Plus c’est long, plus le calcul est simple.
Entre ton objectif ultra. On te livre l’allure par km et par mile — bien que sur un vrai trail tu varieras beaucoup avec le terrain.
Tu as couru 10K en 50:00 — c’est 5:00 par km.
Les allures ultra sont plus lentes que sur route et varient énormément avec le terrain.
| Temps cible | Allure requise | Notes |
|---|---|---|
| 4:00:00 (50K) | 4:48/km · 7:43/mi | Élite route 50K. |
| 5:00:00 (50K) | 6:00/km · 9:39/mi | Fort objectif amateur route 50K. |
| 6:00:00 (50K) | 7:12/km · 11:35/mi | Solide premier 50K. |
| 10:00:00 (100K) | 6:00/km · 9:39/mi | 100K trail rolling fort. |
| 24:00:00 (100 mi) | 8:57/km · 14:24/mi | 100 miles sub-24 — référence en ultras trail. |