Calculateur de temps HYROX
Course + stations. On fait les calculs.
Entre ton allure 1km et le temps total aux stations. Obtiens une prédiction honnête de ton finish HYROX — 8 courses + 8 stations.
44:00 course + 38:00 stations = 1:22:00 finish HYROX.
Comment le temps HYROX est calculé
Une course HYROX, c’est 8 × 1km de course entrelacés avec 8 stations : SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls. Ton finish = course totale (8 × ton allure 1km) plus la somme des temps de stations.
Temps typiques par station
Splits de référence pour catégories amateurs et élite aux grands événements HYROX. Utilise-les pour estimer ton total de stations avant la course.
| Station | Pro M | Pro W | Open M | Open W |
|---|---|---|---|---|
| SkiErg (1000m) | 3:40 | 4:30 | 4:30 | 5:20 |
| Sled Push (50m) | 2:10 | 2:50 | 3:00 | 4:00 |
| Sled Pull (50m) | 2:30 | 3:15 | 3:30 | 4:30 |
| Burpee Broad Jumps (80m) | 3:30 | 4:20 | 4:30 | 5:30 |
| Rowing (1000m) | 3:15 | 3:55 | 4:00 | 4:40 |
| Farmers Carry (200m) | 1:50 | 2:30 | 2:30 | 3:15 |
| Sandbag Lunges (100m) | 4:00 | 4:55 | 5:00 | 6:00 |
| Wall Balls (100 reps) | 4:50 | 6:00 | 6:20 | 7:50 |
Est-ce précis ?
Les maths sont exactes — HYROX n’a pas de transitions. La précision dépend de tes entrées. Les temps de course réels sont généralement 5-10% plus lents que la pratique en salle à cause de l’accumulation de fatigue.
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FAQ
Comment estimer mon total aux stations ?
Chronomètre-toi sur chacune des 8 stations à frais, puis ajoute 5-10% pour la fatigue. Ou choisis le préréglage de catégorie le plus proche de ton niveau — Open Men font en moyenne 38 minutes sur toutes les stations, Pro Men 30.
Quelles stations comprend HYROX ?
Huit stations dans cet ordre : 1000m SkiErg, 50m Sled Push, 50m Sled Pull, 80m Burpee Broad Jumps, 1000m Rowing, 200m Farmers Carry, 100m Sandbag Lunges, 100 Wall Balls. Chacune précédée de 1km de course.
À quelle vitesse finissent les amateurs ?
Les Open Men finissent typiquement 1:20-1:35, Open Women 1:30-1:50. Pro Men sont entre 1:00-1:15, Pro Women 1:15-1:30. Doubles et Relays sont plus rapides car les stations se partagent.
HYROX est-il plus dur qu’un semi-marathon ?
Bêtes différentes. HYROX est plus court (~1:30) mais mélange travail max-effort en station avec course, marteleant l’endurance musculaire. Un semi est un effort aérobie stable.