Marathon des Sables 2026: Guia Completa de l'Ultramarató més Dur del Món
Tot sobre el Marathon des Sables 2026: etapes, distàncies, temps d'elit, material obligatori, errors de principiant i com sobreviure al Sàhara. 250km en 6 etapes.
250 quilòmetres. 6 etapes. 40–50°C. Sàhara marroquí. Autosuficiència total. El Marathon des Sables no és només una cursa: és una de les experiències límit que l'ultra-trail pot oferir.
La 41a edició arrenca el 3 d'abril de 2026 a la regió d'Ouarzazate (Drâa-Tafilalet, el Marroc) i acaba el 13 d'abril.
Fundat el 1986 per l'aventurer francès Patrick Bauer, el primer MDS tenia 23 competidors. Avui reuneix més de 1.000 atletes de tot el món cada edició. L'edició Legendary cobreix aproximadament 250 km en 6 etapes amb autosuficiència alimentària total.
- Mònica Aguilera Viladomiu (catalana) va guanyar la categoria femenina el 2010, primera espanyola a aconseguir-ho.
- Anna Comet Pascua (catalana) va guanyar la categoria femenina el 2022.
- Dues catalanes en el podi d'un dels esdeveniments esportius més exigents del món.
Tècnicament la més fàcil, però psicològicament la més enganyosa. La majoria de novells surten massa ràpid. Temps d'elit: ~2h45. Temps mitjà: 5–6 hores.
Temperatures de 45–50°C al migdia. Els peus comencen a generar butllofes serioses. Temps d'elit: ~2h55. Temps mitjà: 6–7 hores.
Etapa més curta i tècnica. Molts corredors la finalitzen amb bones sensacions i sobreestimen el que els queda. Temps d'elit: ~2h20. Temps mitjà: 5–6 hores.
L'etapa definitòria del MDS. Més del 70% de tots els abandonaments es produeixen aquí. 90+ km, la majoria de nit. Punt crític: entre el km 60 i el km 75.
Temps d'elit: ~8–9 hores. Temps mitjà: 18–30 hores.
Després de la nit més dura, cal córrer una marató completa. Temps d'elit: ~3h10. Temps mitjà: 6–8 hores.
El tomb d'honor, recorregut al costat d'atletes amb discapacitat visual.
| Element | Detall |
|---|---|
| Motxilla | Sense límit de pes |
| Sac de dormir | Certificat fins a -5°C mínim |
| Menjar | Mín. 2.000 kcal/dia = 14.000 kcal totals |
| Farmaciola | Apòsits antibutllofes, antihistamínic |
| Bomba antiverinosa | Obligatòria |
| Brúixola | Verificada al briefing |
| Frontal | Més piles de recanvi |
- Entrenar massa tard (mínim 6–8 mesos)
- No entrenar amb la motxilla carregada (8–12 kg)
- Ignorar les butllofes a l'Etapa 1
- Subestimar el fred nocturn (5–10°C)
- Forçar l'Etapa 3 abans de l'Etapa Llarga
- Portar menjar que no t'agrada
- No tallar les ungles dels peus curtes
| Dada | Valor |
|---|---|
| Edicions | 41 (2026) |
| Primera edició | 1986 |
| Participants | ~1.000–1.300 |
| Distància total | ~250 km |
| Taxa d'abandonament | 5–15% |
| Rècord victòries (masc.) | Rachid El Morabity (11) |
| Guanyadores catalanes | Anna Comet Pascua (2022), Mònica Aguilera (2010) |
📅 Desa l'esdeveniment al teu calendari — gratuït, 30 segons.
El Marathon des Sables és una cursa on Catalunya ha deixat empremta. Si prepares la teva aventura al Sàhara, SportPlan té tots els esdeveniments de preparació que necessites.
Útil? Comparteix-ho amb el teu equip d'entrenament.
Dades verificades el 30 de març de 2026. Fonts: Wikipedia/Marathon des Sables, marathondessables.com.
Segueix planificant
Fes servir SportPlan per comparar dates, guardar esdeveniments objectiu i muntar una temporada que encaixi amb els teus caps de setmana.