Hvordan beregner jeg tempo pr. kilometer?
Del den samlede tid med distancen i kilometer. 10 km på 50 minutter giver 5:00/km. Gang tempoet med distancen for at beregne sluttiden.
Tempoberegner til løb
Beregn tempo, sluttid eller hastighed i kilometer eller engelske miles. Resultatet opdateres med det samme.
Resultater
Samlet tid
0:50:00
Tempo / km
5:00 /km
Tempo / mile
8:03 /mi
Hastighed
12 km/h
Lav din plan til at løbe i 5:00/km
SportPlan Pro · 9,99 €/måned
Mellemtider på løbsdistancer ved dette tempo
- 5K0:25:00
- 10K0:50:00
- 21K1:45:29
- 42K3:30:59
Kilometertider
| Distance (km) | Tid for delstrækning | Samlet tid |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:00 |
| 2 | 5:00 | 10:00 |
| 3 | 5:00 | 15:00 |
| 4 | 5:00 | 20:00 |
| 5 | 5:00 | 25:00 |
| 6 | 5:00 | 30:00 |
| 7 | 5:00 | 35:00 |
| 8 | 5:00 | 40:00 |
| 9 | 5:00 | 45:00 |
| 10 | 5:00 | 50:00 |
Sådan bruger du den
- Vælg kilometer eller engelske miles og derefter tid, tempo eller hastighed. Tempo = tid ÷ distance.
- Knapperne 5K, 10K, 21K og 42K bruger 5, 10, 21,0975 og 42,195 km.
- Indtast tiden som HH:MM:SS eller MM:SS og tempoet som M:SS. Ved 5:00/km tager 10 km 50:00, svarende til 12 km/t.
Tempotabel: 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton
Tider ved konstant tempo. Det er omregninger, ikke prognoser for din præstation.
| Tempo / km | Tempo / mile | Hastighed | Samlet tid |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 0:15:00 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 0:17:30 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 0:20:00 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 0:22:30 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 0:25:00 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 0:27:30 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 0:30:00 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 0:32:30 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 0:35:00 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 0:37:30 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 0:40:00 |
| Tempo / km | Tempo / mile | Hastighed | Samlet tid |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 0:30:00 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 0:35:00 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 0:40:00 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 0:45:00 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 0:50:00 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 0:55:00 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 1:00:00 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 1:05:00 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 1:10:00 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 1:15:00 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 1:20:00 |
| Tempo / km | Tempo / mile | Hastighed | Samlet tid |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 1:03:18 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 1:13:50 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 1:24:23 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 1:34:56 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 1:45:29 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 1:56:02 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 2:06:35 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 2:17:08 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 2:27:41 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 2:38:14 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 2:48:47 |
| Tempo / km | Tempo / mile | Hastighed | Samlet tid |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 2:06:35 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 2:27:41 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 2:48:47 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 3:09:53 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 3:30:59 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 3:52:04 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 4:13:10 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 4:34:16 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 4:55:22 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 5:16:28 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 5:37:34 |
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan omregner jeg tempo pr. kilometer til tempo pr. engelsk mile?
En engelsk mile er 1,609344 km. Gang sekunder pr. kilometer med 1,609344: 5:00/km bliver 8:03/mile, afrundet til sekunder.
Hvilket tempo kræver et halvmaraton på 2 timer eller maraton på 4 timer?
I begge tilfælde cirka 5:41/km. Vælg 21K og 2:00:00 eller 42K og 4:00:00 i tempotilstand. Beregneren bruger 21,0975 og 42,195 km og beholder det uafrundede tempo, så sluttiden passer.
Forudsiger tabellerne min præstation i et løb?
Nej. De omregner et konstant tempo til sluttider. Højdeforskelle, varme, træthed og stop kan ændre dit faktiske tempo. Tiderne afrundes til sekunder.
Relaterede værktøjer og artikler
Løbstidsberegner →Vil du have adaptive tempoer i stedet for statiske mål?
SportPlan anvender dine tempozoner på hvert træningspas og genkalibrerer dem, hver gang du laver en felttest eller gennemfører et løb. Se din første uge, før du betaler. 9,99 €/måned, opsig når som helst.
Metode
Metode udviklet af Ramon Curto, MSc i træningsfysiologi
Ramon Curto udviklede SportPlans metode til udholdenhedstræning ud fra træningsfysiologiske principper. SportPlan anvender den autonomt på de oplysninger, du indtaster, og de data, du vælger at forbinde; det er hverken løbende personlig vejledning eller lægehjælp.
Senest revideret juli 2026
- MSc i træningsfysiologi
- Metode til udholdenhedstræning
- Analyse af forbundne træningsdata
- Blokperiodisering · Polariseret træning