Question 1

Que é un ultramaratón?

Accepted Answer

Un ultramaratón (ou ultra) é calquera carreira máis longa que a distancia do maratón, 42,195 km. As distancias habituais son 50 km, 80 km (50 millas), 100 km e 100 millas, a miúdo por montaña ou sendeiros.

Question 2

Como adestrar para un ultramaratón?

Accepted Answer

O adestramento adoita desenvolverse ao longo de 20-24 semanas con tiradas longas encadeadas, tempo en pé e traballo de desnivel. Garda a carreira en SportPlan para planificar a túa preparación.

Question 3

Os ultramaratóns córrense por montaña?

Accepted Answer

A maioría de ultras son carreiras de trail ou montaña, aínda que tamén existen ultras en ruta e en pista. Haberá avituallamentos, moito desnivel e terreo variable.

Question 4

Necesito correr un maratón antes dun ultra?

Accepted Answer

Axuda, pero non é imprescindible. Moitos corredores dan o salto desde o maratón, aínda que cun adestramento paciente e práctica de tiradas longas, os principiantes ben preparados poden completar un ultra curto de 50 km.