Calculateur d’allure marathon
Choisis ton objectif. Obtiens ton allure.
Tape le temps de marathon que tu veux courir. On te donne l’allure exacte par km et par mile à tenir.
Que veux-tu savoir ?
Unités
1
Ce que tu as couru
Choisis un préréglage ou tape une distance.
km
Essaie:
2
Combien de temps ça t’a pris
Heures, minutes, secondes.
Heures
Minutes
Secondes
Exemples
Allure
5:00
min/km · ≈ 8:03 min/mi
Tu as couru 10K en 50:00 — c’est 5:00 par km.
Allure
5:00
Temps
50:00
Distance
10.00 km
À cette allure, tes temps de course seraient
Temps intermédiaires (10 km)
Allures pour objectifs marathon courants
Allure de référence pour les objectifs marathon populaires. Utilise-la pour fixer tes allures d’entraînement et la discipline le jour J.
| Temps cible | Allure requise | Notes |
|---|---|---|
| 2:30:00 | 3:33/km · 5:43/mi | Élite amateur. Territoire sub-2:30. |
| 3:00:00 | 4:16/km · 6:52/mi | Qualification Boston pour beaucoup de catégories. |
| 3:30:00 | 4:58/km · 8:00/mi | Sub-3:30 solide pour coureurs entraînés. |
| 4:00:00 | 5:41/km · 9:09/mi | L’objectif le plus populaire. |
| 4:30:00 | 6:24/km · 10:18/mi | Excellent objectif premier marathon. |
| 5:00:00 | 7:07/km · 11:27/mi | Mix marche-course ou premier marathon détendu. |
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