Hoe bereken ik mijn tempo per kilometer?
Deel de totale tijd door de afstand in kilometers. 10 km in 50 minuten is 5:00/km. Vermenigvuldig tempo met afstand om de eindtijd te berekenen.
Hardlooptempo berekenen
Bereken tempo, eindtijd of snelheid in kilometers of mijlen. Het resultaat wordt direct bijgewerkt.
Resultaten
Totale tijd
0:50:00
Tempo / km
5:00 /km
Tempo / mijl
8:03 /mi
Snelheid
12 km/h
Maak je plan om 5:00/km te lopen
SportPlan Pro · € 9,99/maand
Tussentijden op wedstrijdafstanden bij dit tempo
- 5K0:25:00
- 10K0:50:00
- 21K1:45:29
- 42K3:30:59
Kilometertussentijden
| Afstand (km) | Tijd per segment | Verstreken tijd |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:00 |
| 2 | 5:00 | 10:00 |
| 3 | 5:00 | 15:00 |
| 4 | 5:00 | 20:00 |
| 5 | 5:00 | 25:00 |
| 6 | 5:00 | 30:00 |
| 7 | 5:00 | 35:00 |
| 8 | 5:00 | 40:00 |
| 9 | 5:00 | 45:00 |
| 10 | 5:00 | 50:00 |
Zo werkt het
- Kies kilometers of mijlen en daarna tijd, tempo of snelheid. Tempo = tijd ÷ afstand.
- De knoppen 5K, 10K, 21K en 42K gebruiken 5, 10, 21,0975 en 42,195 km.
- Voer tijd in als HH:MM:SS of MM:SS en tempo als M:SS. Bij 5:00/km duren 10 km 50:00; dat is 12 km/u.
Tempotabel: 5 km, 10 km, halve marathon en marathon
Tijden bij een constant tempo. Dit zijn omrekeningen, geen voorspellingen van je prestaties.
| Tempo / km | Tempo / mijl | Snelheid | Totale tijd |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 0:15:00 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 0:17:30 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 0:20:00 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 0:22:30 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 0:25:00 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 0:27:30 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 0:30:00 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 0:32:30 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 0:35:00 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 0:37:30 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 0:40:00 |
| Tempo / km | Tempo / mijl | Snelheid | Totale tijd |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 0:30:00 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 0:35:00 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 0:40:00 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 0:45:00 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 0:50:00 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 0:55:00 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 1:00:00 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 1:05:00 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 1:10:00 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 1:15:00 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 1:20:00 |
| Tempo / km | Tempo / mijl | Snelheid | Totale tijd |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 1:03:18 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 1:13:50 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 1:24:23 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 1:34:56 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 1:45:29 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 1:56:02 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 2:06:35 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 2:17:08 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 2:27:41 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 2:38:14 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 2:48:47 |
| Tempo / km | Tempo / mijl | Snelheid | Totale tijd |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 2:06:35 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 2:27:41 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 2:48:47 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 3:09:53 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 3:30:59 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 3:52:04 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 4:13:10 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 4:34:16 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 4:55:22 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 5:16:28 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 5:37:34 |
Veelgestelde vragen
Hoe reken ik tempo per kilometer om naar tempo per mijl?
Een mijl is 1,609344 km. Vermenigvuldig seconden per kilometer met 1,609344: 5:00/km wordt 8:03/mijl, afgerond op seconden.
Welk tempo heb ik nodig voor een halve marathon in 2 uur of marathon in 4 uur?
In beide gevallen ongeveer 5:41/km. Kies in de tempomodus 21K en 2:00:00 of 42K en 4:00:00. De calculator gebruikt 21,0975 en 42,195 km en rekent met het onafgeronde tempo zodat de eindtijd klopt.
Voorspellen de tabellen mijn wedstrijdprestatie?
Nee. Ze rekenen een constant tempo om naar eindtijden. Hoogteverschil, hitte, vermoeidheid en stops kunnen je werkelijke tempo veranderen. Tijden worden afgerond op seconden.
Gerelateerde tools en artikelen
Wedstrijdtijdvoorspeller →Liever adaptieve tempo's dan vaste doelen?
SportPlan past je tempozones toe op elke sessie en kalibreert ze opnieuw telkens als je een veldtest doet of een wedstrijd uitloopt. Bekijk je eerste week voordat je betaalt. 9,99 €/maand, altijd opzegbaar.
Methodiek
Methodiek ontwikkeld door Ramon Curto, MSc inspanningsfysiologie
Ramon Curto ontwikkelde de duurtrainingsmethodiek van SportPlan op basis van inspanningsfysiologische principes. SportPlan past die zelfstandig toe op de informatie die je invoert en de gegevens die je kiest te koppelen; het is geen doorlopende persoonlijke begeleiding of medische zorg.
Laatst herzien: juli 2026
- MSc inspanningsfysiologie
- Methodiek voor duurtraining
- Analyse van gekoppelde trainingsgegevens
- Blokperiodisering · Gepolariseerde training