Vés al contingut principal
SportPlan
DescobreixTribuBlog
Entra

SportPlan by Dockia

Una manera mes clara de descobrir esdeveniments, planificar la temporada i guardar resultats en un sol lloc.

DescobreixQui somContactePolitica de privacitatRSS
hello@dockia.es

© 2026 SportPlan. Tots els drets reservats.

Developed with by Dockia

SportPlan by Dockia

Una manera mes clara de descobrir esdeveniments, planificar la temporada i guardar resultats en un sol lloc.

hello@dockia.es

Creat per a esportistes amateurs que planifiquen amb criteri.

Producte

  • Descobreix
  • Enviar esdeveniment
  • Blog
  • Entra

Empresa

  • Qui som
  • Contacte

Legal

  • Politica de privacitat
  • Termes del servei
  • Politica de cookies

© 2026 SportPlan. Tots els drets reservats.

·

Developed with by Dockia

Politica de privacitatTermes del serveiPolitica de cookiesRSS feedX / TwitterInstagram
DescobreixTribuBlogEntra
Marathon des Sables 2026: Guia Completa de l'Ultramarató més Dur del Món | SportPlan
← Tornar al blog
Marathon des Sables 2026: Guia Completa de l'Ultramarató més Dur del Món
3 d’abr. 2026·3 min de lectura

Marathon des Sables 2026: Guia Completa de l'Ultramarató més Dur del Món

Tot sobre el Marathon des Sables 2026: etapes, distàncies, temps d'elit, material obligatori, errors de principiant i com sobreviure al Sàhara. 250km en 6 etapes.

Marathon des Sables 2026: La Guia Definitiva de l'Ultramarató més Extrem del Món

250 quilòmetres. 6 etapes. 40–50°C. Sàhara marroquí. Autosuficiència total. El Marathon des Sables no és només una cursa: és una de les experiències límit que l'ultra-trail pot oferir.

La 41a edició arrenca el 3 d'abril de 2026 a la regió d'Ouarzazate (Drâa-Tafilalet, el Marroc) i acaba el 13 d'abril.


Què és el Marathon des Sables?#

Fundat el 1986 per l'aventurer francès Patrick Bauer, el primer MDS tenia 23 competidors. Avui reuneix més de 1.000 atletes de tot el món cada edició. L'edició Legendary cobreix aproximadament 250 km en 6 etapes amb autosuficiència alimentària total.

La connexió espanyola i catalana#

  • Mònica Aguilera Viladomiu (catalana) va guanyar la categoria femenina el 2010, primera espanyola a aconseguir-ho.
  • Anna Comet Pascua (catalana) va guanyar la categoria femenina el 2022.
  • Dues catalanes en el podi d'un dels esdeveniments esportius més exigents del món.

Les 6 Etapes del MDS 2026#

Segueix planificant

Fes servir SportPlan per comparar dates, guardar esdeveniments objectiu i muntar una temporada que encaixi amb els teus caps de setmana.

En aquesta pàgina

Què és el Marathon des Sables?Les 6 Etapes del MDS 2026Material ObligatoriErrors Clàssics del Primer MDSEl MDS en Xifres

Etapa 1 — L'Obertura (~36 km)#

Tècnicament la més fàcil, però psicològicament la més enganyosa. La majoria de novells surten massa ràpid. Temps d'elit: ~2h45. Temps mitjà: 5–6 hores.

Etapa 2 — La calor real (~39 km)#

Temperatures de 45–50°C al migdia. Els peus comencen a generar butllofes serioses. Temps d'elit: ~2h55. Temps mitjà: 6–7 hores.

Etapa 3 — El fals equilibri (~33 km)#

Etapa més curta i tècnica. Molts corredors la finalitzen amb bones sensacions i sobreestimen el que els queda. Temps d'elit: ~2h20. Temps mitjà: 5–6 hores.

Etapa 4 — L'Etapa Llarga: on es guanya o s'abandona (~91 km)#

L'etapa definitòria del MDS. Més del 70% de tots els abandonaments es produeixen aquí. 90+ km, la majoria de nit. Punt crític: entre el km 60 i el km 75.

Temps d'elit: ~8–9 hores. Temps mitjà: 18–30 hores.

Etapa 5 — La Marató (~42.2 km)#

Després de la nit més dura, cal córrer una marató completa. Temps d'elit: ~3h10. Temps mitjà: 6–8 hores.

Etapa 6 — L'Etapa Solidaritat (~7.5 km)#

El tomb d'honor, recorregut al costat d'atletes amb discapacitat visual.


Material Obligatori#

ElementDetall
MotxillaSense límit de pes
Sac de dormirCertificat fins a -5°C mínim
MenjarMín. 2.000 kcal/dia = 14.000 kcal totals
FarmaciolaApòsits antibutllofes, antihistamínic
Bomba antiverinosaObligatòria
BrúixolaVerificada al briefing
FrontalMés piles de recanvi

Errors Clàssics del Primer MDS#

  1. Entrenar massa tard (mínim 6–8 mesos)
  2. No entrenar amb la motxilla carregada (8–12 kg)
  3. Ignorar les butllofes a l'Etapa 1
  4. Subestimar el fred nocturn (5–10°C)
  5. Forçar l'Etapa 3 abans de l'Etapa Llarga
  6. Portar menjar que no t'agrada
  7. No tallar les ungles dels peus curtes

El MDS en Xifres#

DadaValor
Edicions41 (2026)
Primera edició1986
Participants~1.000–1.300
Distància total~250 km
Taxa d'abandonament5–15%
Rècord victòries (masc.)Rachid El Morabity (11)
Guanyadores catalanesAnna Comet Pascua (2022), Mònica Aguilera (2010)

📅 Desa l'esdeveniment al teu calendari — gratuït, 30 segons.

El Marathon des Sables és una cursa on Catalunya ha deixat empremta. Si prepares la teva aventura al Sàhara, SportPlan té tots els esdeveniments de preparació que necessites.

Calendari complet →

Útil? Comparteix-ho amb el teu equip d'entrenament.


Dades verificades el 30 de març de 2026. Fonts: Wikipedia/Marathon des Sables, marathondessables.com.

Veure curses