Calculateur d’allure 10K
Ton objectif 10K, décomposé.
Entre ton temps objectif 10K. On calcule l’allure à tenir par km et par mile.
Que veux-tu savoir ?
Unités
1
Ce que tu as couru
Choisis un préréglage ou tape une distance.
km
Essaie:
2
Combien de temps ça t’a pris
Heures, minutes, secondes.
Heures
Minutes
Secondes
Exemples
Allure
5:00
min/km · ≈ 8:03 min/mi
Tu as couru 10K en 50:00 — c’est 5:00 par km.
Allure
5:00
Temps
50:00
Distance
10.00 km
À cette allure, tes temps de course seraient
Temps intermédiaires (10 km)
Objectifs courants 10K
Le 10K est le test vitesse-endurance. Ces sont les objectifs populaires et leurs allures.
| Temps cible | Allure requise | Notes |
|---|---|---|
| 30:00 | 3:00/km · 4:50/mi | Sub-30 — niveau amateur compétitif. |
| 40:00 | 4:00/km · 6:26/mi | Marque de cap pour coureurs entraînés. |
| 45:00 | 4:30/km · 7:14/mi | Objectif intermédiaire solide. |
| 50:00 | 5:00/km · 8:03/mi | Objectif courant pour amateurs expérimentés. |
| 55:00 | 5:30/km · 8:51/mi | Excellent premier 10K. |
| 60:00 | 6:00/km · 9:39/mi | Sub-1-heure 10K — un classique. |
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