Planeia a prova. Prevê o tempo. Escolhe o objectivo.
Uma toolbox crescente para corredores e triatletas — sem registo, sem matemática, sem palha.
Converte ritmo, tempo final e distância para qualquer prova do 5K ao ultra. Inclui parciais e previsões de tempo.
Abrir a calculadoraIntroduz um resultado recente e prevemos o teu tempo em cada distância padrão — 5K, 10K, meia, maratona e além.
Abrir previsorCombina o teu ritmo de 1km com o tempo nas estações para prever o teu finish HYROX — Pro, Open, Homens, Mulheres.
Abrir HYROXPrevê o teu tempo em qualquer distância de triatlo do sprint ao ironman, com parciais de natação, bicicleta, corrida e transições.
Abrir triatloTransforma velocidade e inclinação da passadeira em min/mile, min/km e ritmo equivalente no exterior em plano.
Abrir conversorEscolhe tempo objectivo e estratégia de split. Obtém plano por metades e parciais cada 5K para levar ao pulso.
Abrir planeadorConverte um resultado recente no teu VDOT de Daniels e obtém ritmos easy, maratona, limiar e interval.
Abrir VDOTCalcula as tuas 5 zonas de treino a partir da FC máxima e em repouso. Funciona para corrida, ciclismo e triatlo.
Abrir zonas FCTransforma o ritmo em subida em esforço equivalente em plano. Para corredores de trail e ultra.
Abrir GAPEstima o teu FTP a partir de um teste de 20 minutos e obtém todas as 7 zonas de potência Coggan. O padrão de ouro no treino ciclista.
Abrir FTPCalcula a tua Critical Swim Speed a partir de um teste 400m + 200m e obtém 5 zonas de treino. Para nadadores de piscina e triatletas.
Abrir CSSConverte o teu tempo de prova em percentagem WMA age-grade. Compara o teu desempenho com o recorde mundial ajustado à idade — para corredores master.
Abrir age-gradeConstrói o teu plano por hora de hidratos, líquidos e sódio de acordo com duração, peso e clima. Obtém o número de géis e bidões para preparar na noite antes.
Abrir planeadorIntroduz potência, peso, inclinação, superfície e posição aero. Obtém velocidade prevista, W/kg e tempos em 40K e 100K — física pura do ciclismo.
Abrir watts → velocidadeIntroduz tempo objectivo, km semanais actuais e semanas até à prova. Obtém uma tabela semana a semana com longo, qualidade, descargas e tapering de 3 semanas.
Abrir geradorSem teste de FC máxima? Escolhe a fórmula (Tanaka, Fox/Haskell ou Gulati para mulheres), introduz a idade e obtém as 5 zonas de treino em BPM.
Abrir estimativa de zonas FCIntroduz os metros percorridos num teste Cooper de 12 minutos e obtém VO₂max em ml/kg/min, a tua avaliação de forma e o percentil para a tua idade.
Abrir VO₂maxPesa-te antes e depois do treino e calculamos a perda de líquidos por hora, a % de desidratação e um objectivo horário de reposição para beber.
Abrir taxa de transpiração