Calcolatrice passo 10K
Il tuo obiettivo 10K, scomposto.
Inserisci il tuo tempo obiettivo 10K. Calcoliamo il passo che devi mantenere per km e per miglio.
Cosa vuoi sapere?
Unità
1
Cosa hai corso
Scegli un preset o inserisci la distanza.
km
Prova:
2
Quanto ci hai messo
Ore, minuti, secondi.
Ore
Minuti
Secondi
Esempi
Passo
5:00
min/km · ≈ 8:03 min/mi
Hai corso 10K in 50:00 — sono 5:00 per km.
Passo
5:00
Tempo
50:00
Distanza
10.00 km
A questo passo, i tuoi tempi di gara sarebbero
Tempi parziali (10 km)
Obiettivi comuni 10K
Il 10K è il test velocità-resistenza. Questi sono gli obiettivi popolari e i loro passi.
| Tempo obiettivo | Ritmo necessario | Note |
|---|---|---|
| 30:00 | 3:00/km · 4:50/mi | Sub-30 — livello amateur competitivo. |
| 40:00 | 4:00/km · 6:26/mi | Marca di svolta per runner allenati. |
| 45:00 | 4:30/km · 7:14/mi | Solido obiettivo intermedio. |
| 50:00 | 5:00/km · 8:03/mi | Obiettivo comune per amateur esperti. |
| 55:00 | 5:30/km · 8:51/mi | Ottimo obiettivo per primo 10K. |
| 60:00 | 6:00/km · 9:39/mi | Sub-1-ora 10K — un classico. |
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