Prédicteur de temps de course
Cours une course. Prédis toutes les autres.
Entre un résultat récent. Nous utilisons la formule de Riegel pour prédire ton temps sur chaque distance standard — du 5K au 50K.
À partir de 10K en 50:00, voici tes temps de course projetés.
Trouver des courses Marathon →Comment ça marche
Nous utilisons la formule de Riegel : T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06. Pete Riegel l’a proposée en 1981 après avoir analysé des milliers de résultats. L’exposant 1,06 capture le léger ralentissement quand on passe à des distances plus longues.
Temps de course prédits
Chaque ligne est le temps que nous attendons sur cette distance, vu le résultat que tu as entré. Touche une distance pour trouver une course.
| Temps d’arrivée | 5K | 10K | 15K | Half marathon | Marathon | 50K |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5K in 22:00 | 22:00 | 45:52 | 1:10:30 | 1:41:12 | 3:31:00 | 4:12:36 |
| 10K in 50:00 | 23:59 | 50:00 | 1:16:51 | 1:50:19 | 3:50:01 | 4:35:21 |
| Half in 1:45 | 22:50 | 47:35 | 1:13:08 | 1:45:00 | 3:38:55 | 4:22:04 |
| Marathon in 4:00 | 25:01 | 52:10 | 1:20:11 | 1:55:07 | 4:00:00 | 4:47:18 |
Est-ce fiable ?
Riegel est plus fiable quand tu prédis depuis une distance similaire — prédire un marathon depuis un 10K est raisonnable ; depuis un 1500m c’est risqué. Les parcours vallonnés, la chaleur, la nutrition et la gestion comptent aussi.
Méthodes & références scientifiquesLes formules et plages affichées ci-dessus sont étayées par la littérature peer-reviewée suivante.
Les formules et plages affichées ci-dessus sont étayées par la littérature peer-reviewée suivante.
- Riegel PS (1981). Athletic records and human endurance. American Scientist, 69(3):285-290.
Origin of the Riegel formula T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 used by this predictor. The 1.06 fatigue exponent is the most-cited running-prediction constant.
Voir le livre - Vickers AJ, Vertosick EA (2016). An empirical study of race times in recreational endurance runners. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 8:26.
Updated empirical study (n>2,000 runners). Confirms Riegel's exponent fits well for distances within ~3× each other; predictions degrade beyond that range.
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Choisis une course objectif
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FAQ
Comment fonctionne le prédicteur de temps de course ?
Il utilise la formule de Riegel, une équation standard qui ajuste un résultat connu vers le haut ou le bas selon la distance. Entre un temps récent et nous projetons ton temps sur toutes les autres distances standard.
Pourquoi l’exposant est-il 1,06 ?
Pete Riegel a choisi 1,06 après avoir analysé des milliers de courses. Cela reflète le petit ralentissement que la plupart des coureurs subissent quand la distance grandit.
Puis-je prédire un marathon à partir d’un 5K ?
Oui, mais avec prudence. Riegel est plus fiable quand la distance cible est dans ~3× la connue. Un 5K prédit bien un 10K, un semi correctement et un marathon grossièrement.
Tient-il compte du terrain ou de la météo ?
Non — Riegel suppose un terrain plat et des conditions sèches. Les côtes, la chaleur, le vent et l’altitude peuvent ajouter 5-15% au temps. Utilise la prédiction comme base.
En quoi diffère-t-il du calculateur d’allure ?
Le calculateur d’allure convertit allure, temps et distance pour une course. Le prédicteur utilise un résultat pour estimer ton temps sur toutes les autres distances.