¿Cuántos kilómetros tiene un maratón? La distancia exacta
Un maratón mide 42,195 kilómetros o 26,2 millas. La distancia está fijada a nivel mundial. Cualquier recorrido más corto no cuenta legalmente como maratón.
La distancia exacta
Un maratón son 42,195 km — exactamente 26 millas y 385 yardas (26,2188 mi). La distancia se estandarizó en los Juegos de Londres 1908: alargaron el recorrido para que el palco real del castillo de Windsor pudiera ver la meta. Esa cifra se oficializó en 1921.
Todos los maratones certificados del mundo cumplen la distancia con una tolerancia del 0,1%. Los tiempos en recorridos no certificados no valen para clasificaciones (Boston, World Marathon Majors).
Cuánto se tarda
Los tiempos de aficionados suelen estar entre 3h30 y 5h30. Bajar de 4 horas es un objetivo habitual; bajar de 3 horas es un tiempo competitivo a nivel amateur. El récord del mundo está por encima de las 2 horas.
La mayoría de debutantes necesitan 16 a 20 semanas de preparación, corriendo 4 o 5 días por semana, con tiradas largas que llegan a 30–35 km.
Maratón vs media maratón
Un maratón es exactamente el doble que una media maratón, pero la dificultad no se dobla — se multiplica. Hacia el km 30 el cuerpo cambia de quemar glucógeno a quemar grasa, y los últimos 12 km son cualitativamente distintos a la misma distancia corrida en fresco.
Si dudas entre formatos, la media maratón es la entrada segura. Un maratón requiere una base de 6 meses o más de carrera continua antes incluso de empezar el plan específico.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos kilómetros tiene un maratón?
Un maratón son 42,195 km. La distancia está certificada por World Athletics.
¿Cuántas millas son un maratón?
26,2 millas, o exactamente 26 millas y 385 yardas (26,2188 millas).
¿Por qué un maratón mide 42,195 km?
En los Juegos Olímpicos de Londres 1908 se alargó el recorrido para que el palco real del castillo de Windsor viera la meta. La cifra resultante (26 millas y 385 yardas) se oficializó en 1921.
¿Cuánto se tarda en correr un maratón?
Los tiempos de aficionados suelen estar entre 3h30 y 5h30. Bajar de 4 horas es un objetivo común para corredores entrenados.