5K-Pace-Rechner
Kurz, schnell, entscheidend.
Tippe deine 5K-Zielzeit ein. Wir liefern das Tempo, das du halten musst.
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1
Was du gelaufen bist
Wähle eine Voreinstellung oder gib eine Distanz ein.
km
Probier:
2
Wie lange es gedauert hat
Stunden, Minuten, Sekunden.
Stunden
Minuten
Sekunden
Beispiele
Tempo
5:00
min/km · ≈ 8:03 min/mi
Du bist 10K in 50:00 gelaufen — das sind 5:00 pro km.
Tempo
5:00
Zeit
50:00
Distanz
10.00 km
Bei diesem Tempo wären deine Rennzeiten
Split-Zeiten (10 km)
Übliche 5K-Ziele
Der 5K ist, wo die meisten Läufer Tempo lernen. Diese sind die beliebten Zielzeiten.
| Zielzeit | Erforderliche Pace | Notizen |
|---|---|---|
| 15:00 | 3:00/km · 4:50/mi | Elite-Amateur. Sub-15-Club. |
| 18:00 | 3:36/km · 5:48/mi | Durchbruchs-Sub-18-Ziel. |
| 20:00 | 4:00/km · 6:26/mi | Das klassische Sub-20-Ziel. |
| 25:00 | 5:00/km · 8:03/mi | Starkes Mittelmaß-Niveau. |
| 30:00 | 6:00/km · 9:39/mi | Großartiges Erst-5K-Ziel. |
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