Calculadora de temps HYROX
Córrer + estacions. Nosaltres fem els comptes.
Introdueix el ritme d’1km i el temps total en estacions. Obtén una predicció honesta del teu finish HYROX — 8 curses + 8 estacions.
44:00 corrent + 38:00 estacions = 1:22:00 a HYROX.
Com es calcula el temps HYROX
Un HYROX són 8 × 1km de cursa intercalats amb 8 estacions: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls. El temps de meta = total de cursa (8 × el teu ritme d’1km) + suma de temps a les estacions.
Temps típics per estació
Referències per categoria en esdeveniments HYROX. Fes-les servir per estimar el teu total abans de competir.
| Estació | Pro M | Pro W | Open M | Open W |
|---|---|---|---|---|
| SkiErg (1000m) | 3:40 | 4:30 | 4:30 | 5:20 |
| Sled Push (50m) | 2:10 | 2:50 | 3:00 | 4:00 |
| Sled Pull (50m) | 2:30 | 3:15 | 3:30 | 4:30 |
| Burpee Broad Jumps (80m) | 3:30 | 4:20 | 4:30 | 5:30 |
| Rowing (1000m) | 3:15 | 3:55 | 4:00 | 4:40 |
| Farmers Carry (200m) | 1:50 | 2:30 | 2:30 | 3:15 |
| Sandbag Lunges (100m) | 4:00 | 4:55 | 5:00 | 6:00 |
| Wall Balls (100 reps) | 4:50 | 6:00 | 6:20 | 7:50 |
És fiable?
Les matemàtiques són exactes — HYROX no té transicions. La fiabilitat depèn de les teves dades. Els temps reals solen ser un 5-10% més lents que al gimnàs per fatiga acumulada.
Calculadores relacionades
Eines que combinen bé amb aquesta — obre-les en una altra pestanya i segueix planificant.
Converteix ritme, temps de meta i distància per a qualsevol cursa del 5K a l’ultra. Inclou parcials i prediccions.
Introdueix un resultat recent i predim el teu temps a cada distància estàndard — 5K, 10K, mitja, marató i més enllà.
Prediu el teu temps a qualsevol distància de triatló amb splits de natació, bici, cursa i transicions.
Converteix velocitat i inclinació de la cinta a min/mile, min/km i ritme equivalent a l’exterior.
FAQ
Com calculo el meu total a les estacions?
Cronometra’t a cada estació en fred i suma un 5-10% per la fatiga. O tria el preset per categoria — Open Men ronda 38 minuts.
Quines estacions inclou HYROX?
Vuit estacions en aquest ordre: 1000m SkiErg, 50m Sled Push, 50m Sled Pull, 80m Burpee Broad Jumps, 1000m Rowing, 200m Farmers Carry, 100m Sandbag Lunges, 100 Wall Balls.
En quant acaben els amateurs?
Open Men solen acabar 1:20-1:35, Open Women 1:30-1:50. Pro Men 1:00-1:15, Pro Women 1:15-1:30.
És més dur que una mitja marató?
Bèsties diferents. HYROX és més curt (~1h 30) però barreja màxim esforç a estacions amb cursa. Una mitja és aeròbic estable. Molts corredors troben HYROX més dur per minut.