Hardloopschema's op afstand en weken
Welk hardloopschema past bij je? Begin met wandelen en hardlopen of kies een schema voor 5 km, 10 km, een halve marathon of marathon. Je ziet elke week, alle trainingen en de totale trainingstijd uit de SportPlan-sjablonen.
Neem je doel mee naar de planner en kies hoe je de trainingen over je week wilt verdelen.
Maak mijn planSportPlan Pro · € 9,99/maand
Halve marathon en marathon
Hardloopschema halve marathon: 12 weken
Je trainingsschema voor de halve marathon: alle 12 weken met trainingen en minuten. Vergelijk het basisschema met een schema met meer trainingsuren.
Marathon trainingsschema: 16 weken
Bekijk je marathon trainingsschema van 16 weken, met elke training en alle weektotalen in minuten. Vergelijk twee schema's en maak je eigen plan.
Beginnen met hardlopen, 5 km en 10 km
Hardloopschema beginners: 10 weken wandelen en lopen
Je hardloopschema voor beginners: start met 10 weken wandelen en hardlopen richting 5 km. Bekijk alle trainingen, minuten en weektotalen.
Hardloopschema 5 km: 6 en 8 weken
Bekijk je hardloopschema voor 5 km: een basisschema van 6 weken en een vervolgschema van 8 weken, met elke training, minuten en weektotalen.
Hardloopschema 10 km: 10 en 8 weken
Kies je hardloopschema voor 10 km: vergelijk twee basisschema's van 10 en 8 weken. Bekijk alle trainingen, minuten, fases en weektotalen.
Neem je doel mee naar de planner en kies hoe je de trainingen over je week wilt verdelen.
Maak mijn planSportPlan Pro · € 9,99/maand
Rekentool en hardloopkalenders
Dit is een algemeen schema en geen medisch advies; overleg met een arts voordat je een nieuwe trainingsbelasting begint.