Calculadora de ritmo 10K
O teu objectivo 10K, decomposto.
Introduz o teu tempo objectivo de 10K. Calculamos o ritmo que precisas manter por km e por milha.
O que queres saber?
Unidades
1
O que correste
Escolhe um preset ou escreve a distância.
km
Experimenta:
2
Quanto demoraste
Horas, minutos, segundos.
Horas
Minutos
Segundos
Exemplos
Ritmo
5:00
min/km · ≈ 8:03 min/mi
Correste 10K em 50:00 — são 5:00 por km.
Ritmo
5:00
Tempo
50:00
Distância
10.00 km
A este ritmo, os teus tempos de prova seriam
Tempos parciais (10 km)
Objectivos comuns de 10K
O 10K é o teste velocidade-resistência. Estes são os objectivos populares e os seus ritmos.
| Tempo objetivo | Ritmo necessário | Notas |
|---|---|---|
| 30:00 | 3:00/km · 4:50/mi | Sub-30 — nível amador competitivo. |
| 40:00 | 4:00/km · 6:26/mi | Marca de viragem para corredores treinados. |
| 45:00 | 4:30/km · 7:14/mi | Sólido objectivo intermédio. |
| 50:00 | 5:00/km · 8:03/mi | Objectivo comum para amadores experientes. |
| 55:00 | 5:30/km · 8:51/mi | Excelente objectivo de primeiro 10K. |
| 60:00 | 6:00/km · 9:39/mi | Sub-1-hora 10K — um clássico. |
Outras calculadoras e guias