Question 1

Zer da ultramaratoia?

Accepted Answer

Ultramaratoia (edo ultra) maratoiaren distantzia (42,195 km) baino luzeagoa den edozein lasterketa da. Ohiko distantziak 50 km, 80 km (50 milia), 100 km eta 100 milia dira, sarritan mendian edo bidezidorretan.

Question 2

Nola entrenatu ultramaratoi baterako?

Accepted Answer

Entrenamendua 20-24 astetan garatzen da normalean, elkarren segidako tirada luzeekin, oinez emandako denborarekin eta desnibel-lanarekin. Gorde lasterketa SportPlan-en zure prestaketa planifikatzeko.

Question 3

Ultramaratoiak mendian egiten dira?

Accepted Answer

Ultra gehienak trail edo mendiko lasterketak dira, nahiz eta errepideko eta pistako ultrak ere badauden. Hornidura-guneak, desnibel handia eta lur aldakorra izango dituzu.

Question 4

Maratoi bat korritu behar dut ultra baten aurretik?

Accepted Answer

Laguntzen du, baina ez da beharrezkoa. Korrikalari askok maratoitik egiten dute jauzia, baina entrenamendu pazientziatsu eta tirada luzeen praktikarekin, ondo prestatutako hasiberriek 50 km-ko ultra labur bat osa dezakete.