¿Qué es un triatlón? Formato, distancias y funcionamiento
Un triatlón es una prueba multideportiva que encadena tres disciplinas: primero natación, luego bicicleta y por último carrera a pie. El cronómetro corre durante las transiciones.
Cómo funciona
Nadas, corres hasta la bici (transición 1, T1), pedaleas, cambias zapatillas (T2) y corres. El reloj no para. T1 y T2 forman parte del tiempo final — los aficionados rápidos las hacen en 30–90 segundos.
Corres contra tu reloj, pero también contra el resto del campo. El drafting en bici está prohibido en la mayoría de pruebas amateur (debes mantener unos 10 m con el de delante), así que el segmento ciclista es una contrarreloj individual.
Distancias
Cuatro distancias oficiales: sprint (750 m / 20 km / 5 km), olímpica (1,5 km / 40 km / 10 km), media o 70.3 (1,9 km / 90 km / 21,1 km) e ironman (3,8 km / 180 km / 42,2 km).
Además existen formatos súper-sprint (375 m / 10 km / 2,5 km) para debutantes y ultra-triatlones por encima del ironman.
Material básico
Necesitas una bici (cualquier tipo — muchos debutantes corren con bici de carretera o híbrida), gafas, un trisuit y zapatillas de correr. Los neoprenos suelen ser obligatorios por debajo de 22 °C de agua y prohibidos por encima de 24 °C.
No hace falta una bici específica de triatlón para sprint u olímpico. Una bici de carretera estándar con manillar aero acoplable sobra hasta el 70.3.
Por dónde empezar
Elige una prueba sprint con natación en piscina, no en aguas abiertas. La natación en aguas abiertas es una habilidad distinta (orientación, salidas masivas) y se aprende mejor con una o dos pruebas previas en piscina.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un triatlón?
Una prueba continua en tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera, en ese orden. El reloj corre durante las transiciones.
¿Qué distancias hay?
Sprint (750/20/5), olímpica (1,5/40/10), media o 70.3 (1,9/90/21,1) e ironman (3,8/180/42,2).
¿Necesito bici de triatlón para empezar?
No. En sprint y olímpico una bici de carretera (o incluso híbrida) sirve. Las bicis específicas de triatlón solo aportan a partir del 70.3.
¿Cuánto se tarda en un sprint?
La mayoría de aficionados terminan entre 1h15 y 1h45. Los más rápidos bajan de la hora.