Tabelle di allenamento per la corsa
Cerchi una tabella di allenamento per la mezza maratona, la maratona o i 10 km? Oppure vuoi iniziare a correre alternando camminata e corsa? Qui trovi tutte le settimane, le sedute e i minuti dei programmi SportPlan, per scegliere da dove partire.
Porta il tuo obiettivo nel generatore di piani e scegli come distribuire le sedute durante la settimana.
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Mezza maratona e maratona
Tabella di allenamento per la mezza maratona in 12 settimane
Prepara la mezza maratona con una tabella di allenamento di 12 settimane: consulta sedute e minuti, confronta due programmi e crea il tuo piano.
Tabella di allenamento per la maratona in 16 settimane
Prepara la maratona con una tabella di allenamento di 16 settimane: consulta sedute, minuti e fasi, confronta due programmi e crea il tuo piano.
Iniziare a correre e preparare i 10 km
Tabella di allenamento per i 10 km
Scegli la tua tabella di allenamento per i 10 km: confronta due programmi, consulta tutte le sedute e i minuti settimanali e crea il tuo piano.
Tabella di corsa per principianti: da zero a 5 km
Inizia a correre con una tabella per principianti che alterna camminata e corsa verso i 5 km. Consulta sedute e minuti e crea il tuo piano.
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Calendari delle gare di corsa
Questo è un programma generale, non un consiglio medico; consulta un medico prima di affrontare un nuovo carico di allenamento.