Marathon-Pace-Rechner
Wähle deine Zielzeit. Bekomme dein Tempo.
Tippe die Marathon-Zeit ein, die du laufen willst. Wir liefern das genaue Tempo pro km und pro Meile, das du halten musst.
Was willst du wissen?
Einheiten
1
Was du gelaufen bist
Wähle eine Voreinstellung oder gib eine Distanz ein.
km
Probier:
2
Wie lange es gedauert hat
Stunden, Minuten, Sekunden.
Stunden
Minuten
Sekunden
Beispiele
Tempo
5:00
min/km · ≈ 8:03 min/mi
Du bist 10K in 50:00 gelaufen — das sind 5:00 pro km.
Tempo
5:00
Zeit
50:00
Distanz
10.00 km
Bei diesem Tempo wären deine Rennzeiten
Split-Zeiten (10 km)
Übliche Marathon-Zeiten und Tempo
Referenz-Tempo für gängige Marathon-Ziele. Nutze es, um Trainings-Tempo und Renndisziplin zu setzen.
| Zielzeit | Erforderliche Pace | Notizen |
|---|---|---|
| 2:30:00 | 3:33/km · 5:43/mi | Elite-Amateur. Sub-2:30-Bereich. |
| 3:00:00 | 4:16/km · 6:52/mi | Boston-Qualifikation für viele Altersklassen. |
| 3:30:00 | 4:58/km · 8:00/mi | Solides Sub-3:30-Ziel für trainierte Läufer. |
| 4:00:00 | 5:41/km · 9:09/mi | Das beliebteste Zielzeit. |
| 4:30:00 | 6:24/km · 10:18/mi | Großartiges Erst-Marathon-Ziel. |
| 5:00:00 | 7:07/km · 11:27/mi | Walk-Run-Mix oder entspannter Erst-Marathon. |
Weitere Rechner & Guides