Escolhe o teu objectivo. Tira o ritmo.
Introduz o tempo de maratona que queres correr. Damos-te o ritmo exacto por km e por milha.
Correste 10K em 50:00 — são 5:00 por km.
Ritmo de referência para os objectivos mais populares. Usa para fixar ritmos de treino e disciplina em prova.
| Tempo objetivo | Ritmo necessário | Notas |
|---|---|---|
| 2:30:00 | 3:33/km · 5:43/mi | Amador élite. Sub-2:30. |
| 3:00:00 | 4:16/km · 6:52/mi | Marca de Boston para muitas categorias. |
| 3:30:00 | 4:58/km · 8:00/mi | Sub-3:30 sólido para corredores treinados. |
| 4:00:00 | 5:41/km · 9:09/mi | O objectivo mais popular. |
| 4:30:00 | 6:24/km · 10:18/mi | Excelente objectivo para a primeira maratona. |
| 5:00:00 | 7:07/km · 11:27/mi | Mistura caminhar-correr ou primeira maratona descontraída. |