Calculateur d’allure semi-marathon
Fixe l’objectif. Verrouille l’allure.
Entre ton temps objectif de semi. On te livre l’allure cible par km et par mile.
Que veux-tu savoir ?
Unités
1
Ce que tu as couru
Choisis un préréglage ou tape une distance.
km
Essaie:
2
Combien de temps ça t’a pris
Heures, minutes, secondes.
Heures
Minutes
Secondes
Exemples
Allure
5:00
min/km · ≈ 8:03 min/mi
Tu as couru 10K en 50:00 — c’est 5:00 par km.
Allure
5:00
Temps
50:00
Distance
10.00 km
À cette allure, tes temps de course seraient
Temps intermédiaires (10 km)
Objectifs courants de semi-marathon
Allure par km/mile pour les objectifs populaires de semi-marathon.
| Temps cible | Allure requise | Notes |
|---|---|---|
| 1:15:00 | 3:33/km · 5:43/mi | Élite amateur. Club sub-1:15. |
| 1:30:00 | 4:16/km · 6:52/mi | Objectif de cap fréquent. |
| 1:45:00 | 4:58/km · 8:00/mi | Objectif intermédiaire fort. |
| 2:00:00 | 5:41/km · 9:09/mi | Le plus populaire. |
| 2:15:00 | 6:24/km · 10:18/mi | Excellent premier semi. |
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