Löpscheman efter distans och veckor
Vilket löpschema passar dig? Börja med gång och löpning eller välj ett schema för milen, halvmaraton eller maraton. Se varje vecka, alla pass och den sammanlagda träningstiden i SportPlans mallar.
Ta med ditt mål till planbyggaren och välj hur du vill fördela träningen under veckan.
Skapa min planSportPlan Pro · 9,99 €/månad
Halvmaraton och maraton
Löpschema för halvmaraton: 12 veckor
Löpschema för halvmaraton: se alla veckor, pass och minuter. Jämför grundschemat med ett schema med fler timmar och skapa din egen plan.
Träningsprogram för maraton: 16 veckor
Träningsprogram för maraton: se varje vecka med alla pass och sammanlagd träningstid i minuter. Jämför schemana och skapa din egen plan.
Börja springa, 5 km och 10 km
Löpschema för nybörjare: 10 veckor med gång och löpning
Löpschema för nybörjare: se alla veckor med gång och löpning, pass och minuter i tabellen. Jämför veckorna och skapa din egen plan i SportPlan.
Löpschema för milen (10 km): 10 och 8 veckor
Löpschema för milen (10 km): jämför grundschemana vecka för vecka. Se alla pass, minuter och veckosummor och skapa din egen plan i SportPlan.
Ta med ditt mål till planbyggaren och välj hur du vill fördela träningen under veckan.
Skapa min planSportPlan Pro · 9,99 €/månad
Tempokalkylator och loppkalendrar
Det här är ett allmänt schema och ingen medicinsk rådgivning; prata med en läkare innan du börjar med ny träningsbelastning.