10K-Pace-Rechner
Dein 10K-Ziel, aufgeschlüsselt.
Tippe deine 10K-Zielzeit ein. Wir berechnen das Tempo, das du pro km und pro Meile halten musst.
Was willst du wissen?
Einheiten
1
Was du gelaufen bist
Wähle eine Voreinstellung oder gib eine Distanz ein.
km
Probier:
2
Wie lange es gedauert hat
Stunden, Minuten, Sekunden.
Stunden
Minuten
Sekunden
Beispiele
Tempo
5:00
min/km · ≈ 8:03 min/mi
Du bist 10K in 50:00 gelaufen — das sind 5:00 pro km.
Tempo
5:00
Zeit
50:00
Distanz
10.00 km
Bei diesem Tempo wären deine Rennzeiten
Split-Zeiten (10 km)
Übliche 10K-Ziele
Der 10K ist der Speed-Endurance-Test. Hart genug, um wehzutun; kurz genug, um es alle paar Wochen zu wiederholen.
| Zielzeit | Erforderliche Pace | Notizen |
|---|---|---|
| 30:00 | 3:00/km · 4:50/mi | Sub-30 — Wettkampf-Amateur-Niveau. |
| 40:00 | 4:00/km · 6:26/mi | Durchbruchsmarke für trainierte Läufer. |
| 45:00 | 4:30/km · 7:14/mi | Solides Mittelmaß-Ziel. |
| 50:00 | 5:00/km · 8:03/mi | Häufiges Ziel für erfahrene Amateure. |
| 55:00 | 5:30/km · 8:51/mi | Großartiges Erst-10K-Ziel. |
| 60:00 | 6:00/km · 9:39/mi | Sub-1-Stunde-10K — ein Klassiker. |
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