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Hai corso 10K in 50:00 — sono 5:00 per km.
Passo di riferimento per gli obiettivi più popolari. Usalo per fissare passi di allenamento e disciplina di gara.
| Tempo obiettivo | Ritmo necessario | Note |
|---|---|---|
| 2:30:00 | 3:33/km · 5:43/mi | Amateur élite. Sub-2:30. |
| 3:00:00 | 4:16/km · 6:52/mi | Boston-qualifier per molte categorie. |
| 3:30:00 | 4:58/km · 8:00/mi | Sub-3:30 solido per runner allenati. |
| 4:00:00 | 5:41/km · 9:09/mi | L’obiettivo più popolare. |
| 4:30:00 | 6:24/km · 10:18/mi | Ottimo obiettivo per la prima maratona. |
| 5:00:00 | 7:07/km · 11:27/mi | Mix camminata-corsa o prima maratona rilassata. |