit ur eller afrundede mellemtider vise andre værdier?
Tempo og samlede mellemtider beregnes ud fra hele distancen og afrundes derefter hver for sig til nærmeste sekund. Ganger du det viste, afrundede tempo op, kan du få en anden samlet tid. Tabellen justerer ikke for højdeforskelle, stop, vejr eller den distance, et ur registrerer.