Vés al contingut principal
SportPlan
DescobreixTribuBlog
Entra

SportPlan by Dockia

Una manera mes clara de descobrir esdeveniments, planificar la temporada i guardar resultats en un sol lloc.

DescobreixQui somContactePolitica de privacitatRSS
hello@dockia.es

© 2026 SportPlan. Tots els drets reservats.

Developed with by Dockia

SportPlan by Dockia

Una manera mes clara de descobrir esdeveniments, planificar la temporada i guardar resultats en un sol lloc.

hello@dockia.es

Creat per a esportistes amateurs que planifiquen amb criteri.

Producte

  • Descobreix
  • Enviar esdeveniment
  • Blog
  • Entra

Empresa

  • Qui som
  • Contacte

Legal

  • Politica de privacitat
  • Termes del servei
  • Politica de cookies

© 2026 SportPlan. Tots els drets reservats.

·

Developed with by Dockia

Politica de privacitatTermes del serveiPolitica de cookiesRSS feedX / TwitterInstagram
DescobreixTribuBlogEntra
UTMB 2026: La Guia Completa de l'Ultra-Trail du Mont-Blanc | SportPlan
← Tornar al blog
UTMB 2026: La Guia Completa de l'Ultra-Trail du Mont-Blanc
3 d’abr. 2026·5 min de lectura

UTMB 2026: La Guia Completa de l'Ultra-Trail du Mont-Blanc

Tot sobre l'UTMB 2026: 171 km, 10.000m D+, punts ITRA, sorteig, entrenament i logística a Chamonix. Guia completa verificada en català.

L'UTMB — Ultra-Trail du Mont-Blanc és la cursa d'ultra-trail més icònica i seguida del món. Cada final d'agost, Chamonix es converteix en la capital mundial del trail running: milers d'atletes de més de 100 països convergeixen per intentar circumdar a peu el massís del Mont Blanc, creuant França, Itàlia i Suïssa en un únic esforç continuat.

Acabar l'UTMB no és un objectiu per a una temporada. És un projecte de vida que exigeix anys de preparació progressiva.

ℹ️ Última verificació: març de 2026. Consulta sempre utmb.world per a informació actualitzada sobre dates, preus i inscripcions.


La UTMB Week: Totes les Distàncies#

Fundada el 2003, la UTMB Week reuneix avui més de 10.000 participants de 100+ països en diverses distàncies:

CursaDistànciaD+ aprox.Punts ITRA
UTMB~171 km~10.000 m10
TDS~160 km~9.100 m8
CCC~100 km~6.100 m6
OCC~55 km

Segueix planificant

Fes servir SportPlan per comparar dates, guardar esdeveniments objectiu i muntar una temporada que encaixi amb els teus caps de setmana.

En aquesta pàgina

La UTMB Week: Totes les DistànciesCom Inscriure's: Punts i SorteigEl Recorregut: De Chamonix a Chamonix pels AlpsEstratègia de Cursa i TempsTaxa d'Abandonament i CausesMaterial Obligatori (orientatiu)Entrenament: Anys, no MesosLogística
~3.500 m
3
MCC~40 km~2.200 m1
PTL~300 km~25.000 m—

La cursa principal: ~171 km amb ~10.000 m D+, sortida i arribada a Chamonix (França).


Com Inscriure's: Punts i Sorteig#

Fase 1: Acumular 10 punts ITRA#

Per a la cursa principal calen 10 punts ITRA obtinguts en curses qualificatives de la UTMB World Series. Els punts són vàlids durant 3 anys. Llista completa: utmb.world/races.

Fase 2: El Sorteig#

Amb els punts necessaris, participem al sorteig (s'obre típicament a la tardor de l'any anterior). Els drets no utilitzats es traslladen a les edicions posteriors, millorant progressivament les probabilitats.


El Recorregut: De Chamonix a Chamonix pels Alps#

Chamonix → Les Contamines → Col de la Seigne (~2.516 m, FRA-ITA) → Courmayeur (km ~82) → Grand Col Ferret (~2.537 m, ITA-SUI) → Champex-Lac (km ~120) → Vallorcine → Argentière → Chamonix.

Punts clau#

Col de la Seigne (km ~50, 2.516 m): Primera gran frontera alpina. El temps pot canviar dràsticament aquí.

Courmayeur (km ~82): Principal punt d'assistència al costat italià. Molts abandonaments es decideixen aquí.

Grand Col Ferret (km ~95, 2.537 m): Punt més alt efectiu al costat suís. Llarga i tècnica baixada cap a La Fouly.

Champex-Lac (km ~120): Segon gran punt d'assistència. Gestió del son crítica a partir d'aquí.

Quilòmetres finals: Vallorcine, Argentière, Chamonix. L'arribada a la Rue du Docteur Paccard és inoblidable.

Meteorologia i riscos#

  • Temperatures nocturnes als colls: -5°C a +5°C
  • Pluja i boira a les crestes: freqüents
  • Neu: possible al Col de la Seigne i Grand Col Ferret
  • Vent: fins a 60-80 km/h a les seccions exposades

Límit de temps: 46h30. Barreres horàries a cada punt d'assistència.


Estratègia de Cursa i Temps#

NivellTemps d'arribadaRitme mitjà efectiu
Elite amateur (top 500)26-30 h~6-7 min/km
Finisher confirmat30-36 h~7-9 min/km
Finisher mitjà36-42 h~9-11 min/km
Límit de temps46h30~16 min/km

Errors tàctics freqüents#

Sortir massa ràpid a Chamonix: L'ambient és electritzant. La majoria d'abandonaments primerencs venen d'atletes que van córrer el primer terç 15-20% massa de pressa.

Subestimar el son: Una nit sencera és inevitable. Una migdiada planificada de 15-20 minuts a Champex val més que adormir-se involuntàriament al recorregut.


Taxa d'Abandonament i Causes#

La taxa d'abandonament oscil·la entre el 25% i el 40%:

  1. Problemes gàstrics (~35%)
  2. Lesions musculars (~25%)
  3. Butllofes i peus (~15%)
  4. Hipotèrmia (~10%)
  5. Deshidratació/hiponatrèmia (~10%)
  6. Abandonament mental (~5%)

Material Obligatori (orientatiu)#

La llista exacta varia cada edició — comprova sempre a utmb.world:

  • Motxilla ≥5L amb sistema d'hidratació
  • Jaqueta impermeable amb costures soldades
  • Pantalons tallaven o maillots llargs
  • Gorra i guants calents
  • Frontal amb piles de recanvi
  • Manta de supervivència
  • Telèfon carregat amb números d'emergència
  • Xiulet
  • Reserva d'aliment (~200 kcal)

Entrenament: Anys, no Mesos#

2 anys abans: Construir base ultra. Acabar curses de 50-80 km. Acumular punts UTMB WS.

12 mesos abans: 80-120 km/setmana. Curses qualificatives UTMB WS. Blocs de muntanya regulars.

6 mesos abans: Blocs específics de muntanya. Simulació 100+ km. Sortides nocturnes obligatòries.

3 mesos abans: Setmanes de càrrega màxima (160+ km, 8.000-10.000 m D+/setmana). Estratègia de nutrició i material definitiva.

6 setmanes abans: Taper progressiu. Sense riscos de lesió. Tractaments preventius.


Logística#

Com arribar a Chamonix#

  • ✈️ Ginebra (GVA) — 1h autobús directe (€25)
  • ✈️ Lió (LYS) — ~2h30 en cotxe o naveta
  • 🚂 Chamonix-Mont-Blanc: connexions via Martigny (SUI) i Saint-Gervais
  • 🚗 Autopista A40 des de Lió o Ginebra

Allotjament#

Chamonix s'omple 12 mesos abans per a la UTMB Week. Reservar immediatament després de la confirmació d'inscripció.


Palmarès i Rècords#

AnyMasculíTempsFemeníTemps
2023Kilian Jornet20h41mKatie Schide22h55m ✅ CR
2022Mathieu Blanchard20h44mCourtney Dauwalter24h29m
2021François D'Haene20h11m ✅ CRRagna Debats25h19m
  • Rècord masculí: François D'Haene — 20h11m (2021)
  • Rècord femení: Katie Schide — 22h55m (2023)
  • Temps mitjà dels finishers: ~35-38 hores

📅 Guarda l'UTMB al teu calendari SportPlan →

Veure el calendari complet d'ultra-trails →

📅 Ver el calendario completo →#

Key Facts for UTMB Planning#

The qualification lottery: UTMB uses a running lottery system. More ITRA points = more "running rights" = better lottery odds. Athletes who don't win the lottery in year 1 carry their rights forward, increasing odds in subsequent years.

Typical time in the lottery process: Most athletes with 10 ITRA points win a slot within 2-4 lottery cycles.

Support crew logistics: Crew is allowed at major bases de vie (Courmayeur, Champex-Lac, La Fouly). Plan crew logistics in advance — parking near bases de vie is limited and fills early.

Drop bags: Available at key aid stations. Pack weather-adaptive clothing (dry layers for night) and comfort foods.

UTMB Weather Tips#

The most common mental surprise for first-timers: the weather changes dramatically between Chamonix (valley) and the high cols. A clear, warm evening in Chamonix can mean cold, windy, wet conditions on the Col de la Seigne.

Carry your full mandatory kit from the start — don't pack it in a drop bag expecting to add it later.

📅 Save this event →

See the full ultra-trail calendar →

Veure curses