Court, rapide, décisif.
Entre ton temps objectif 5K. On te livre l’allure à tenir.
Tu as couru 10K en 50:00 — c’est 5:00 par km.
Le 5K est où la plupart des coureurs apprennent à gérer leur allure. Ces sont les objectifs populaires.
| Temps cible | Allure requise | Notes |
|---|---|---|
| 15:00 | 3:00/km · 4:50/mi | Élite amateur. Club sub-15. |
| 18:00 | 3:36/km · 5:48/mi | Objectif de cap sub-18. |
| 20:00 | 4:00/km · 6:26/mi | Le classique objectif sub-20. |
| 25:00 | 5:00/km · 8:03/mi | Niveau intermédiaire fort. |
| 30:00 | 6:00/km · 9:39/mi | Excellent premier 5K. |