Fixa l’objectiu. Assegura el ritme.
Introdueix el temps objectiu. Et donem el ritme per km i per milla.
Vas córrer 10K en 50:00 — són 5:00 per km.
Ritme per km/milla per als objectius populars de mitja marató.
| Temps objectiu | Ritme necessari | Notes |
|---|---|---|
| 1:15:00 | 3:33/km · 5:43/mi | Amateur èlit. |
| 1:30:00 | 4:16/km · 6:52/mi | Objectiu de salt qualitatiu. |
| 1:45:00 | 4:58/km · 8:00/mi | Objectiu intermedi fort. |
| 2:00:00 | 5:41/km · 9:09/mi | El més popular. |
| 2:15:00 | 6:24/km · 10:18/mi | Gran objectiu de primera mitja. |