Trainingspläne nach Wochen und Distanz
Welcher Trainingsplan fürs Laufen passt zu deinem Ziel? Vergleiche die Wochenpläne für den Laufeinstieg, 10 km, Halbmarathon und Marathon oder wähle eine Triathlondistanz. Alle Einheiten und Zeitangaben stammen aus den SportPlan-Vorlagen.
Übernimm dein Ziel und wähle im Planer, wie das Training in deine Woche passt.
Meinen Plan erstellenSportPlan Pro · 9,99 €/Monat
Halbmarathon und Marathon
Halbmarathon Trainingsplan: 12 Wochen
Dein Halbmarathon-Trainingsplan über 12 Wochen: alle Einheiten und Minuten, eine Basisvorlage für Anfänger und eine Variante mit mehr Trainingszeit.
Marathon Trainingsplan: 16 Wochen
Vergleiche zwei Marathon-Trainingspläne über 16 Wochen: alle Einheiten, Minuten und Phasen, mit Basisvorlage für Anfänger und höherem Wochenumfang.
Laufeinstieg, 10 km und Triathlon
Trainingsplan 10 km: 10 und 8 Wochen
Dein Trainingsplan für den 10-km-Lauf: vergleiche 10 und 8 Wochen mit allen Einheiten, Minuten und Wochenumfängen und erstelle deinen eigenen Plan.
Laufplan Anfänger: 10 Wochen mit Gehen und Laufen
Dein Laufplan für Anfänger: 10 Wochen Einstieg mit Gehen und Laufen im Wechsel. Sieh alle Einheiten, Minuten und Wochenumfänge auf dem Weg zu 5 km.
Triathlon Trainingsplan: olympische Distanz, 12 Wochen
Dein Triathlon-Trainingsplan für die olympische Distanz: alle 12 Wochen mit Schwimmen, Radfahren, Laufen und Koppeltraining samt Minuten und Umfang.
Trainingsplan Mitteldistanz Triathlon: 16 Wochen
Dein Trainingsplan für die Triathlon-Mitteldistanz: alle 16 Wochen mit Schwimm-, Rad- und Laufeinheiten, Minuten und Wochenumfängen im Überblick.
Triathlon Trainingsplan Anfänger: 8 Wochen Sprint
Dein Triathlon-Trainingsplan für Anfänger über 8 Wochen: alle Sprint-Einheiten mit Minuten, Wochenumfang, Wechseltraining und Wettkampfprobe.
Übernimm dein Ziel und wähle im Planer, wie das Training in deine Woche passt.
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Rechner und Laufkalender
Dies ist eine allgemeine Vorlage und keine medizinische Beratung; sprich vor einer neuen Trainingsbelastung mit einer Ärztin oder einem Arzt.