El teu 10K, descompost.
Introdueix el temps objectiu de 10K. Calculem el ritme per km i per milla.
Vas córrer 10K en 50:00 — són 5:00 per km.
Aquests són els objectius populars i els seus ritmes.
| Temps objectiu | Ritme necessari | Notes |
|---|---|---|
| 30:00 | 3:00/km · 4:50/mi | Sub-30 — nivell amateur competitiu. |
| 40:00 | 4:00/km · 6:26/mi | Marca de salt qualitatiu. |
| 45:00 | 4:30/km · 7:14/mi | Objectiu intermedi sòlid. |
| 50:00 | 5:00/km · 8:03/mi | Objectiu comú per a amateurs experimentats. |
| 55:00 | 5:30/km · 8:51/mi | Gran objectiu de primer 10K. |
| 60:00 | 6:00/km · 9:39/mi | Sub-1-hora — un clàssic. |