Calculadora de ritmo de maratona
Escolhe o teu objectivo. Tira o ritmo.
Introduz o tempo de maratona que queres correr. Damos-te o ritmo exacto por km e por milha.
O que queres saber?
Unidades
1
O que correste
Escolhe um preset ou escreve a distância.
km
Experimenta:
2
Quanto demoraste
Horas, minutos, segundos.
Horas
Minutos
Segundos
Exemplos
Ritmo
5:00
min/km · ≈ 8:03 min/mi
Correste 10K em 50:00 — são 5:00 por km.
Ritmo
5:00
Tempo
50:00
Distância
10.00 km
A este ritmo, os teus tempos de prova seriam
Tempos parciais (10 km)
Ritmos para objectivos comuns de maratona
Ritmo de referência para os objectivos mais populares. Usa para fixar ritmos de treino e disciplina em prova.
| Tempo objetivo | Ritmo necessário | Notas |
|---|---|---|
| 2:30:00 | 3:33/km · 5:43/mi | Amador élite. Sub-2:30. |
| 3:00:00 | 4:16/km · 6:52/mi | Marca de Boston para muitas categorias. |
| 3:30:00 | 4:58/km · 8:00/mi | Sub-3:30 sólido para corredores treinados. |
| 4:00:00 | 5:41/km · 9:09/mi | O objectivo mais popular. |
| 4:30:00 | 6:24/km · 10:18/mi | Excelente objectivo para a primeira maratona. |
| 5:00:00 | 7:07/km · 11:27/mi | Mistura caminhar-correr ou primeira maratona descontraída. |
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