Curt, ràpid, decisiu.
Introdueix el temps objectiu de 5K. Et donem el ritme que necessites mantenir.
Vas córrer 10K en 50:00 — són 5:00 per km.
El 5K és on la majoria aprèn a gestionar el ritme.
| Temps objectiu | Ritme necessari | Notes |
|---|---|---|
| 15:00 | 3:00/km · 4:50/mi | Amateur èlit. |
| 18:00 | 3:36/km · 5:48/mi | Objectiu sub-18. |
| 20:00 | 4:00/km · 6:26/mi | El clàssic sub-20. |
| 25:00 | 5:00/km · 8:03/mi | Nivell intermedi fort. |
| 30:00 | 6:00/km · 9:39/mi | Gran primer 5K. |