¿Cuántos kilómetros tiene una media maratón? Distancia exacta
Una media maratón mide exactamente la mitad de un maratón: 21,0975 kilómetros o 13,1094 millas. La distancia está fijada a nivel mundial por la IAAF.
La distancia exacta
Una media maratón son 21,0975 km, equivalentes a 13,1094 millas. La señalización suele redondear a 21,1 km, pero la distancia legal certificada es 21,0975 km. Cualquier recorrido más corto no cuenta para marca personal ni clasificación.
La media maratón comparte origen con el maratón: es literalmente la mitad. El maratón se fijó en 42,195 km en los Juegos de Londres 1908; la media nació después como la dilución más popular.
Comparativa con otras distancias
Una media maratón equivale a dos 10K seguidos y a cuatro 5K. Es la distancia de carrera popular más recorrida del mundo porque está en la frontera entre "cualquiera puede entrenarla" y "es resistencia de verdad".
La mayoría de aficionados terminan una media maratón entre 1h45 y 2h30. Bajar de 2 horas es un objetivo habitual; menos de 1h30 indica un corredor popular fuerte.
Tiempo de preparación
Un principiante puede preparar una media maratón en 12 a 16 semanas, corriendo 3 o 4 días por semana. Un corredor ya cómodo con un 10K puede apuntar a una media en 8 a 10 semanas de entrenamiento específico.
Las tiradas largas llegan a 16–18 km el fin de semana previo al taper. El kilometraje semanal en pico va de 30 a 50 km según objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos kilómetros son una media maratón?
Una media maratón son 21,0975 km. En la señalización suele aparecer redondeado a 21,1 km, pero la distancia certificada exacta es 21,0975 km.
¿Cuántas millas son una media maratón?
13,1094 millas. Los recorridos están certificados a esa distancia exacta.
¿Cuánto se tarda en correr una media maratón?
La mayoría de aficionados terminan entre 1h45 y 2h30. Bajar de 2 horas es un objetivo común. Los tiempos de élite están por debajo de los 60 minutos.
¿Cuál es la diferencia con un maratón?
Una media maratón mide exactamente la mitad de un maratón: 21,0975 km frente a los 42,195 km del maratón.