Plans d'entraînement par semaines et par distance
Vous cherchez un plan d'entraînement marathon, un plan semi-marathon ou un programme pour débuter la course à pied ? Retrouvez chaque semaine, toutes les séances et leurs durées dans les modèles SportPlan. Des programmes de trail et de triathlon M complètent ce choix.
Retrouvez votre objectif dans le créateur de plan et choisissez comment répartir les séances dans votre semaine.
Créer mon planSportPlan Pro · 9,99 €/mois
Plans semi-marathon et marathon
Plan d'entraînement semi-marathon : 12 semaines
Votre plan d'entraînement semi-marathon : 12 semaines, toutes les séances et les minutes. Comparez deux programmes et créez votre plan.
Plan d'entraînement marathon : 16 semaines
Votre plan d'entraînement marathon sur 16 semaines : toutes les séances, durées et phases. Comparez deux programmes et créez votre plan.
Course à pied, trail et triathlon M
Plan d'entraînement 10 km : 10 et 8 semaines
Comparez deux plans d'entraînement 10 km en 10 et 8 semaines. Retrouvez toutes les séances, leurs minutes et les totaux de chaque semaine.
Programme course à pied débutant : 10 semaines
Débutez la course à pied avec un programme de 10 semaines de marche-course vers 5 km. Toutes les séances, leurs minutes et les totaux hebdomadaires.
Plan d'entraînement trail : 12 semaines
Votre plan d'entraînement trail sur 12 semaines : séances en côtes, sorties longues, minutes et totaux hebdomadaires. Créez votre plan.
Plan d'entraînement trail 50 km : 16 semaines
Préparez un trail de 50 km avec ce plan d'entraînement de 16 semaines. Toutes les séances, durées, phases et minutes par semaine sont détaillées.
Plan d'entraînement triathlon M : 12 semaines
Votre plan d'entraînement triathlon M sur 12 semaines : natation, vélo, course à pied et enchaînements. Toutes les séances et leurs minutes.
Retrouvez votre objectif dans le créateur de plan et choisissez comment répartir les séances dans votre semaine.
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Calculateur d’allure et calendriers des courses
Ceci est un modèle général et non un avis médical ; consultez un médecin avant de commencer une nouvelle charge d'entraînement.